運動は認知症の人にどのように役立つのでしょうか？体を健康に保つことで、どのように心をシャープに保つことができるのでしょうか。
しかし、もし最後の部分が起こる必要がなかったらどうでしょう？
認知症は通常の老化現象ではありません。正しい食事と生活習慣を心がけることで、予防や回復が可能な場合もあります。
運動不足はアルツハイマー病になりやすく、糖尿病、高血圧、肥満の3つの病気と関連することが研究により明らかにされています。運動不足を解消することで、その可能性を低くすることができるかもしれません。
運動はどのように役立つのでしょうか？
タウと呼ばれるタンパク質は、脳内の細胞の構造を安定させる働きがあります。タウの濃度が高くなると、アルツハイマー病や認知症になると言われています。
ウェイクフォレスト大学の研究では、有酸素運動（心拍数を上げ、呼吸を速くするような運動）がタウのレベルを下げることが示されました。
この研究では、運動が記憶と処理に関連する脳の部分への血流を高めることも示されました。このことは、計画、整理、集中といったことに役立つ可能性があります。
はじめに
どんなことでも、身体と脳に良い影響を与えることができます。マラソンやトライアスロンをする必要はありません。ほんの少し動くだけでいいのです。
ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳など、自分が好きなことから始めればよいのです。ヨガや太極拳なども、体を鍛え、心をリラックスさせるのでおすすめです。
年齢を重ねるにつれて、体を引き締めたり、ストレッチをすることも大切です。より強く、より柔軟になるために、次のことを試してみてはいかがでしょうか。
-
スクワット
-
ヨガ
-
モディファイド・プッシュアップ（膝を地面につけた状態）
-
ピラティス
小さな簡単な動きから始めて、できるようになったらもっとやってみましょう。
