最適な日焼け止めを選ぶために

UVAとUVBの両方から肌を守るヘリオプレックス配合の製品など、次世代のサンスクリーンが続々と登場しています。最適な日焼け止めとは？

日焼け止めを選ぶのは、以前ほど簡単ではありません。

ロレアルのアンテリオスSXやヘリオプレックス配合の製品など、UVAとUVBの両方をしっかり防ぐ次世代の日焼け止めが市場に出回り始めています。このような新しい選択肢がある中で、自分にとって最適な日焼け止めはどれなのか、どのように判断すればよいのでしょうか。

「ほとんどの人々 は、別の日焼け止めを比較しようとすると、複雑なことができます」言うデビッド J. レフェル、MD、皮膚科、エール医学部ニューヘブン、コネチカット州の外科の教授。

最高の日焼け止めを選択することが重要ですが、おそらくより重要なそれを正しく使用です - 何か私たちの多くはしないでください、ヘンリー W. リム、MD、デトロイトのヘンリー フォード医療センター皮膚科の椅子は言う。だから、あなたが芝生の椅子に座る前に - またはビーチに子供を取る - ここに日焼け止めの事実である。

最適な日焼け止めを見つける

日焼け止めは、2つの方法で太陽の危険な紫外線（UV）からあなたを保護します。紫外線を散乱させ、体から反射させるもの。また、紫外線が肌に届く前に吸収するものもあります。

数年前までは、良い日焼け止めを選ぶには、日焼け防止指数（SPF）が高いものを探せばよかった。これは、ガンの原因となる紫外線の一種、紫外線B（UVB）をどれだけ防げるかを評価するものだ。

やがて、紫外線A（UVA）も皮膚がんのリスクを高めることが研究で明らかになりました。UVAは日焼けをしませんが、肌の奥深くまで浸透し、シワの原因になります。環境保護庁は、加齢に伴う肌の変化の90％は、実は生涯にわたって浴び続けたUVAが原因であると推定しています。

新しいブロードスペクトラム・サンスクリーン

では、あなたに最適な日焼け止めはどれでしょうか？UVBとUVAの両方に対応するブロードスペクトラム、またはマルチスペクトラムの日焼け止めがいいのは明らかです。幅広いスペクトルを保護する成分には、ベンゾフェノン（オキシベンゾン）、ケイ皮酸塩（ケイ皮酸オクチルメチルおよびケイ皮酸）、スイソベンゾン、サリチル酸塩、二酸化チタン、酸化亜鉛、アボベンゾン（Parsol 1789）およびエカムル（Mexoryl SX）などが挙げられます。

• UVBを防ぐSPF15以上のもの。

  SPFファクターは、日焼け止めがUVB光線による日焼けを防ぐ効果がどれくらいあるかを評価するものです。通常10分で焼ける人が、SPF15なら15倍、つまり150分焼けても大丈夫ということです。しかし、非常に公正な肌、皮膚がんの家族歴、または日光への感度を高める狼瘡のような条件を持っている人は、SPF30以上を考慮する必要があります。高いSPFほど、増加する利点が小さいことに注意してください：あなたが考えるかもしれないものに反して、SPF30はSPF15よりも2倍強くはありません。SPF15がUVBの93％をカットするのに対し、SPF30は97％をカットし、わずかに改善されるだけです。

• UVAプロテクション

  日焼け止めがUVA光線をブロックするのにどれだけ優れているかという評価はないと、Leffellは言います。UVA保護に関しては、成分に注意を払う必要があります。以下のうち少なくとも1つが含まれている日焼け止めを探してください、とLeffellは言います。

  エカムル

  ,

  アボベンゾン

  ,

  オキシベンゾン

  ,

  酸化チタン

  、スルイソベンゾン、または

  酸化亜鉛

  どれでもいいのでは？

• エ カ ム ス ル

  . UVAをブロックする成分として新たに認可されたのが、エーカムスルです。ヨーロッパとカナダでは、1993年からMexoryl SXとして販売されています。アメリカでは、ロレアルのアンセリオスSXという製品にエーカムセルが配合されて販売されています。値段は安くない。3.4オンスのチューブで、全身に4回塗るのにやっとの量だが、30ドルもする。

• Avobenzone（アボベンゾン

  . NeutrogenaのHelioplexは本当に新しい成分ではありません。それは、アボベンゾン（またはParsol 1789）と呼ばれる一般的なUVAブロッカーの「安定化」されたバージョンです。それが安定化されていない限り、アボベンゾンは、日光にさらされたときに分解する - まさにあなたが日焼け止めにしたくないものです。あなたは、他の日焼け止めでも、アクティブフォトバリアコンプレックスとDermaplex.Someこれらの新製品についての興奮は広告誇大広告である、Leffellを言うように安定化avobenzoneが表示されます。たとえば、アボベンゾンを持つ任意のブランド名の日焼け止めは安定化されます。日焼け止めのボトルに 30 ドルを費やす場合は、先に行きます。でも、もっと安い値段で同じような効果が得られますよ」。

