産後のむくみは、組織内に液体が蓄積している場合と、他の疾患の兆候である場合があります。その原因と対処法について説明します。
出産が複雑であろうと簡単であろうと、あなたの体は同じようにトラウマを抱えているのです。産後のむくみは、あなたが対処しなければならないいくつかの事柄のうちの1つに過ぎません。しかし、これはあなたの体が回復するための時間なのです。イライラしないようにしてください。安静にして、よく食べて、自分を休ませることが一番です。
産後のむくみ。どんな病気？
産後には、むくみがよく起こります。通常、産後1週間は悪化します。しかし、時間の経過とともに徐々に改善します。むくみの原因のほとんどは、体の一部に水分が溜まることです。水分補給をすることで、むくみの原因となる余分な水分が排出されやすくなります。
産後は、足のむくみなどの合併症を防ぐために、歩いたり、体を動かしたりすることも大切です。でも、無理はしないようにしましょう。産後の運動は、主治医に相談し、自分に合った計画を立てましょう。
産後のむくみの種類
むくみの種類は、原因となるもの、体のどこにあるかによって異なります。
乳房の膨満感。乳房が母乳でいっぱいになって腫れることです。出産後数日以内に起こることがほとんどです。また、乳房が柔らかく、痛く感じることもあります。この不快感は、母乳育児を定期的に始めると解消されます。
痔。妊娠中に直腸の静脈が腫れて痛みを感じることがあります。そうでなくても、分娩時の緊張や押しつけによってできることがあります。痔は痛みを伴い、排便後に出血することもあります。時には、かゆみを伴うこともあります。冷たいマンサクを塗ると、痔の痛みを和らげることができます。痔は時間とともに縮小しますが、縮小しない場合は、医師に相談してください。
痔の対処法。
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温かいお風呂に浸かる
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痛み止めの市販のスプレーやクリームの使用について医師に相談する
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果物、野菜、全粒粉のパンやシリアルなど、食物繊維の豊富な食品を食べるようにしましょう
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水をたくさん飲む
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うんちをするときに力を入れないようにする
水分の滞留。産後の浮腫（むくみ）とも呼ばれる。産後はプロゲステロンが増加するため、体に水分を溜め込みます。手、腕、足、足首、脚のむくみが気になるかもしれません。浮腫は、出産後1週間以上続くことはありません。浮腫が続く場合、または時間とともに悪化する場合は、医師に相談してください。
浮腫の兆候は次のとおりです。
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特に足や腕など、皮膚の真下の組織が腫れたり膨らんだりする。
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肌が伸びる、テカる
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数秒押しただけで、くぼみ（ピット）が残る皮膚
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腹囲が大きくなる
?息切れ、呼吸困難、胸痛がある場合は、肺水腫の兆候である可能性があり、緊急の治療が必要なため、すぐに医師の診察を受けてください。
?深部静脈血栓症です。脚、特にふくらはぎに痛み、赤み、温かさ、圧痛を伴うむくみがありますか？それは、深部静脈血栓症のサインかもしれません。深部静脈血栓症は、体の奥深く、通常は下腿や太ももに血栓ができる病気です。
産後のむくみを和らげる方法
産後の女性にとって、特に足がむくむのは普通のことです。これは、妊娠中に溜まった余分な水分を体外に排出するために起こるものです。むくみが解消されるまでには2週間ほどかかることがあります。片方の足がもう片方よりずっと腫れている場合は、医師に連絡してください。また、歩くと脚に痛みがある場合や、片方の脚が赤く熱くなっている場合は、医師の診察を受けてください。
?腫れを引かせるためにできること。
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バナナ、ジャガイモ、アボカド、ほうれん草などのカリウムを多く含む食品を食べる。
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カフェインの摂取を控える カフェインは体内の水分を保持し、むくみを増加させます
足を高くしておく
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履きなれた靴を履く
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着圧ソックスを履く
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水を飲む
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ナトリウムは水分を多く保持させるので、塩分の多い食品を避ける
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血行を良くするために、毎日散歩をする
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ゆったりとした服装を心がける
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マッサージを受ける
（←ここ重要
