中年以降に直面する5つの意外な健康問題

年齢を重ねたからこそ出てくる健康上の問題があります。ここでは、中年以降に直面する5つの意外な健康問題を紹介します。

それでも、年齢を重ねると、体の変化に伴い、健康上の問題が生じることがあります。すべての人がそうなるわけではありません。しかし、いくつかの病状は、数十年の歳月を経た後に、より一般的になったり、より深刻になったりします。

ここでは、年齢そのものが健康上の問題を引き起こす可能性がある、いくつかの驚くべき方法を紹介します。

インフルエンザ

65歳以上になると、免疫力が低下します。インフルエンザに感染して死亡したり入院したりする人の大半は高齢者です。年齢が上がると、次のような深刻なインフルエンザ合併症の可能性が高くなります。

• 肺炎

• 敗血症（血液中の細菌感染）

• 肺や心臓の病気の悪化

年に一度のインフルエンザ予防接種は必須です。65歳以上の方は、より予防効果の高い高用量製剤を医師に相談してください。

体重増加

年齢を重ねることは、三重苦になる可能性があります。加齢に伴い、筋肉が減少します。そのため、体重が増加するのを防ぐのが難しくなります。また、運動量も減ります。同時に、若い頃と同じように体を動かしても、消費されるカロリーは少なくなります。

太り過ぎや肥満が、心臓病、高血圧、糖尿病、脳卒中など、さまざまな症状を引き起こす可能性があることはご存じでしょう。しかし、高齢者にとっては、体重が増えることはさらに大きな負担となります。歩いたり、椅子から降りたりするような日常の動作が難しくなります。肥満と関節炎はしばしば一緒に起こります。

ですから、あなたが50歳であろうと80歳であろうと、体重増加に対抗する賢い方法について医師に尋ねてみてください。少しずつでも効果があります。

1つの方法は、運動です。1日30～60分程度の運動は、若い人なら問題ないでしょう。しかし、多くの高齢者にとっては現実的ではありません。自分の健康状態や体力に合った運動計画を、主治医と一緒に考えるのが一番です。ただ、始めるのに遅すぎるということはありません。簡単な筋力アップの運動でも、しなやかで動きやすい体を保つことができます。

睡眠の問題

子供や青年は、若い大人よりも長く眠る必要があります。しかし、高齢になると、10代の頃のような1日7～9時間の睡眠時間に戻す必要があります。

睡眠に関する問題の多くは、加齢とは無関係であることが研究により明らかにされています。むしろ、年を取るにつれて発症する内科的疾患や精神疾患からきていることがあります。加齢は睡眠と覚醒のパターンにも影響を及ぼします。夜早く眠くなり、朝早く目が覚めてしまうのです。これは、以前は夜更かししていた人でも同じことです。50歳を過ぎて十分な睡眠がとれなくなると、記憶障害、痛み、うつ、夜間の転倒などが起こりやすくなります。

栄養の問題

年齢とともに必要な栄養は変化します。多くの人は食事が不自由になります。さらに、高齢になると、特定のビタミンや栄養素が不足しやすくなります。ビタミンB12（食品からの吸収率が低い）、カルシウム（加齢とともに必要量が増える）、ビタミンD（太陽からの吸収率が低い）、ビタミンB6（赤血球の健康と強さを保つのに必要）などがあります。

通常、1日に必要な最低限の栄養素を含むマルチビタミンを摂取すれば十分です。また、大量に摂取する必要はありません。むしろ、有害な場合もあります。処方箋薬を服用している場合は、どのサプリメントを服用しているかを医師に知らせ、悪い相互作用を避けるようにしましょう。

骨粗鬆症

多くの高齢者が転倒を恐れています。年を重ねるごとにバランス感覚が鈍くなり、足元がおぼつかなくなることがあります。特に、骨の密度が低くなり、骨折しやすくなる骨粗鬆症の場合、転倒は危険です。骨粗しょう症は、長生きすれば誰でもかかる病気ですが、50歳以上の女性は、この骨がもろくなる病気のために骨折する確率が男性の2倍も高くなると言われています。

