暑さ対策

熱中症、熱けいれん、熱射病を起こさないための方法を紹介します。

今年の夏は全国的に猛暑で、平野部西部から東海岸にかけては90度を超える暑さとなっています。

What's Hot?

しかし、天気予報士が暑さを定義する方法は、温度計の線だけではありません。彼らは暑さと湿度を組み合わせた「暑さ指数」を作り、一種の「不幸指数」を作っているのです。気温は100度でも、湿度（汗が皮膚から蒸発して体を冷やすのを阻害する）と合わせると、Heat Indexは105度以上で危険ゾーンに上がるかもしれない。

危険水域とは、人前で嘔吐したり、倒れたり、死亡する危険性があることを意味するそうです。

誰が一番被害に遭いやすいか？

CDCによると、高齢者、4歳以下の子供、太り気味の人、脱水症状を起こした人、精神疾患、特定の薬を飲んでいる人などが、熱波の影響を受けやすい対象であるようです。

"あなたは私たちが多くを参照してください誰知っていますか？"ブルースボナンノ、MD、ニューヨーク、ニュージャージー州の地域の緊急医療医師を尋ねます。「と、ニューヨークとニュージャージー地域の救急医、ブルース・ボナンノ医師は尋ねます。私が働いているある場所は、ビーチのコミュニティです。彼らは前の晩を飲むし、彼らは正反対をやっているとき彼らの空想の小さな飲み物は、それらを水和していると思います。そして、翌日ビーチに行き、眠りに落ち、太陽の下で焼かれ、毎日少しずつ水分の補給が遅れていくのです。最終的にはERに運ばれてしまうのです。

熱中症

体温調節システムに過剰な負荷がかかると、人は熱中症にかかる。体は汗をかいているが、湿度のために汗が蒸発しない。やがて、卵の白身が水っぽくなるように、脳が "調理 "され始めるのです。

最も一般的な熱関連疾患は熱中症です。これは通常、適切な水分補給を行わず、暑い環境で数日間活動することで蓄積されます。熱中症にかかると、次のような症状が現れます。その症状とは

• 大量の発汗

です。

• 青白くなる

• 筋肉のけいれん

• 衰弱

• めまい

• 吐き気または嘔吐

• 失神

• 皮膚の冷え、湿潤

• 速い呼吸

• 頭痛

。

この人を助けるために、すぐに冷たい水分を与える。アルコール以外のものであれば何でもよいが、できれば水がよい。室内で横になるか、冷たい風呂やシャワーを浴びて、安静にさせる。

症状が重い場合、または高血圧や心臓病などの持病がある場合は、すぐに医師の診察を受ける必要があります。

ERでは、スポーツドリンクが用意されているとボナンノは言います。点滴をするほどの病気でなければ、待合室で飲むことができます。

熱中症

熱中症になった人が治療を受けない場合（下記参照）、熱射病（日射病とも呼ばれる）に進行する可能性があります。これは非常に深刻です。熱射病は、体温調節ができなくなり、10分～15分以内に体温が106度以上に上昇したときに起こります。これは、すぐに治療しないと、脳に永久的な損傷を与えるか、死に至る可能性があります。

熱射病の症状としては

• 103度（口腔体温計による）以上の極端に高い体温

• 皮膚が赤く、熱く、乾燥している（発汗がない）。

• 脈が速く、ドキドキする

• ズキズキする頭痛

• 吐き気

• 錯乱

• 無意識

近くで気絶したり、意味がわからなくなった人がいたら

• すぐに救急車を呼んでください。

• 救急隊が向かっている間に、被害者を日陰や屋内に避難させる。

• すぐに冷やす。湿布、冷水シャワー、ホースから水をかける、冷やしたシーツでくるんで扇ぐなど、どんなことでもしてください。

• 嘔吐がある場合は、横向きにさせる。

熱性けいれん

熱性けいれんは、筋肉のけいれんによるもので、通常は腹部、腕、脚のいずれかに起こります。これは通常、発汗が多くて体内のナトリウムが少なくなった結果です。減塩食をしている人は、これに気をつけなければなりません。

心臓に問題がある人や減塩食をしている人は、熱性けいれんに対してすぐに医師の診察を受ける必要があります。あなたやあなたの知り合いが熱けいれんを起こしたら、すべての活動を停止し、室内に入りましょう。透明なジュースやスポーツドリンクを飲む（減塩ダイエットをしている場合は、まず医師に確認する）。それ以上無理をすると、熱中症や熱射病になる可能性があります。もし、けいれんが1時間以上続くようなら、医師に相談してください。

熱による発疹

若い人に多いのですが、誰でもなる可能性があります。あせもは、過剰な発汗によって生じる皮膚の炎症です。あせもがよくできる場所は、首、胸の上、股間、胸の下、ひじのシワなどです。対策は、患部を清潔に保ち、乾燥させることです。クリームは、患部の湿度と温度を保つバリアとなり、あせもを悪化させる可能性があるので、使用しないようにしましょう。

暑さ対策と注意点

してください。

• のどが渇いていなくても、水分をたくさん摂る。

• カフェイン、アルコール、砂糖入りの炭酸飲料は、体内から水分が早く出てしまうので、避けるようにしましょう。

• なるべく室内にいるようにしましょう。

• 冷房が効かなくなったら、ショッピングモールや映画館、友人や親戚の家などに行く。夜間は、近くに暑さをしのげる避難所がないか確認する。

• エアコンの空気でもいいので、扇風機を買って空気を動かしてください。ただし、エアコンは90度以上がベストと覚えておきましょう。

• 淡い色のゆったりとした服を着る。赤ちゃんを包みすぎず、日よけをかぶせましょう。

• 外出は早め、もしくは暗くなってからにしましょう。

• 運動量を減らす ボナンノは、運動をかなり短縮しています。"朝は本当に涼しくないのに "と、彼は言います。

• 日陰にいるようにする。

• ゆっくり移動する

• つばの広い帽子をかぶる。

• 近所のお年寄りや親戚の様子をうかがう

• ペットに水を飲ませる、または室内に入れる。

• 天気予報で暑さに関する注意事項を確認し、それを守る。

• 外回りの作業員には、より頻繁に休憩を取らせましょう。

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• ペーパータオルやハンカチを濡らして、家に入った時に顔にかける。その他、首の後ろ、脇の下、足の付け根など、冷湿布を貼ると効果的な場所があります。

ドンマイです。

• 氷の入った冷たい飲み物を飲むと、胃が痛くなることがあります。

• 閉め切った車内に人や動物を放置しない。

• 医師の指示がない限り、塩分補給をする。

• パン屋やピザ屋のような暑い環境で働いているからといって、外の暑さには免疫があると思い込んでください。一日を通してダメージが蓄積される可能性があります。

• 危険はないと思って、いつものジョギングやエクササイズを妄信する。

• 水をケチる。90度でも外にいることが多ければ、10分で1/2ガロンの水を失います。

高温の中で安全に過ごすのは比較的簡単です。母なる自然が暑さを増しているときには、危険を冒さないようにしましょう。