民族、環境、生活習慣が肌の老化に与える影響について

肌の老化は避けられない事実です。しかし、民族や環境、加齢、生活習慣がスキンケアに与える影響をよく理解することで、不必要なダメージを防ぐことができます。

雪の結晶のように、一卵性双生児であっても、同じ顔は2つとありません。肌、目、髪の色はもちろん、眉毛、頬骨、唇、鼻の形も人によって異なります。

肌の老化の仕方もさまざまです。生活習慣や環境が肌に与える影響を知ることで、自分に合ったスキンケアを選択することができます。

スキンケア101：あなたのスキンタイプは？

皮膚科医は、肌を6つのタイプに分類し、I型が最も明るく、VI型は非常に暗い色をしています。「と、コロンビア大学の皮膚科医モニカ・ハレム医学博士は言う。「4以上の人は、太陽から身を守るメラニンを多く持っています。

暗い肌を持っている人々 はしばしば彼らの明るい肌の仲間よりも若く見えます。"肌のタイプ VI の黒いアフリカ人、たとえば、太陽の老化の影響を感じることはないブロンドの髪、青い目、明るい肌の人のスカンジナビア系でレベル 1 として "ハレム言う。

しかし、メラニンが多ければ多いほど、瘢痕や色素沈着の問題が発生するリスクが高くなります。また、肌の色が濃い人は、日焼けによるダメージから完全に安全とは言えないので、肌が黒くても日焼け止めを塗ることが重要です。

老化した肌に起こること

加齢に伴い、体内のコラーゲンやエラスチンの生産が低下し始めます。これが、小じわの原因となります。さらに、日焼けや重力が加わると、肌はたるみます。

年齢を重ねるごとに、肌は変化していきます。肌の内側の層（真皮）が薄くなり、乾燥し、よりもろくなります。頬やあご、鼻などの皮膚の下にある脂肪がなくなり、皮膚がたるみます。顔の産毛が増えたり、ホルモンの変化でニキビができたりします。

オイリー肌の人は、年齢を重ねても吹き出物が消えないことがあります。しかし、オイリー肌には、乾燥肌よりもシワになりにくいという利点もあります。

保湿をすることで、シワができる前に防ぐことができるのです。オイリー肌の人は、低刺激の保湿剤で肌をクリアに保ち、シワを軽減することができます。

細胞やコラーゲンを攻撃してダメージを与えるフリーラジカルと戦う体の能力も、年齢とともに鈍化します。抗酸化物質は、フリーラジカルから肌を守り、見た目を良くし、ダメージを修復して肌に潤いを与える働きがあります。抗酸化物質は、ビタミンC、E、Aに含まれており、健康的な食生活の一部として定期的に摂取する必要があります。現在、多くのスキンケア製品に、これらの抗酸化物質が配合されています。

日焼けによるダメージの深刻な実態

「このようなことは、年齢とともに自然に起こることですが、シワのプロセスを加速させたくはありません」と、皮膚科医のマリリン・バージン（MD）は述べています。

"プロセスを加速させるのは、日焼けと環境からの肌へのダメージです。日焼けは、肌に害を与える一番の原因です」と彼女は言います。そして、日焼けによるダメージと無縁の肌のタイプはありません。

肌ダメージの90%は太陽が原因です。毎日、日焼け止めを塗ってください。

• UVAとUVBの両方をカットする日焼け止めを選びましょう（ラベルに "broad-spectrum "と書かれているはずです）。SPF30以上のものであれば、これら2つの光線から肌を守ることができます。

• 屋外に出る前に、日焼け止めを塗る。

• 少なくとも2時間ごとに日焼け止めを塗り直す。汗をかいたり、水の出入りがある場合はもっと頻繁に塗り直す。

• つばの広い帽子をかぶり、長袖のシャツとズボンなどの保護服を着用しましょう。日焼け止めを使用していても、特に日射しが最も強い午前10時から午後2時までの間は、日光に当たる時間を制限するなどの注意が必要です。

あなたのスキンケア選び

副流煙、清掃用化学物質、大気汚染は、すべて肌トラブルの原因となります。

また、慢性的なストレスも負担になります。「ストレスは、体内のフリーラジカルを増加させるホルモンを生成し、免疫システムを抑制し、体を脱水させ、皮膚を薄くします」とベルジンは言います。また、ニキビができやすくなったり、肌が生まれ変わろうとする力を弱めたり、じんましん、湿疹、かゆみ、赤みなどの原因になることもあります。ストレスは、フリーラジカルやバクテリアと戦う体の能力も低下させます。

より良いライフスタイルを選択することで、より健康的な肌を手に入れることができます。

• 運動する 運動することで、ストレスが軽減され、よく眠れるようになり、健康的な肌へと導きます。

• 十分な睡眠をとる。「睡眠は、肌が日中に受けたダメージを修復するチャンスです」とハレムさんは言います。夜7～8時間眠ることで、顔がリラックスしてシワがなめらかになり、空気中の汚れを避け、若返ることができるのだそうです。

• 健康的な食事、健康的な外見 「食べ物が肌に影響を与えることは、欠乏したときに見られるので、間違いなくわかっています」とベルジンは言います。「ビタミンCが不足すると壊血病になります。亜鉛が不足すると、かさぶたのような赤い発疹ができます。鉄分が不足すると、抜け毛の原因になります。お肌のためにできることは、バランスの良い食事をすることです。"

です。

• 飲む前に考えよう 皮膚科医は、肌を内側から潤すために水を飲むことを勧めています。"水を飲むと、細胞がその水を吸収してふっくらと見え、シワがなめらかになります "とハレムさんは言います。その逆は、体や肌を脱水させる飲み物、特にアルコールやカフェイン入りの飲み物です。コーヒー、アルコール、ソーダは、肌の疲れやくすみ、顔の紅潮、酒さなどの肌の状態を悪化させないための栄養素を体から奪ってしまう可能性があります。

• タバコを吸わないこと。喫煙は、日焼けによるダメージに次いで、シワや乾燥肌の原因になると言われています。喫煙者は非喫煙者に比べ、小じわがかなり多いという研究結果が出ています。