化粧品や日焼け止めなどを使って、太陽から肌を守る方法についてご紹介します。
化粧品の種類によっては、日焼けを防ぐことができるため、日焼け止めなどの他の保護手段を省くことが多いようです。しかし、紫外線に関しては、安全であるに越したことはないのです。
紫外線って何？
太陽光線には紫外線が含まれています。紫外線は、免疫システムや骨の健康などをサポートする必須栄養素であるビタミンDを体内に供給します。
紫外線は危険なものでもあります。浴び過ぎると、次のようなことが起こります。
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日焼け
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肌の老化
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肌ダメージ
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皮膚がん？
紫外線は、太陽から自然に発生するものです。しかし、日焼けベッド、スタジアムライト、一部のレーザーは、人工的な紫外線を浴びる可能性があります。
UVインデックスとは何ですか？
紫外線（UV）インデックスは、気象庁が太陽の紫外線の強さを示す方法です。紫外線の強さを示すもので、紫外線の浴びすぎを防ぐための目安になります。
環境保護庁（EPA）は、UVインデックスが最低値であっても、サングラスや日焼け止めなどの保護対策を推奨しています。最高値の場合は、日焼け止めが必須となります。
SPFってどうなってるの？
化粧品や日焼け止めなどの化粧品には、SPF（Sun Protection Factor）という数値が表示されています。SPFが表示されている化粧品は、日焼けによるダメージから肌を守ってくれるのです。
SPFは、日焼けを引き起こす紫外線の量を測定するものです。SPFが高いほど、日焼けするまでに浴びる紫外線の量が多いということになります。例えば、SPF15の日焼け止めは十分な効果を発揮しますが、SPF30や50の日焼け止めは、それ以上の効果を発揮します。
SPFの入った化粧品で十分ですか？
SPF入りのメイクは魅力的です。朝のルーティンワークを減らし、肌を保護し、少ない手順で美肌になることができるのです。しかし、残念なことに、それだけでは日焼けを防ぐのに十分ではないかもしれません。
論理的に考えてみてください。SPF入りの化粧品は、その化粧品が覆っている皮膚を保護します。SPF入りの化粧品は、唇や頬のような部分を保護します。
では、手や首、胸、腕などの露出した部分はどうでしょう？SPF入りの化粧品では、これらの部分を日焼けから守ることはできません。
顔全体に使用する場合は、日焼け止め効果のある化粧品で十分かもしれません。安全でお勧めの方法は、SPFのメイクアップと一緒に日焼け止めを使用することです。化粧品では届かない部分を日焼け止めが守ってくれます。
紫外線から身を守るその他の方法
メイクで十分な紫外線対策ができなくても、肌を守る方法はいくつかあります。
ピークタイムを避ける。日中、直射日光に当たる時間を制限する必要があります。太陽の光は午前10時から午後2時までがより危険なので、この時間帯を避けることが日焼けによるダメージを避けることにつながります。?
日陰を探す 紫外線を避けるために室内にいる必要はありません。日傘をさしたり、木陰でくつろいだり、ガゼボでくつろいだりすれば、日差しを避けることができます。ただし、日焼け止めを塗ったり、紫外線を防ぐ服を着たりすることは必要です。
洋服で隠す。最初は違和感があるかもしれませんが、洋服で肌を覆うことで紫外線から肌を守ることができます。長袖のシャツやパンツといった服が、あなたの肌を守ってくれるでしょう。サングラスや帽子などの簡単な小物も有効です。
髪の毛がほとんどない人は、帽子が効果的です。頭頂部は日差しの影響を受けやすい部分です。頭皮を保護する髪がなければ、強い紫外線にさらされることになります。
また、サングラスはまぶたの皮膚だけでなく、眼球を守るものです。日焼けのダメージは、目の皮膚にもダメージを与えます。また、紫外線は目を傷つけ、白内障の原因になることもあります?
明るい色の環境は避ける雪や砂、薄いコンクリートは太陽光を反射します。この反射が紫外線をより強くし、被ばく量を倍増させることがあります。
日焼け止めは推奨されたものを使いましょう。期限切れの日焼け止めは、紫外線からの保護力が弱くなります。さらに、外出中は2時間おきに日焼け止めを塗り直してください。汗をかいたり、泳いだりしているときは、より頻繁に塗り直してください。
地域のUVインデックスの傾向を知る あなたの住んでいる場所には、その地域のUV指数の傾向があります。紫外線の頻度を知っていれば、どのような対策が必要なのかがわかります。
誰が危険にさらされているのか？
すべての肌の色は、紫外線を浴びると日焼けによるダメージを受ける可能性があります。生まれつき色白で髪の色が明るい人は、細心の注意を払う必要があります。
また、皮膚がんの治療を受けている人や、家族に皮膚がんの人がいる人も注意が必要です。紫外線を浴びると、危険な状態になる可能性があります。
