太陽の下で安全な夏を過ごすための簡単な3つのルールをご紹介します。
安全な夏を過ごすためのルール
ドクターアーカイブより
今までに、私たちは皆、太陽が人を殺す可能性があることを知っています。米国皮膚科学会によると、米国では毎年約100万人が新たに皮膚がんと診断され、その約半数が皮膚がんであることが分かっています。また、皮膚がんに対する意識が高まったおかげで、私たちは夏のマントラも知っています。日焼け止めを塗ること、日焼け止めを塗ること、日焼け止めを塗ること。しかし、日焼け止めの正しい選び方や使い方については、あまり知られていないかもしれません。ここでは、安全な夏を過ごすためのルールをご紹介します。
ルール1：SPF15以上のものを選ぶこと
SPF（サン・プロテクション・ファクター）とは、紫外線による肌の赤みから肌を守ってくれる時間を、その製品を使用しない場合と比較して示すものです。通常20分で焼ける人が、SPF15の日焼け止めを使うと、その15倍の時間、つまり約5時間、肌を守ることができるのです。
「と、ニューヨークのブロンクスビルとホワイトプレーンズで開業している皮膚科医、ニール・S・ゴールドバーグ博士は言う。「しかし、誰かが皮膚癌を患っている場合... または非常に簡単に焼く、彼らはおそらく 25 以上の SPF を使用する必要があります". ゴールドバーグは、日光に敏感であろうとなかろうと、15以下のものはおそらく価値がないと言っています。
SPF15を超えると、日焼け止めの効果は減少します。SPF15では有害な光線を93％、SPF25では約96％、SPF30では約97％遮断することができます。
特に日焼けに敏感な人でなくても、SPF15以上のものを選ぶとよいかもしれません。製品に表示されている保護レベルは、適切な量の日焼け止めを使用した場合にのみ到達します（1回の使用量は1オンス（約1.5g）が最適とされています）。しかし、ほとんどの人は塗る量が少なすぎるため、推奨量を使うようにするのがベストですが、SPFの数値が高いものを使えば、より少ない量でより高い保護効果を得ることができます。
ルールその2：広範囲に渡って保護する
日焼けや皮膚がんの原因となる紫外線（UVB）については、SPFが世界共通の指標となっていますが、紫外線（UVA）については、現在のところ基準はありません。UVAは、皮膚のシワや老化に関与し、皮膚がんを引き起こすと考えられています。現在、日焼け止めの中には、UVAとUVBの両方を防ぐ「ブロードスペクトラム」と呼ばれるものがあります。
アボベンゾン（Parsol 1789）は、化学的にUVAを吸収する。日光にさらされると保護力が低下するのではないかという疑問があります。この点については、来年か再来年には研究結果が出るはずです。今のところ、デトロイトのヘンリー・フォード・ヘルス・システムの皮膚科会長であるヘンリー・W・リム博士は、アボベンゾンを「米国で市販されているUVA防止剤の中で最も優れたもの」と呼んでいます。
酸化亜鉛と二酸化チタンは、物理的に光線を偏向させることで、UVA防御のもう一つの形を提供します。以前はライフガードが使っていたような分厚い白色のものでしたが、現在は極細でほぼ透明なものが販売されています。リムによると、アボベンゾンや他の製品ほど吸収は良くないが、かなりの保護効果を発揮するとのこと。小さなお子さんや、多くの日焼け止めにアレルギー反応を示す方にも、より安全だと思われます。
上記の成分は、UVB光線もカットする高SPFの製品と組み合わせると、最も効果的です。
来年か再来年には、ヨーロッパで現在使われている、UVAとUVBの両方を防ぐ成分であるメクソリルが、米国でも使えるようになるはずだとリムは言っています。
ルールその3：日焼け止めはこまめに塗り直す
現在のところ、いつ製品を塗り直すべきかの基準はありませんが、塗り直しは、特に外出先での日焼けの安全の鍵です。ブラウン大学皮膚科教授で、米国癌協会スキンケア諮問委員会委員長のマーティン・ワインストック博士は、「誰かが一日ビーチに行くときは、80分間だけでなく、一日行くのです」と述べています。
日焼け止めは2時間おきに、水から上がるたびに塗るのが目安です（「耐水性」の表示があるものは80分おきに塗り直しましょう）。汗をかいたときなど、あなたの活動によっては、もっと頻繁に塗り直す必要があるかもしれません。使用中の製品が保湿剤で、日焼け止めの成分が加えられている場合も、同じルールが適用されます。
