なぜ忘れるのか、どうすれば思い出せるのか

記憶力クイズ。この医師によるクイズで、私たちがどのように記憶し、なぜ忘れてしまうのかを調べてみましょう。

ほとんどの大人は、3歳以前のことを思い出せません。

• 真（まこと

• False

の場合

ほとんどの大人は、3歳以前に起こったことを何も覚えていない。

0 / 0 正解! と答えましたね。

4歳以前の出来事の1つか2つは思い出すかもしれませんが、3歳以前のことはあまり思い出せません。子どもは10～12カ月までに身の回りのものを識別し始めます（意味的記憶）。20ヶ月から24ヶ月までには、もっと前に起こったことを思い出すようになります（エピソード記憶）。言葉で考えられるようになるまでは、大人になっても生き残れるほどしっかりした記憶は形成されないかもしれません。

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短期記憶を長期記憶にするのに役立つのは次のうちどれでしょう？

• 睡眠

• 老化

• 消化

• 上記のいずれでもない

の場合

短期記憶を長期記憶にするのに役立つのは次のうちどれでしょう？

0 / 0 正解! 答えましたね。

人間の睡眠サイクルは、記憶を作る上で非常に重要です。日中に何か重要な出来事があった場合、脳は休んでいる間にその出来事に関する思考や感情を一晩で強化する。

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短期記憶は、関連性があれば長期記憶になりやすい。

• 感覚的な情報（匂い、音など）

• 現在または歴史的な出来事

• その他の長期的な記憶

• 上記のすべて

短期記憶が長期記憶になりやすいのは、その記憶がリンクしている場合である。

0 / 0 正解! 答えましたね。

頭の中に記憶されている内容は、短期記憶、長期記憶（または遠隔記憶）、最近記憶（または作業記憶）の3つに分類することができます。短期的な記憶は、何らかのインパクトがないと記憶できません。また、長期的な記憶との結びつきが強ければ強いほど、その記憶を思い出しやすくなります。

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長期記憶が薄れるのは

• もはや重要でない

• 他の思い出に取って代わられる

• 記憶を取り出すためのリンクが見つからない

長期記憶が薄れるのは

0 / 0 正解! 答えましたね。

一度、長期記憶に保存されたデータは、永遠にそこにあります。しかし、リンク（関連付け）が薄れているため、常に呼び出せるわけではありません。短期記憶はすぐに消え、時には数秒後に消えることもあります。また、最近の記憶、つまり作業中の記憶は、しばしば新しい情報に置き換わります。

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仕事帰りにクリーニングを取りに行くのを忘れないようにするためには、何が有効でしょうか？

• 一日の早い時間に集中して記憶すること

• 財布の中にあるクリーニングのレシートを見る

仕事帰りにクリーニングを取りに行くのを忘れないようにするためには、何が有効でしょうか？

0 / 0 正解! 答えましたね。

用事を済ませる、薬を飲むなど、何かをすることを思い出すことを「前向き」記憶と言います。このタイプのタスクを実行するには、タスクを記憶することよりも、クリーニングのレシートを見たり、薬局の前を車で通ったりといったきっかけに結びつけられることが多いのです。

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記憶障害を引き起こす可能性があるのは、次のうちどれでしょうか。

• 脱水症状

• ストレス

• 感染症

• 上記全て

記憶障害の原因となるのは次のうちどれでしょう。

0 / 0 正解! 答えましたね。

記憶障害の原因は、脱水症状、感染症、ストレスなど、加齢とは関係ない多くの身体的・精神的な条件から生じる可能性があります。その他の原因としては、薬物、薬物乱用、栄養不良、うつ病、不安、甲状腺のアンバランスなどが挙げられます。

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年をとれば誰でも多少の物忘れはあるものです。

• ゝ

• False

の場合

誰でも年を取れば多少の物忘れはある。

0 / 0 正解! あなたはこう答えました。

たしかに記憶障害は年齢とともにやってきますが、誰もがそうなるわけではありません。精神的にも肉体的にも活動的な人は、あまり動かなかったり、頭に挑戦することをあまりしない人に比べて、ワーキングメモリが優れている傾向があります。

