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By Ralph Ellis

May 11, 2022 -- 食生活の悪い若い男性が地中海食に切り替えたところ、仲良し療法を受けた若い男性と比較して、うつ病の症状が減少したことが、新しい研究で示された。

The American Journal of Clinical Nutrition誌に発表された研究によると、シドニー工科大学の研究者らは、18～25歳の男性72人を12週間にわたって観察した。

一部の人は、通常、果物や野菜、豆やナッツ、健康的な穀物、魚、オリーブオイル、少量の肉や乳製品、赤ワインをたくさん食べる地中海式ダイエットを実践しました。

対照群には、社会的支援を提供するビフレンディング療法が行われました。試験開始時、6週間後、12週間後に評価が行われた。

地中海式ダイエットを行った若い男性は、Beck Depression Inventory ScaleとQOLの測定で、有意に高い値を示したという。

この発見は、医師や心理学者がうつ病の若い男性に栄養士や管理栄養士を紹介することを検討すべきことを示唆していると、UTS健康学部の博士候補で主任研究者のジェシカ・ベイズ氏は学校のニュースリリースで述べている。

ベイズは、地中海グループの目的は、より多くの新鮮な食品を食べ、ファーストフード、砂糖、加工肉を減らすことであったと述べた。

科学的に食べ物が気分に影響すると考えられる理由はたくさんあります。例えば、幸せを感じるための化学物質であるセロトニンの約90％は、腸内細菌によって腸内でつくられています。これらの微生物は、腸脳軸と呼ばれるもので、迷走神経を介して脳に伝達することができるという新たな証拠も出てきているそうです。

有益な微生物を持つために、我々は彼らに豆類、果物や野菜に含まれる繊維を供給する必要があります。

彼女によると、ほぼすべての参加者がこのプログラムにとどまり、研究が終了しても続けるつもりであったという。

地中海食は、2型糖尿病、心臓病、アルツハイマー病、脳卒中などのリスクを下げるなど、多くの利点があることが知られている。