日焼けの神話：何が真実で、何が誇大広告なのか？

日焼けは本当に体に悪いのでしょうか？そして、もし私たちが忙しくて屋外で日光浴をすることができないなら、日焼けサロンで数回セッションをすることはどんな害があるのでしょうか？読んでみてください。

ビーチシーズンはここにあり、偉大な夏の日焼け議論が再び加熱している。

日焼けは本当に体に悪いのでしょうか？少し色をつけたいと思うことのどこが悪いのでしょうか？また、忙しくて屋外で日光浴ができないのであれば、日焼けサロンで数回施術を受けることにどんな問題があるのでしょうか？

今年、日焼けに関する議論に新たな動きがありました。春休みに入る前から、インドアタンニング協会が主要紙に全面広告を出し、積極的なキャンペーンを展開しているのだ。このキャンペーンは、日焼けとメラノーマ（皮膚がんのうち最も致命的なもの）との関連は誇大広告である、などと主張している。これに対して、メラノーマの研究機関2社は、日焼けがもたらす害について強い警告を発している。

この2大巨頭のバトルで、消費者は混乱することになるかもしれない。何が本当で、何が嘘なのか？

日焼けに関する神話について、あなたの知識を試してみましょう。

本当なのか嘘なのか？屋内タンニングはメラノーマの原因ではない

虚偽である。

屋内タンニング業界はそうではないと主張し、いくつかの広告で、関連性は「誇大広告」であり、証明されていないと述べています。

「メラノーマの原因については、多くの研究があり、矛盾する証拠も多い」と、業界団体であるワシントンDCの屋内日焼け協会の専務理事、ジョン・オーバーストリート氏は言う。「メラノーマの皮膚がんには多くの要因があります」と彼は言い、遺伝が大きな要因であることを付け加えた。メラノーマの家族歴がある人には、「屋内では日焼けしないようにしたほうがいいのは確かだ」と言う。

"あなたは常に屋内日焼けがメラノーマの原因と聞いている。"と彼は言う。"原因 "とは、それをすれば[メラノーマ]になるという意味です。何百万人もの人がこれ(屋内日焼け)をしているのに、皮膚癌にならないのです。"

しかし、研究者達は、太陽や日焼けベッドからの紫外線暴露とメラノーマの間のリンクは議論の余地がないと言っています、カウンターのデビッドEフィッシャー、MD、PhD、皮膚科会長とハーバード大学医学部のマサチューセッツ総合病院でのメラノーマプログラムのディレクターは、ボストンにいます。

メラノーマ研究会の会長でもあるフィッシャー氏は、「紫外線への暴露がメラノーマのリスク増大と関連していることは間違いありません」と言う。この団体は、メラノーマ研究財団とともに、日焼け反対という強い声明を出した。

フィッシャー氏は、2007年3月にInternational Journal of Cancer誌に発表された、日焼けマシンと皮膚がんの関連性に関する19の発表された研究を紹介している。35歳以前の日焼けマシンの使用は、メラノーマのリスクを75％高めるという。

メラノーマの多くは家族歴と関連しているというOverstreetの主張については、そうではないとFisherは言う。"大多数は散発性メラノーマと呼ばれるものです。"

"色白で日焼けしにくい、そばかすができやすい赤毛である、幼少期に水ぶくれができるほどの日焼けをしたことがあるなど、（遺伝以外の）残りの危険因子のほとんどは紫外線曝露に関連している "と彼は言う。

真偽のほどは？屋外の日焼けは皮膚癌の原因になる

真である。

日焼け業界がメラノーマだけに注目しているのは誤解を招くと、フィッシャーさんは言います。メラノーマ以外の皮膚がんと紫外線暴露の関連性は確かなものであると指摘します。

2008年5月のJournal of the American Academy of Dermatologyに掲載されたレポートによると、複数の研究により、紫外線への暴露と皮膚がんの発症リスク増加の関係が証明されていますが、その関連性の詳細は、メラノーマとメラノーマ以外の皮膚がんである扁平上皮と基底細胞で異なっているそうです。

真偽のほどは？ビタミンDを十分に摂取するには日光が必要

False

日光に当たることで「太陽のビタミン」と呼ばれるビタミンDが生成されることや、ビタミンDが重要でないことに異論を唱える人はいないでしょう。最近の一連の研究では、十分な量のビタミンDが、骨の健康など昔から知られている利点に加え、心臓の健康増進や乳がん予防につながる可能性があることが判明しています。

「ビタミンDの潜在的な利点について、私は議論を持っていない "とフィッシャー氏は述べています。

十分なビタミンDを生成する方法として、1日2分から10分程度、日焼け止めを塗らずに自然光を浴びることが推奨されているが、フィッシャーやその他の専門家は、それがベストだとは考えていないようだ。「ビタミンDを紫外線から摂取する必要はない。「錠剤から摂取すればいいのです。多くの食品は、牛乳などのビタミン D を強化されています。

ブランディス アーウィン、MD、シアトルの皮膚科医と皮膚科のアメリカ アカデミーの広報担当者は、同意するものとします。アーウィンは言う「日焼けをせずに補うのは簡単です」。日焼け止めを塗った場合でも、いくつかのビタミン D を生成可能性がありますと彼女は言う「すべての紫外線をブロックする日焼け止めはありません」。

しかし、住んでいる場所によっては、限られた日光浴で必ずしも十分なビタミンDが生成されるとは限らない、と彼女は言う。"国の多くの部分で、あなたは 1 時間日焼け止めなしレイアウトと十分なビタミン D 生産を得ることができる "とアーウィンは言います。

アーウィンは、ビタミン D 補給は、安価なサプリメントを介して簡単に得ることができます言う - あなたの肌にリスクなし。

食事では、ビタミンDを強化した牛乳、シリアル、ヨーグルト、オレンジジュース、サケ、サバ、マグロなどを摂取することができます。

医学研究所の食品栄養委員会は、適切なビタミンDの摂取量として、19歳から50歳の成人は200IU、51歳から70歳の成人は400IU、71歳以上の成人は600IUを推奨している。

しかし、2007年に研究者チームがAmerican Journal of Clinical Nutrition誌に発表した論説では、ビタミンDの十分な血中濃度を確保するためには、1日の摂取量を約1,700IUとすることが望ましいと提言しています。

真偽のほどは？日焼けは皮膚の早期老化を引き起こす

本当です。

屋内であれ屋外であれ、紫外線に長時間さらされると、医師が「光老化」と呼ぶ、シワや革のような外観を引き起こす。

ドイツの研究者は、3ヶ月間にわたって自発的に太陽ベッドの使用を開始した59人を評価しました。その結果、光老化と関連があることが知られているDNA変異が皮膚に誘発されたことが、Journal of Investigative Dermatology誌に報告されました。

Aging Cell誌に掲載された別の研究では、太陽からの紫外線照射が、早期老化に関連するヒトの皮膚のDNA変異の蓄積を促進することが明らかになりました。

がんと早期老化を防ぐために、専門家は次のことを勧めています。