より環境に優しく、より清潔で、より健康的な住まいを作るには

新しい技術と新製品で、健康的なハウスクリーニングがこれまで以上に簡単になりました。新しい技術と新しい製品で、健康的なハウスクリーニングがこれまで以上に簡単になりました。

最近、私たちの生活スタイルにおいて、グリーンは新しい黒と言われています。私たちは皆、そのメッセージを聞いたことがあるでしょう。ゴミをリサイクルし、地元産の食品を購入し、燃費の良い車に乗って、生活や家をより環境に配慮したものにしましょう。しかし、環境に配慮することが健康に与える影響とは何でしょうか？生活を少し変えるだけで、アレルギー反応を抑え、喘息発作を減らし、睡眠と呼吸を改善し、その他の健康上の利点も得られるのでしょうか。答えは「イエス」です。ここでは、あなたが知っておくべきこと、そして何をすべきかを説明します。(家をより清潔に、より健康に保つための簡単な方法をお探しですか？をご覧ください。

家を緑化する5つの方法

のセクションをご覧ください。

室内空気汚染

外の汚染についてはよく聞きますが、自分の家の中では何を吸っているのか気になったことはありませんか？意外なことに、家の中の空気は外の空気より汚れているのです。環境保護庁（EPA）は、ペンキや多くの掃除用具、化粧品などに含まれる約12種類の一般的な汚染物質が、家の中では外の2倍から5倍の濃度になると推定しています。そして、私たちの多くは90％の時間を室内で過ごしているため、健康への影響も大きいのです。

ジョーダン・ジョセフソン医学博士は、室内の空気にはダニやバクテリア、カビが含まれていると言います。ジョセフソン氏は副鼻腔とアレルギーの専門家で、マンハッタンにあるニューヨーク鼻・副鼻腔センターのディレクターである。より多くのものがある、彼は言う、それが悪いです。散らかった家では、室内のほこりや、ペットを飼っている場合はペットのフケが蓄積されます。このホコリやフケには、重金属や鉛、殺虫剤などの有害物質が高濃度で含まれているという研究結果もあります。

さらに、キッチンの掃除、バスルームの消毒、家の塗装、害虫の駆除など、日常的に使用している製品が、有毒なガスや蒸気で呼吸空間を汚染する可能性があります。例えば、消毒剤、洗濯用洗剤、エアゾールスプレー、芳香剤などは、VOC（揮発性有機化合物）と呼ばれるガスを発生し、アレルギー性の皮膚反応や頭痛、めまいを引き起こす可能性があります。

家庭用品と健康

お風呂やキッチンの汚れを落とすために使う塩素入りの製品が健康に与える影響について考えてみましょう。確かに、塩素は細菌やカビを殺すのに効果的です。しかし、Toni Bark医学博士が指摘するように、目や呼吸器に刺激を与える可能性もあるのです。バーク氏はイリノイ州エバンストンで家庭医を営みながら医療コンサルタントをしています。彼女はまた、LEED AP（Leadership in Energy and Environmental Designの頭文字をとったもの）の認定を受けた米国でも数少ない医師の一人です。LEEDとは、米国グリーンビルディング協会が開発した、環境に配慮した持続可能な建築のための基準を示す評価システムです。バークによると、塩素を含む製品の使用は、アレルギーや喘息、気管支炎の原因になることもあるそうです。

トラブルを引き起こす可能性のある製品は、クリーナーだけではありません。甘い香りのする家は誰もが好きですが、香りのついた家庭用品は、室内の空気を有害なものにする可能性もあります。コロンやヘアスプレー、特に芳香剤など、香りのあるものはすべて家から追い出すようにしましょう、とBarkさんは言います。

「芳香剤は空気中に化学物質を注入する方法に過ぎません」と、Ted Schettler, MD, MPHは言う。Schettlerは、環境と公衆衛生政策に関わる環境機関のコンソーシアムであるScience & Environmental Health Networkの科学部長を務めている。

クリストファー・ギャビガン氏は、子供のための健康的な環境づくりを支援する非営利団体Healthy Child Healthy Worldの最高経営責任者（CEO）を務めています。ギャビガンは、「香料には何百もの化学物質が含まれていることがあるが、法律上、クリーニングメーカーは香料に何が含まれているかを表示する必要がない」と指摘する。つまり、消費者が香料入りの製品を使うとき、何を吸っているのかを正確に知る良い方法はないのです。

ナチュラルクリーニング製品

専門家は、家庭の汚れに対処するために、より自然な（言うまでもなく、より安価な）アプローチをとることを勧めています。「塩素系漂白剤の代わりに3％の過酸化物を使えば、安全かつ効果的に表面をきれいにできます」とSchettlerさんは言います。

BarkとSchettlerは、2カップの白酢と2カップの水、そして心地よい香りのために好きなエッセンシャルオイルを25滴加えて、無害な洗浄液を自分で作ることを勧めています。窓や鏡、床、キッチンやバスルームの表面の掃除、タイルを明るくするために、この非常に効果的な天然溶液を使用することができます。

Barkは、一般的な掃除用具の代わりに、他の無害なものを試してみることを提案しています。たとえば

• Biokleen Spray & Wipe All Purpose Cleanerは、天然酵素を使用しています。Barkは、「痂皮で覆われた汚物をきれいにし、不快な臭いを吸い取るには、奇跡としか言いようがない」と言います。

です。

• セブンスジェネレーションのナチュラルオールパーパスクリーナーは、刺激の強い化学物質や合成アロマを排除しており、ほとんどの家庭の表面をきれいにすることができます。