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社会生活を充実させることで、年齢を重ねてもシャープな頭脳を保つことができる。

• 真

• False

の場合

良い社会生活は、年齢を重ねても心を鋭敏にすることができる。

0 / 0 正解! 答えましたね。

社会的な活動を続けている高齢者や、誰かと一緒に暮らしている高齢者は、精神機能も高いという研究結果が出ています。

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血圧と物忘れは関係がある。

• 真

• False

の場合

血圧と物忘れは関係がある。

0 / 0 正解! 答えましたね。

高血圧は、脳に供給する血管に影響を与え、記憶力の低下につながる可能性があります。有酸素運動は血圧を下げるため、記憶力を向上させる可能性があることが研究により示されています。

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高齢者が記憶力を高めるためにできることは何ですか？

• クロスワードパズル

• メディテーション
• 身体活動

• 上記すべて

以上

高齢者が記憶力を高めるためにできることは何ですか？

0 / 0 正解! 答えましたね。

単語パズルをする。早足で歩く。脳トレと運動は、どちらも精神機能の維持と記憶力の維持に役立ちます。瞑想は、わずか8週間で記憶障害のある高齢者に効果があるかもしれません。

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高齢者が車を停めた場所を忘れてしまうのは、記憶力の低下というより注意力不足が原因かもしれません。

（テーブル

真

の場合

• False

の場合

」となります。

高齢者が車を停めた場所を忘れてしまうのは、記憶力の低下というより注意力不足が原因かもしれません。

（テーブル

0 / 0 正解! と答えましたね。

年をとると、一度に複数のことに気を配ることが難しくなります。そのため、車を駐車している間に誰かと話していると、どこに車を置いたか思い出せなくなることがあります。今やっていることに集中すれば、後でその記憶を見つけるのは簡単です。

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記憶の問題は、アルツハイマー病の最初の兆候の一つです。

• 真

• False

の場合

記憶障害は、アルツハイマー病の最初の兆候の一つである。

0 / 0 正解! 答えましたね。

記憶障害はアルツハイマーの特徴である。本格的なアルツハイマー型認知症になる前でも、軽度認知障害（MCI）と呼ばれる状態になることが多く、その中には記憶力の低下も含まれます。しかし、MCIを持つすべての人が、そのままアルツハイマー病になるわけではありません。

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あなたは、次のような場合、深刻な記憶障害を抱えている可能性があります。

• 鍵をどこに置いたか忘れてしまった

• 特定の単語や名前を忘れる

• よく知っている場所に迷い込む

• 新しいことを学ぶのに時間がかかる

あなたは、次のような場合、深刻な記憶障害に陥っている可能性があります。

0 / 0 正解! あなたはこう答えました。

鍵をどこに置いたか思い出せない、特定の単語や名前を呼び出すのに苦労する、新しいことを覚えるのに時間がかかる、などは軽度の物忘れの兆候であり、一般的なものです。よく知る場所で迷子になるのは、アルツハイマー病やうつ病、血行障害など、より深刻な問題の兆候かもしれませんね。

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深刻な記憶障害の他の兆候としては、同じ質問を繰り返す、指示に従えない、時間、人、場所について混乱する、自分自身のケアを忘れる、などがあります。

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配偶者が認知症になるとなりやすくなる

ヽ

• ゝ ♀) ＜本当だ

• False

の場合

配偶者が認知症になるとなりやすい

0 / 0 正解! 答えましたね。

認知症のパートナーと同居している男女は、自分が認知症になるリスクがかなり高くなります。それでも、パートナーが認知症になっても、ほとんどの人は認知症にならない。介護のストレスは、うつ病や全身の健康悪化につながると言われており、そのことが要因の一つかもしれません。

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