年をとることは、免疫系にどのような影響を与えるのでしょうか？どうすれば、それらの影響を最小限に抑えることができるでしょうか？あなたの答えはここにあります。
免疫力 - あなたの体の防御システム - 年齢とともに弱くなる傾向があります。
ちょうどあなたの 20s に使用したように速くおそらく cant 走るように、あなたの免疫組織の doesnt は使用するとよく言いますアーロン E. グラット、MD、南ナッソー コミュニティ病院での医学部の議長を働かせます。
しかし、恐れてはない - 少なくともあまり。
他の多くの身体機能と比較して、ほとんどの人々 の免疫システムは実際に任意の年齢で本当に素晴らしいことを行う、グラットは言います。私たちの免疫システムのほとんどは、私たちの感染症や病気のリスクが通常よりもはるかに高い isnt 十分に働いています。さらに良いことは 何歳になっても、健康を維持するためにできることはたくさんあるのです。
あなたの免疫システムで何が起こっているのか？
免疫システムは、細胞、組織、臓器からなる複雑なネットワークです。これらは一緒になって、細菌などの感染症を引き起こすものからあなたの体を守っています。
なぜ、年を取ると少し楽になるのでしょうか？それはまだ少し謎です。
医学界では、年齢とともに免疫力が低下する仕組みと理由を正確に解明しようとしていると、キラ・ルブツォーバ博士は言う。ルブツォーヴァは、デンバーの国立ユダヤ人医療センターの免疫研究者である。
研究者が知っていることは、ほとんどの高齢者です。
ワクチンにはあまり反応しません。あなたの免疫システムは、他の、病気を引き起こす細胞を攻撃する T 細胞が含まれています。彼らは、侵略者を覚えて、後でそれに対してより良い防御することができます。高齢になると、T細胞が少なくなり、ほとんどのワクチンは新しいT細胞を必要とします。
例外は？帯状疱疹のワクチンです。それが、シニア世代によく効く理由の一つです。
病気になりやすい。高齢になると、免疫細胞の数が少なくなるだけでなく、免疫細胞が互いにうまくコミュニケーションできなくなります。つまり、有害な細菌に反応するのに時間がかかるのです。
怪我や感染症、病気からの回復が遅くなる：白血球を含む免疫細胞の生産が少なくなると、ルブツォーワは言う。そのため、治癒が遅くなる可能性があります。
いつ起こるかわからない？
免疫力が低下する年齢に決まりはありません。
白髪と同じで、人によってそのスピードは違います。免疫系が最適に機能していないことを示す検査はひとつもない。我々 はテストすることができます特定の免疫マーカーが、その同じ、たとえば、心臓病のテストされていない、Glatt は言います。
そのため、定期的に医者に行き、頻繁に病気になったり、怪我や病気の後に治癒が困難な場合は、医学的な助けを得ることが重要です。
健康でいるためには？
自分の健康状態を把握する 糖尿病や関節炎など、体調や機能に影響を与える病気をお持ちの方は、医師の指示に従いましょう。糖尿病などの病気をうまくコントロールすることで、免疫系への負担が少なくなるとグラットさんは言います。
よく眠る。研究明らかにあまりにも少しの睡眠 - または質の悪い睡眠 - 低い免疫、若い健康な人々 でさえ言うジゼル狼-クライン、MD を示しています。少なくとも 7 時間夜を取得する必要があります。いびきまたは落ちるまたは睡眠を維持する問題がある場合は、あなたの医者を参照してください。睡眠障害を持っている可能性があります。
ストレスを軽減する方法を探してください。ストレスは免疫反応を低下させる可能性があります。常に何かを心配している場合、それはあなたの体の通行料を取る、ウルフ ・ クラインは言います。それはまた悪い睡眠と悪い食事、両方のあなたの免疫に影響を与える可能性がありますのような他の問題を引き起こすことができます。
病人に近づかない。真実は、youre 年古いとき、あなたも病気になる可能性が高いので細菌の露出について特に注意する必要があります、ウルフ ・ クラインは言います。風邪やインフルエンザなどの伝染性の疾患を持つ人の近くにいるときは、あまり近づかないようにし、より頻繁に手を洗う。
ワクチンの接種を省略しない。高齢になると効果が薄れるかもしれませんが、それでもインフルエンザや肺炎など、多くの深刻な病気のリスクを下げる重要な手段です。医師と相談し、最新の予防接種を受けるようにしましょう。
頻繁に体を動かす。適度な運動は健康維持に役立ち、免疫系を強くします。また、運動は細胞の動きを活発にし、細胞の働きを活発にすることも示唆されています。
よく食べる。免疫力を向上させる食事はひとつではありません。しかし、ビタミンやミネラルが豊富な食品（新鮮な野菜や果物など）を多く含む多様な食事が、免疫系を含む体の機能を最大限に高めることは、研究者により確認されています。また、健康的な食事は、適正体重を維持することにもつながり、体への負担を減らし、免疫力を向上させる可能性があります。
タバコを吸わない。喫煙は体の免疫反応を弱め、病気や感染症にかかりやすくします。禁煙の方法については、医師が相談にのってくれます。