骨を丈夫に保つには

• 果物や野菜、カルシウムを多く含む食品をたくさん食べる。

• ビタミンDのサプリメントが必要かどうか、医師に相談しましょう。高齢になると、太陽からの吸収率が低下します。

• 重りを持ち上げたり、自分の体重を使った運動（ウォーキング、腕立て伏せ、スクワット）をする。

• 禁煙し、アルコールの飲み過ぎ（1日2～3杯以上）を控える。

癌（がん

がんになる可能性を予測する最大の要因が年齢であることをご存知ですか？50歳を過ぎると急増します。全癌の半分は65歳以上の人に起こります。肺癌の場合、年齢の中央値は70歳です。

科学者たちは、なぜ高齢者ががんにかかりやすくなるのか、その理由を正確に把握していません。単純に、がんを引き起こす物質に長くさらされたからかもしれない。または多分あなたの体は細胞がおかしくなるとき修理することができるより少し。

それでも、年を重ねることは、がんを患う運命にあることを意味しません。健康的な習慣を身につけることで、その確率を下げることができるのです。

• スリムになる。肥満は、乳がん、大腸がん、膵臓がんなど、13種類のがんに関連しています。

• 赤身肉や加工肉を控える。

• 定期的に運動する。一部のがんを予防するだけでなく、再発を防ぐのに役立ちます。

また、これらの検診について、医師に尋ねてみてください。

50歳以上の男性

• 大腸がん

• 前立腺癌

• 皮膚がん

」です。

50歳以上の女性

• 乳がん

• 大腸がん

• 子宮頸がん

• 皮膚がん

を抑制する。

歳をとると避けられないものではありません。実際、60歳以上のアメリカ人の20人に1人がうつ病を患っており、これはどの年齢層よりも低い割合です。しかし、多くの高齢者はうつ病と診断されません。高齢者自身や医師が、病気や人生の挫折に対する自然な反応として、その症状を否定することもあるのです。

さらに多くの高齢者が、亜症候性うつ病と呼ばれる症状を抱えている可能性があります。活動や人に対する喜びや興味が以前より薄れるかもしれませんが、大うつ病のような本格的な症状ではありません。

心臓病や関節炎など、生活に制限のある長期的な健康問題を抱えている場合、うつ病になる可能性が高くなります。在宅医療を必要とする人は、他の高齢者と比較して、このような状態になる可能性が高くなります。

数週間または数ヶ月間このように感じる場合は、あなたの医者に相談してください。簡単なライフスタイルや食事の変更、時には薬物療法が、生活のための熱意を取り戻すために必要なすべてであるかもしれません。

薬物療法と心理療法（トークセラピーとも呼ばれる）も、この病気を治療することができます。孤独はうつ病につながる可能性があります。ですから、他の人とつながる方法を探しましょう。友人や家族と話す。クラスやグループに参加する。ボランティア活動をする。身体と精神を豊かにする方法を何でも見つけてください。

記憶喪失

加齢に伴い、記憶力が低下することがあります。加齢に伴い、脳の記憶方法が変化し、最近の出来事を思い出すことが難しくなります。ですから、名前につまづいたり、車の鍵をどこに置いたか忘れたりしても、心配はいりません。

しかし、正常ではないのは、道順やレシピを覚えられない、自宅への道を忘れてしまうなど、単純なことができない場合です。これは、認知症やアルツハイマー病などの病気が原因で起こる、より深刻な記憶喪失の兆候かもしれません。その場合、あなたの記憶力は時間とともに悪化する可能性が高いのです。

アルコール耐性の変化

お酒の上限は人それぞれです。毎日1～2杯飲んでも問題ない人もいれば、グラス1杯でも害のない人もいます。

しかし、アルコール耐性は通常、年齢とは逆の方向に進みます。つまり、若い頃よりも反応速度が遅くなるなど、より早く、より少ない量で効果を感じられるようになるのです。

毎日1杯以上飲む場合は、主治医に知らせることをお勧めします。健康記録の重要な一部となり、治療に影響を与える可能性があります。