乾燥肌や関節の痛み、歩行障害など、私たちの体は必要以上に早く老化してしまうことがあります。このような場合、どのように判断すればよいのでしょうか。また、どのようにすれば問題の発生を遅らせることができるのでしょうか。
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40代になって歩く速度が遅くなったら、一般的な人より老化が進んでいるサインかもしれません。ウォーキングは最も手軽で良い運動の一つです。ウォーキングを始めるには、1日5分から始めて30分まで積み上げます。サポート力のあるウォーキングシューズを履き、仲間と一緒に歩くとより効果的です。
太陽のシミ
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褐色のシミは、顔、手、腕によく見られます。特に50歳以上の人によく見られます。ほとんどは無害で、長年日光に当たっていることが原因です。このような場合は、医師の診察を受けましょう。
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黒色である
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形が変わる
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ブリード
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縁取りが粗い
日焼け止めを塗ったり、日差しを遮るなどして、予防に努めましょう。日差しの強い午前10時から午後2時までは屋外に出ないようにしましょう。
記憶の問題
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加齢に伴う軽い記憶力の変化は、早ければ40代から始ま ります。名前や事実を思い出すのに時間がかかったり、2階に行った理由を思い出したりすることがあります。しかし、アルツハイマーをはじめとする認知症のほとんどは、65歳を過ぎるまで起こりません。また、認知症は加齢に伴う正常な現象ではありません。あなたの心をシャープに保つために。
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健康的な食事をする
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社会的に活発になる
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運動する
関節の痛み
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年をとると誰でも関節がこわばるというわけではありません。しかし、変形性関節症になる可能性は年齢が上がるにつれて高くなります。男性は45歳以降、女性は55歳以降に症状が出る傾向があります。治療法はありませんが、進行を遅らせることはできます。1 週間に 1 時間程度の運動が効果的です。柔軟体操、筋力トレーニング、有酸素運動などを行いましょう。運動が初めての方は、まず医師に相談してください。
乾燥肌
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お肌は年齢とともに油分を作る量が減ってきます。特に40歳を過ぎると、乾燥やくすみが気になるようになります。しかし、乾燥は、あなたがしていること（またはしていないこと）によっても引き起こされます。それを防ぐために
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お風呂やシャワーは熱めのお湯ではなく、ぬるめのお湯で短時間で済ませる。
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肌を優しく洗い、よく保湿する。
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水分をたっぷり摂る。
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乾燥した空気の中で長時間過ごさない。
?それでも肌の乾燥やかゆみがひどい場合は、皮膚科を受診し、医学的な問題を除外してください。
あざができやすい
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60歳を過ぎると多くなります。年をとると皮膚が薄くなり、脂肪が減っていきます。また、血管ももろくなります。薬でもあざができやすくなるものがあります。ほとんどのあざは無害で、自然に消えます。次のような場合は、医師の診察を受けてください。
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特に胸や背中、顔などに大きなアザがたくさんあることが多いですね。
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新薬を飲み始めてから、あざができるようになった。
階段の昇り降りに問題がある
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階段の昇り降りに問題があるのは普通のことです。しかし、年齢を重ねるにつれ、それが頻繁に起こるようになると、他の日常生活でも苦労することになるかもしれません。もしかしたら、日頃の運動不足が原因かもしれません。そのような場合は、医師に相談し、少しずつ階段昇降を日課にするようにしましょう。また、痛みやバランスに問題があったり、薬が原因である可能性もあります。心臓の問題や関節炎などを除外するために、医師の診察を受けましょう。
太いウエストライン
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体脂肪は年齢とともにお腹に移動する傾向があります。特に閉経後の女性にはその傾向があります。年齢に関係なく、太いウエストは心臓病や2型糖尿病のような健康問題を伴います。女性であればウエストが35インチ以上、男性であれば40インチ以上になると、そのリスクは高まります。定期的な運動と健康的な食事が、ウエストのラインを保つための最善の方法です。
手の強さ
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瓶を開けるときに力が入らなかったり、ハンドルを握る力が弱くなったりしていませんか？握力は通常、50代から低下し始めます。粘土遊びをしたり、ストレスボールをつぶしたり、洗濯バサミで水を絞ったりすることで、手を丈夫に保つことができます。もし、早くから、あるいは突然、握力が低下した場合は、関節炎や神経損傷、その他の健康問題の兆候である可能性があります。
視力の問題
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40代を過ぎると、メニューを読むときなど、近くが見えにくくなることがあります。これは老眼と呼ばれるものです。また、緑内障や白内障、黄斑変性症など、より深刻な問題を引き起こす場合もあります。リスクを減らすために
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UVAとUVBの光から保護するサングラスを着用する
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喫煙を控える
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健康的な食事
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運動する
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年に一度の眼科検診を受診する
生理不順
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30代後半から40代前半になると、生理が不規則になるのが普通です。それは更年期、つまり閉経に至るまでの期間です。体内で作られるエストロゲンの量が少なくなります。つまり、生理が軽くなったり、短くなったり、来る回数が減ったりするのです。特に30代になってから、突然生理が大きく変わったり、痛みを感じたりするようになったら、医師に相談してください。それは、早期閉経の兆候かもしれません。
