30代から徐々に筋肉量が減少するサルコペニアについて、その症状や原因、診断、治療法などを医師が解説します。
運動不足の人は、30歳を過ぎると10年ごとに筋肉量が3～5％も減少します。活動的であっても、youll にまだある筋肉損失があります。
サルコペニアと診断される筋肉量のテストまたは特定のレベルはありません。筋肉の減少は、体力や運動能力を低下させるため、重要な問題です。
サルコペニアは通常、75歳前後で急速に進行します。しかし、早ければ65歳、遅ければ80歳で発症する可能性もあります。高齢者の虚弱や転倒・骨折の要因になります。
サルコペニアの症状と原因
症状としては、脱力感やスタミナの低下などがあり、身体活動に支障をきたすことがあります。運動量の減少は、筋肉量をさらに減少させます。
サルコペニアは運動不足の人に多く見られますが、運動している人にも見られることから、発症には他の要因もあることが示唆されています。研究者は、その要因を次のように考えています。
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脳から筋肉に運動を開始させる信号を送る役割を担う神経細胞の減少
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成長ホルモン、テストステロン、インスリン様成長因子など、一部のホルモンの濃度が低下する。
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タンパク質をエネルギーに変える能力の低下
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筋肉量を維持するのに十分なカロリーやタンパク質を毎日摂取できていない
サルコペニアの治療法
サルコペニアの主な治療法は、運動、特にレジスタンストレーニングや筋力トレーニングです。重りや抵抗バンドを使って、筋力や持久力を高める活動です。
レジスタンストレーニングは、神経筋系、ホルモンの働きを助けることができます。また、高齢者のタンパク質をエネルギーに変換する能力を2週間程度で向上させることができます。
レジスタンス運動の適切な回数、強度、頻度は、怪我のリスクを最小限に抑えながら最大の効果を得るために重要です。経験豊富な理学療法士やトレーナーと一緒に運動計画を立てるとよいでしょう。
サルコペニアの治療法として薬物療法は好まれませんが、いくつかの薬物療法が研究されています。それらが含まれます。
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ウロコルチンII。これは、ギブスをしているときや特定の薬を服用しているときに起こる可能性のある筋肉の萎縮を防ぐことができます。ヒトで筋肉を増強するための使用は研究されておらず、推奨されていません。
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テストステロンサプリメント
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成長ホルモンサプリメント
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メタボリックシンドローム（インスリン抵抗性、肥満、高血圧を含む）の治療薬
もし、これらが有用であることがわかったら、レジスタンス運動の代わりにではなく、レジスタンス運動と一緒に使用することになります。
