老化の要因は遺伝だけではありません。あなたのライフスタイルが型にはまらないようにすることができます。
加齢に関して言えば、ベベ・ショーは遺伝的な宝くじに当たったわけではありません。彼女の母親はうっ血性心不全で、父親は心臓病で亡くなりました。彼女の2人の弟のうち若い方は52歳で心臓発作を起こし、彼女の妹はうっ血性心不全の危機に瀕している。69歳のショウは、心臓病の重大な危険因子である高コレステロールである。
そんな波瀾万丈の健康歴を持つ彼女は、どんなチャンスも逃さない。「私は運動と食事の提唱者だ "とオカラ、フロリダ州のパラリーガルとして働くショーは言う。"私は週に3日テニスをし、週に2回Yで（屋内サイクリング）とズンバのクラスに行き、毎日近くのトレイルで私の自転車に乗るようにしています。" 彼女はまた、よく食べ、彼女のコレステロールを制御するためにスタチン薬を服用し、定期的に健康診断やスクリーニングのために彼女の医者を訪問しています。
加齢。自然か自然か？
親族の病歴を見るのは、水晶玉を覗き込むようなものです。自分の将来が垣間見えるが、全体像が見えているわけではない。遺伝子を変えることはできませんが、家族の健康問題を引き起こした習慣を避けることはできます。
「心臓病の家系であっても、実は喫煙や過食、不摂生な生活をしている場合があります。とそのライフ スタイルを採用する場合は、あなたの親がした同じ問題に実行するつもりだ」言うジェームズ Pacala、MD。彼は家庭医学と地域医療のミネソタ大学での部門の准の頭です。
ライフスタイルは、ショーの家族の大きな要因だった: 彼女の父親は太りすぎと彼女の弟、喫煙者だった。
60代、70代、80代、そしてその先まで健康でいるために、今から予防策を講じておきましょう。「活動的であり続けなければなりません。と、米国老年医学会の会長でもあるパカラは言う。有酸素運動と抵抗運動、飽和脂肪が少なく野菜と果物の多いバランスの取れた食事、頭を使うゲームや社交の場など、必要なものを挙げています。
また、病気にならないようにすることも大切です。「予防接種、がん検診、心臓や骨粗鬆症の危険因子の評価を、それらの問題が起こる前に受けてください」とパカラは言います。
いつまでも若々しく
私たちは皆、70歳や80歳の人が見た目も行動も何十年も若く見えるのを見たことがあります。彼らはどのようにしているのでしょうか？パカラさんがその秘密を教えてくれます。
ゆっくりとした時間を過ごすことを拒否する。「年をとったらゆっくりするものだという社会通念がありますが、私はそれに逆らうべきだと思います」とPacalaさんは言います。「孫に芝を刈らせたり、水を飲ませたりするのはやめましょう。起きて自分でやりなさい」。
毎日散歩をする。ゆっくりしたペースで、短い距離でも、自分の足で歩く時間は、骨を丈夫にするのに役立ちます。
朝、オートミールを食べながら新聞を読む。また、オートミールに含まれる全粒粉は心臓病の予防に役立ちます。
食事の量を減らす。食べ過ぎは肥満や糖尿病の原因となり、寿命を縮めることになります。また、食べ過ぎは70歳以上の人の記憶喪失につながると言われています。
