転倒は高齢者の最も一般的な怪我の原因です。医師は家庭での転倒を防ぐためのガイドラインを提供しています。
家の中を動きやすくすることは可能です。そうすれば、滑ったり転んだりして怪我をする心配も少なくなるはずです。
あなたの安全地帯
散らかっているものを片付ける。友人や家族に手伝ってもらって、つまずきそうなものを通路に片付けましょう。電話のコード、電線、ペットの食器などはトラブルの原因になります。邪魔にならないように移動させるか、処分を考えましょう。
明るくする 年をとると、見るためにもっと明るくする必要があります。電気のスイッチは手の届きやすいところに、階段の一番下と一番上にあることを確認してください。移動するときは、立ち上がる前に電気をつけてください。また、停電に備えて懐中電灯の場所も確認しておきましょう。
手すりを持つ 階段がある場合は、その両側に手すりをつけ、一段一段に踏み板をつけましょう。階段を上り下りするときは、手すりにつかまり、ゆっくりと進みましょう。荷物を持っている場合は、一段一段が見えるようにしましょう。
スキッドをカットする。浴槽、シャワー、プールには、粘着性のある滑り止めマットや安全用の踏み板を使用する。浴室の床には滑り止めの敷物を敷き、裸の床には敷物の下にパッドを敷きましょう。
つかまり立ちをする。トイレや浴槽の両側に手すり（グラブバー）を設置する。シャワー室やその他の必要な場所には手すりをつけましょう。
ラグを捨てるか、両面テープで固定する。転倒の半数以上が家庭で起きています。この簡単な修正で、あなたの安全を確保することができます。
使う場所に移動させる。食品、缶詰、食器、衣類など、よく使うものは、手の届きやすいところに置きましょう。そうすれば、スツールに登らなくてもよくなります。
室内でも屋外でも、丈夫な靴を履きましょう。しっかりした靴は、バランスをとるのに役立ちます。スリッパや裸足で歩かないようにしましょう。
自宅が安全地帯になれば、事故が起こりにくくなります。より自信を持って動き回ることができ、自立心を取り戻すことができます。しかし、何か困ったことがあれば、医師に相談してください。作業療法士が自宅を訪れ、どのようにすればもっと改善できるかを教えてくれるかもしれません。
大切なのは「知識」と「力
自宅でも外出先でも、転倒の可能性を低くするために、あと2つのことが大切です。
副作用を知る。服用中の薬のラベルを読むか、医師や薬剤師に相談し、めまいや疲労を感じる薬があるかどうかを確認しましょう。そうすると、転倒しやすくなる可能性があります。副作用がある場合は、それがいつから始まったかを書き留め、医師に知らせる。医師が薬や投与量を変えてくれるかもしれません。
丈夫でいること。足が弱いと転倒の可能性が高くなります。健康な体を維持しましょう。体の土台を安定させることができます。毎日歩くだけでも違います。また、太極拳のような穏やかな運動プログラムを試して、バランスを改善するのもよいでしょう。