• 酸化チタンや酸化亜鉛。

  UVA保護のための安価なオプションは、長い間利用可能であると専門家は医師に伝えています。二酸化チタンや酸化亜鉛を使った古い日焼け止めは、人を青白く、幽霊のように見せていたとフェアブラザーは言います。しかし、新しい製造技術によって、この問題は解決されたと彼女は言う。

• 水や汗に強い

  あなたが運動や水の中にいるつもりなら、それは水と汗に耐性がある日焼け止めを得る価値があります。しかし、これが本当に何を意味するのかを理解してください。FDAは、耐水性の日焼け止めは、水の中で40分後にSPFレベルが有効であることを意味すると定義しています。非常に耐水性は、水泳の 80 分後に保持することを意味します。これらの日焼け止めは決して防水ではありませんので、水浴びをする場合は定期的に塗り直す必要があります。

• 好きなブランド

  皮膚科看護師協会の次期会長であるKarrie Fairbrother（RN）は、専門家全員が推奨するブランドであっても、自分が気に入らなければ使うことはない、と言います。個人の好みが本当に重要なのです。

• 子供に優しい日焼け止め

  赤ちゃんや子どもの敏感な肌は、大人用の日焼け止めに含まれる化学物質で炎症を起こしやすいので、パラアミノ安息香酸（PABA）やジオキシベンゾン、オキシベンゾン、スリソベンゾンなどのベンゼフェノンを含む日焼け止めは避けましょう。子供用の日焼け止めは、二酸化チタンや酸化亜鉛など、肌を刺激しにくい成分を使用しています。化学成分とは異なり、これらは吸収されずに赤ちゃんの肌を保護する、Fairbrother は言います。6 ヶ月以上の子供のため、SPF 15 以上の子供のために設計された日焼け止めを探します。小児科のアメリカ アカデミーは、6 ヶ月未満の赤ちゃんが完全に太陽の下で保つことをお勧めします。

• 肌荒れやアレルギーのための日焼け止め。

  敏感肌や酒さなどの皮膚疾患をお持ちの方は、子供用に設計された日焼け止めを使用することも効果的です。パラアミノ安息香酸（PABA）、ジオキシベンゾン、オキシベンゾン、スルイソベンゾンなどの化学物質の代わりに、二酸化チタンや酸化亜鉛を使用するようにしましょう。肌荒れやアレルギーをお持ちの方は、アルコール、香料、防腐剤の入った日焼け止めは避けてください。

その他、乾燥肌や脂性肌の人のために、保湿成分などを配合した日焼け止めもあります。上記のUVAとUVBの条件を満たしているものであれば、試してみて一番効果があるものを選ぶとよいでしょう。

日焼け止めのつけ方

正しい日焼け止めを選ぶことは重要ですが、毎日正しく使用しなければあまり意味がありません。専門家によるアドバイスを参考にしてください。

• 日焼け止めは、太陽の下に出かける15～30分前に塗る。女性の場合、日焼け止めはメイクの下にも塗ることができます。全身をカバーするために約1オンス（大さじ2杯）を使用します。手を抜かないでください。多くの研究が、人々は単に十分な量を使用せず、10％から25％の効果しか得られていないことを示しています。

• 耳の先、足、足の甲、そしてハゲている人はハゲも忘れずに。唇も日焼けしやすいので、UVカット効果のあるリップクリームを使い、定期的に塗り直すようにしましょう、とフェアブラザーさんは言います。

• どんなに長持ちすると言われている日焼け止めでも、少なくとも2時間おきに塗り直しましょう。汗をかいたり、水に濡れたりした場合は、もっと頻繁に塗り直しましょう。

• ボトルに記載されている使用期限に注意しましょう。日焼け止めは時間が経つと効果が薄れてしまいます。

• 日中は常に日焼け止めを塗るようにしましょう。曇りの日でも、危険な紫外線の80%は雲の隙間から入ってきます。また、冬場も紫外線を浴びると、肌にダメージを与える可能性があります。

日焼け止めだけでは不十分

日焼け止めを塗れば、太陽光線から完全に守られるという印象を持っている人がいますが、そうではないことをリム氏は医師に伝えています。しかし、そうではありません。どんな日焼け止めもそうはいきません。

SPFがどんなに高くても、どんなに厚く塗っても、日焼け止めが完全に身を守ることはできない、と専門家は言う。この誤解は危険です。自分は安全だと思っている人は、つい長時間太陽の下で過ごしてしまい、皮膚がんなどのリスクを高めてしまうのです。

衣服でも防御できないことがある。平均的な綿のTシャツのSPFは4程度だとLeffellは言います。

だから、日焼け止めをしっかり塗るだけでなく、他の予防策も必要なのです。

• できるだけ日陰にいる。

日陰にいる。

• サングラスをかける。

• 紫外線量が最も多い時間帯（米国では通常午前10時から午後4時）には室内にいる。

• つばの広い帽子をかぶる。

• 日焼け防止用の衣服、できればラベルにUVP（紫外線防止指数）が記載されているものを着用する。

  せめて、もう少し防御力の高い、濃い色のしっかりした服を着ましょう。

日焼け止めは効果があるとレフェルさんは言います。しかし、紫外線から身を守るには、日焼け止めだけでは不十分なのです。そして、日焼け止めでは、UVAとUVBの両方の対策で紫外線から身を守る必要があることを忘れないでください。