• Trasan Heavy Hitter マイクロファイバークロスは、極細の繊維が、ウイルスなどのミクロサイズの粒子を拾い上げ、家庭内のあらゆる表面を除菌します。水で濡らすだけで、簡単に掃除ができます。Barkによると、スウェーデンでは病室の除菌にTrasansが使われているそうです。

• Method Multi-Surface Natural All Purpose Cleanerは、リン酸塩や塩素などの刺激の強い化学物質を使わずに、ほとんどすべての表面のしつこい汚れをきれいに落とします。ただし、無香料のGo Nakedバージョンを選んでください。

自然派製品に切り替えたからといって、いい香りの部屋を犠牲にする必要はありません。エッセンシャルオイルを使い、柑橘類の果実の切片、シナモン、クローブを鍋に入れ、水と一緒に1時間煮ると、自然に空気がリフレッシュされます。

健康洗濯洗剤

乾燥機から出たばかりの匂いのする柔らかいTシャツを着るのは、人生の小さな喜びの一つです。しかし、その甘い香りには代償があります。洗濯物に使われる塩素系漂白剤や刺激の強い成分は、室内の空気を汚染するだけでなく、最終的には水路に流れ込み、水生生物に有害な影響を与える可能性があります。しかし、最も悪いのは、衣類に清潔な香りを与えるために乾燥機に入れる柔軟剤シートだと、Barkは言う。

洗濯用洗剤にも界面活性剤と呼ばれる化学物質が含まれていて、洗濯の際に衣類に浸透して汚れを落とします。しかし、界面活性剤は息子のサッカーシャツの汚れを落とすには最適かもしれませんが、皮膚から吸収されやすく、生殖機能を司る体内のホルモンシグナルを乱す可能性があることが研究でわかっています。

より健康的な洗濯のためには、刺激の強い化学物質を使用しない製品を探してみてください。Barkは、いくつかの代替品を提案しています。

• Trader Joe's Liquid Laundry Detergent with lavender oil and optical brightener (the stuff that keeps your white white) は、普通の洗剤と同じように衣類をきれいにすると、Barkは言う。しかし、水を汚染するリン酸塩やホルムアルデヒドは含まれていません。

• Oxi-Brite Laundry Detergentは、塩素の代わりに酸素を使用して、効果的に汚れを落とし、衣類を明るくします。Barkによると、酸素系クリーナーは、塩素系漂白剤のような毒性を持たずに、素材から汚れやシミを浮き上がらせるとのことです。

• Earth Friendly Ecos All Natural Laundry Detergentは、すべて植物から作られ、刺激の強い化学物質や合成アロマを使わずに汚れを落とします。ラベンダーやレモングラスなど、エッセンシャルオイルに由来する香りを選ぶことができます。

健康的な寝室づくり

ここで、不安なことがあります。「子供用の寝間着やパジャマとして表示されているものは、法律で発がん性のある難燃剤で処理しなければなりません」とBarkは言います。マットレスも同じ化学物質で処理されていることがわかりました。これらの化学薬品は、火災の際に人を火傷から守ることができます。しかし、有毒で環境に有害なものでもあるのです」とシェトラー氏は言う。

お子さんの冬の寝間着を買うときは、「パジャマ」と書かれた服を選ぶのではなく、オーガニックコットンやメリノウール、竹製の体にフィットする長肌着を探してみましょう。竹は天然の難燃性素材です」とBarkは言います。「知っている親が子供に買い与えるものなのです」。

難燃剤に加え、新しいマットレスにはホルムアルデヒドが含まれています。バークによれば、新しいマットレスを購入してから7カ月から1年半の間、ホルムアルデヒドが空気中に放出され、ガスの形で皮膚に付着するという。そして、メモリーフォームのベッドは、標準的なコイルマットレスよりもさらに悪いのです。

"合成発泡ゴムとラテックスでできていて、体に型どりはしますが、有毒ガスでできています "と、バークさんは言います。これらのガスはベッドの寿命まで放出され、頭痛や筋肉痛、体調不良や疲労感を引き起こす可能性があると、彼女は付け加えています。

代わりに何を買えばいいのでしょうか？Barkは、天然ゴム（合成ゴムではない）で作られ、天然ウールやオーガニックコットンで覆われたマットレスを勧めています。確かに、値段は高くなります（メモリーフォームのベッドと同じくらい）。しかし、Barkさんによると、長持ちするそうです。ダニやその他の生物は、通常のマットレスには生息していませんが、天然ウールやゴムの中には生息しています。「だから、このベッドは自然に低刺激なのです」と、Barkさんは言います。

最後にBarkは、綿花は世界で最も農薬が散布されている作物であることを指摘します。だから、農薬を使わずに栽培されたオーガニックコットンでできたシーツに投資する価値があるのです。竹製のシーツも毒素がありません。

より環境に優しい睡眠を得るために、Barkは次のことを試してみることをおすすめします。

• Lifekindの天然ゴムマットレスは、難燃剤やホルムアルデヒドなどの有害な化学物質を含んでいません。

• Coyuchiオーガニックコットンシーツは、有害な農薬を使わずに栽培されたオーガニックコットンを使用しています。

• Bambooclhes.comは、ほとんどの子供用PJに使用されている農薬や化学物質を使用しない、小さな子供用の快適なオーガニックバンブースリーピングウェアを提供しています。

家庭をグリーン化する5つの方法

5つのヒントで、あなたの家をより環境にやさしく、より健康的な場所にしましょう。

この特集で述べられている意見は、引用された専門家の意見であり、doctorの意見ではありません。doctorは、特定の製品、サービス、治療法を推奨しているわけではありません。