健康で長生きするためには、計画的に行動することが大切です。まずは、年に一度のお医者さんへの通院から始めましょう。
私は年に一度、高齢者に会うのが好きだ、とホロビッツは言います。
平均診断年齢が66歳である前立腺がんです。しかし、前立腺がん検診の効果にはまだ議論の余地がある。しかし、前立腺癌検診の効果にはまだ議論の余地がある。この病気は進行が遅いので、男性は前立腺癌があっても全く健康な生活を送ることができる。検診、検査、治療により、尿失禁、インポテンス、不安など、身体的、精神的に不必要な害を受ける可能性があります。一方、前立腺がんは死に至る可能性があります。その複雑な
検診を受けるかどうか、医師と十分に話し合ってください、とホロヴィッツは言います。アメリカ癌協会では、50歳になったらこの議論をすることを推奨しています。アフリカ系アメリカ人の男性や、父親や兄弟が65歳以前に前立腺がんになった男性は、リスクが高いため、45歳の時点で医師に相談する必要があります。一親等の親族に早期前立腺癌の人が複数いる場合は、40歳を目安に相談することをお勧めします。
Horovitz氏は、男性患者に対して、他のがんも気にする必要があることをよく指摘します。CDCは、55歳から80歳の男性で、現在ヘビースモーカーであるか、過去15年以内に禁煙した人は、毎年、低線量CT肺スキャンを受けるように助言している。また、50歳から75歳の男性は、結腸癌の検査を受けるべきです。どのくらいの頻度で受けるかは、医師があなたに指示する検査の種類によります。
がんだけでなく、ホロヴィッツは高齢の男性に心臓のケアも勧めている。そのためには、栄養不足や運動不足など、長年の生活習慣を改善する必要があります。正しい食事と定期的な運動は、糖尿病、肥満、高血圧など、心臓病の可能性を高めるすべての要因から身を守るのに役立つとホロヴィッツは言う。
そしてもちろん、男性には寝室でのパフォーマンスを維持できることを望んでいる。勃起不全はそれを難しくするだけではありません。それはまた高血圧およびアテローム性動脈硬化症のような心臓病の危険因子の印であるかもしれませんまたは動脈の堅くなること。勃起の達成や維持に問題がある場合は、恥ずかしがらずに医師に相談してください。
最後に、精神的、感情的に退職の準備をしましょう、とホロヴィッツは言います。ホロビッツの最高のアドバイスです。退職後も実践できるような、仕事以外のクリエイティブな生活を送ることだ、と彼は言う。計画を立てない男性の多くは、テレビの前にいることが多い。
医師への質問
家に閉じこもっていても、体型を維持するためにできることは何ですか？
家の中で、階段を上り、YouTubeでエクササイズのビデオを見たり、SkypeやZoomで遠隔レッスンをしているジムに通うのもいいでしょう。運動は誰にでもできます。
睡眠に気をつけるべきですか？
毎晩7〜8時間の良質な睡眠が必要です。パートナーにいびきをかくと言われる、日中眠れないという場合は、呼吸が妨げられて睡眠を妨げる睡眠時無呼吸症候群について医師に相談してください。
健康的な生活習慣を維持するためのモチベーションを保つにはどうすればよいですか。
モチベーションを維持するための薬はありませんが、チームワークを大切にすることは有効です。配偶者やパートナーに協力してもらい、お互いに刺激し合いましょう。
どのくらい体重を減らす必要があるのでしょうか？
あなたの体の質量指数 (BMI) 25 以下したいです。それ以上だと、太りすぎか肥満です。最初の5ポンドを失うように、小さな、合理的な目標を設定し、あなたが簡単に到達することができます。
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