私たちの専門家は、日焼け止めの神話を否定します。日焼け止めとSPFについて、何が真実で何が真実でないかを知ることができます。
日焼け止めを毎日塗った方がいいのは知っている。でも、どんな種類があるのでしょうか？どのくらい保つことができるのでしょうか？
これらの疑問に対する答えと、日焼け止めに関するその他の真実を知ってください。
日焼け止め。真実か嘘か
1. SPF が高いほど、保護効果が高い。
誤りです。100の日焼け止めは、50の2倍の効果があるように聞こえます。しかし、それは数パーセントの効果にすぎません。SPF15は太陽光線の93％を遮蔽し、SPF30は97％を遮蔽します。「しかし、最初の場所で十分に適用されていない場合、数は無関係になる」モナ郷原、MD、ダンベリー、コネチカット州の皮膚科医とエール大学皮膚科の臨床助教授は言う。ほとんどの人々 は十分に使用しないでください、研究を示しています。
「より良い保護 1 ～ 2 オンス （ピンポン玉の大きさ） あなたの体の日焼け止め 30 分前に屋外に行く [のであなたの肌はそれを完全に吸収することができます] と 2 時間ごとに、露出した皮膚にその後適用」郷原は言う。
あなたの顔には、毎日、天候に関係なく、銀貨の大きさ一杯を適用します。SPFはUVA（老化を促す光線）ではなく、UVB（火傷の光線）のみを防ぐものであることに注意してください。どちらも皮膚がんになる可能性があるため、両方を防ぐ必要があるのです。
2. SPFのボトルは去年のものを使っても大丈夫です。
真です。ほとんどの日焼け止めの賞味期限は約2年だと、ニューヨークの皮膚科医、Jordana Gilman医学博士は言います。しかし、日焼け止めをきちんと使っていれば、全身を覆うには約1～2オンス必要なので、残らないはずです。4オンスのボトルで、せいぜい4回分です。
3. 日焼け止めは、露出した肌にだけ塗ればいいのです。
誤りです。平均的なTシャツのSPFは約7です、とギルマンは指摘します。濃い色の生地やしっかりした織りのものはより高い保護効果を発揮しますが、服を着る前に全身に日焼け止めを塗る方がずっと安全です。それよりも、UVカット素材の服を着るのがおすすめです。無色の紫外線吸収剤で特殊加工され、UVAとUVBの両方をカットする紫外線防止指数（UPF）50のものがほとんどです。
夏のワードローブを買い換えるのはちょっと......。洗濯物と一緒に投入できるSPF入りの洗剤もあります。
4. SPF入りの化粧品を使えば、普通の顔の日焼け止めを塗るのと同じです。
誤りです。確かに、SPF入りの化粧をすることは、完全に省略するよりは良いですが、日焼け止めの入った化粧水を下につけるのと同じような効果はありません。一般に、化粧品は肌の上でひび割れ、紫外線を通すものがほとんどです。
「メイクで十分な紫外線対策をするには、厚く塗る必要がありますが、ほとんどの女性はそうしません」とギルマンは言います。
だから、ファンデーションを塗りたくるのでなければ、日焼け止め効果のある化粧水を先につけてから、メイクをするようにしましょう。
5. 日焼け止めはガンの原因になる。
FALSEです。日焼け止めが健康に害を及ぼす唯一の方法は、それが体内に吸収された場合ですが、それは起こらない、と皮膚科医で『The Mind-Beauty Connection: 9 Days to Reverse Stress Aging and Reveal More Youthful, Beautiful Skin』の著者、Amy Wechsler, MDは述べています。"紫外線は、いくつかの日焼け止めの化学分子を比較的早く分解し、彼らが皮膚に浸透することができる前に長い。"
それでも心配ですか？酸化亜鉛や酸化チタンなどの物理的にブロックする成分を含む日焼け止めを使用しましょう。赤ちゃんや子供用の日焼け止めは、必ずしも物理ブロック成分が含まれているとは限らないので、安心して使ってください。
また、ボトルのラベルにある「有効成分」の欄で、どんな成分が含まれているかを確認することも必要です。同じ商品でも、年によって異なることがあります。
6. "ウォータープルーフ "の日焼け止めは、水泳の後に塗り直す必要がない。
FALSEです。"本当にウォータープルーフの日焼け止めはない "とWechslerは言います。FDAも同意見です。日焼け止めは「耐水性」と呼ぶことは許されていますが、「防水性」ではありませんし、そのラベルには耐水性がどのくらい持続するのか書かなければなりません。
2時間おきに、水の出入りをするたびに、また汗をかくたびに、日焼け止めを塗り直す必要があります。
7. 日焼け止めを塗ると、ビタミンD不足になることがある。
FALSE 間違いありません。ビタミンDは必要です（日光に当たると体内で作られます）。しかし、だからといってSPFなしは許されません。
"あなたはまだ、日焼け止めを通してビタミン D の多くを作るに十分な太陽を得る "ブレット Coldiron、MD、シンシナティ大学の皮膚科医は言います。
それは冬の間またはあなたが古いときビタミン D を作るは難しいことができます。しかし、まだ強化食品またはサプリメントからビタミン D を得ることができます。医学研究所は、ほとんどの成人が1日に600IUのビタミンDを摂取するよう推奨しています。人によってはもっと必要な場合もありま すので、かかりつけの医師に確認してください。
8. 抗酸化物質入りの日焼け止めは、UVA/UVB防御に優れている。
その通りです。日焼け止めの有効成分ではありませんが、抗酸化物質は優れたSPFサプリメントです。日焼け止めだけでは、太陽からの有害な光線をすべてブロックすることはできません--SPF50でも、紫外線の98%しかブロックできません。抗酸化物質は、日焼け止めを "こっそり "通り過ぎた紫外線をキャッチする良い方法です」と郷原さんは言います。抗酸化物質を配合した日焼け止めは、肌に優しい緑茶エキスやトマトやベリーのポリフェノールなど、紫外線の存在下でフリーラジカル（肌に大損害を与え、皮膚がんの原因となる小さな化学物質）の生成を抑えることが証明されています。
