どのように健康的な生活と同時にコストを低く抑えることができますか？私たちはあなたに秘密を与える。
定年退職後の予算でも、健康的な習慣を保つことができます。お金をかけずに、おいしく食べて健康を維持することができます。
低コストで美味しく食べる
健康的な食事は高価なものではありません、と『How to Retire the Cheapskate Way』の著者であるAARP貯蓄専門家のジェフ・イェーガーは言います。
「全粒粉、豆類、果物、野菜など、本来食べるべき健康的な食べ物の多くは、1ポンドあたりの価格が最も低いのです」とイェーガーさんは言います。彼は、ほとんどの食品を1ポンドあたり1ドル未満で購入するようにしています。
食料品店で。
毎週の献立はセール品を利用する。
お店の広告をチェックしましょう。一番お得なのはたいてい一面に載っている、とYeagerは言います。
冷凍食品売り場をチェックする。冷凍野菜は生野菜と同じくらいヘルシーです。冷凍野菜は新鮮な野菜と同じくらいヘルシーで、値段も安く、日持ちもします。
魚介類は好きだけど値段が高くて...という方は、サバやイワシなど、あまり知られていないけれどとてもヘルシーな魚を試してみてください。体に良いオメガ3系が豊富に含まれています。
シニア向けの特別割引がある日を調べて、その日に買い物をしましょう。
無料でアクティブに
健康を維持するためにジムは必要ありません。ウォーキングは、無料でできる素晴らしい活動的な方法です。
友達と一緒に近所やショッピングモールを歩いたり、天気が悪い日はショッピングモール内を歩いたりしましょう。ピッツバーグ大学のティファニー・ヒューズ博士によると、お互いにモチベーションが上がるそうです。
「社会的なイベントにすることで、健康全般と脳の健康に効果があります」と彼女は言います。
クラスやグループでのワークアウトを希望する場合は、あちこちに問い合わせてみてください。多くのジムでは、シニア向けの低料金が設定されています。コミュニティセンター、教会、大学などでは、安価なフィットネス・クラスが開催されていることもあります。
薬代を節約する
請求額を減らしたいからと、薬の服用をやめるのは絶対にやめましょう。
処方薬のジェネリックや安価なものがあるかどうか、医師に聞いてみましょう。また、医師の診察を受ける際には、必ず無料サンプルをもらうようにしましょう。
保険に加入しておらず、処方箋を買う余裕がない場合は、患者支援プログラムを通じて、無料で薬を提供している製薬会社に援助を申請することができます。
その他の節約方法
倉庫型会員制ストアを利用してみましょう。Yeager氏によると、これらの店舗では処方箋の価格について良い取引があることが多く、会員でなくても薬局を利用することができます。
4ドルの処方箋を探す。チェーン店のドラッグストア、食料品店、薬局のある小売店では、一部のジェネリック医薬品を4ドルで提供しているところがあります。
ブランドを気にする必要はありません。「知覚は、名前ブランドの鎮痛剤またはマルチビタミンを取る方が良いことだ」言うエイミー R. アーリック、MD、モンテフィオーリ医療センターの老年医学の副主任を。「しかし、それは非常に高価であり、高価なブランド名を購入すると、ジェネリックよりも有益であるというデータはない。私は個人的に、人々がこれに途方もない金額を費やしているのを見ます。"
サプリメントシェイクはよく考えよう 高齢者の中には、定期的に栄養補助食品のドリンクやシェイクを飲む必要があると思っている人がいます。しかし、医師がそう言わない限り、バランスの取れた食事から栄養を摂取する方が費用もかからず、健康的だとエールリッヒは言います。
保険料を節約するために専門家に依頼する。Ehrlich は、右の利点を得ているし、任意の質問に答えることができることを確認することができますあなたの医療ネットワークで誰かを見つけることを提案します。"彼らの仕事は、あなたと協力して、あなたが権利を有するすべてのサービスを取得していることを確認することです。"
医療費について心配なら、主治医に相談するべきだとイェーガーは言う。
「医療費も含めて、すべては交渉可能です。もし、自己負担額で困っているのなら、恥ずかしがらずに医療機関に事前に相談してみましょう」と言うのです。"何もなければ、治療費の支払い計画を交渉するのはとても簡単なようです。"
