加齢に伴う視力の低下：視力を健康に保つためのヒント

年齢を重ねても目の健康と視力を維持するために、以下のヒントを参考にしてください。

視力の問題は、日常生活に支障をきたします。しかし、視力が低下することで、次のようなリスクが高まることが分かっています。

• 移動の問題や怪我

• うつ病や不安神経症

• 認知機能の低下

• 平均余命の短縮

長期的な目の健康には、遺伝と自然な老化現象が関与しています。しかし、視覚障害のリスクを下げたり、その進行を遅らせたりするための制御可能な要因があることが、研究によって明らかにされています。

加齢とともに視力はどうなるのか？

目は時間の経過とともに物理的な変化を経験し、その適切な機能に影響を及ぼすことがあります。

• 水晶体の柔軟性が失われ、遠近の焦点を切り替える能力に影響を与える？

• レンズが変色し、光の処理に影響を及ぼすこと

• 瞳孔の大きさや光に対する反応を制御する筋肉の力が低下する

• 涙の分泌量の低下

これらの変化は、平均して40歳前後から始まり、老眼と呼ばれる自然な進行で目の焦点調節能力に影響を及ぼします。特に薄暗い場所で近くのものをはっきり見ることが難しくなるのが一般的です。

このような加齢に伴う目の変化は、次のようなことを引き起こすのが普通です。

• 色の識別が難しくなる

• より多くの光を必要とし、暗い場所と明るい場所の間の調節が遅くなる。

• 読書など近くで活動するときに、頭痛や目の疲れを感じることがありますか？

その他、加齢による視力低下の原因として、以下のような症状があります。

目の浮き輪。眼球の浮遊物とは、視野の中を漂っている小さな斑点や点のことです。加齢に伴い、眼球内の硝子体（ゼリー状の物質）が液状化することで発生します。このため、眼繊維が固まり、小さな影ができるのです。

ドライアイ。年齢とともに、目の涙の分泌量は減少します。眼球に栄養を与える十分な潤滑油がないため、ドライアイになると視界がぼやけ、光に過敏になります。ドライアイは、不快なチクチク感、ひっかき傷、灼熱感などを引き起こすこともあります。

白内障。年齢とともに目のタンパク質が分解されると、水晶体に小さな斑点ができ始めます。この白内障は、光が網膜に届かないようにします。白内障は、必ずしも視力を変化させるものではありません。しかし、白内障が進行すると、正常な視界が妨げられたり、ぼやけたりすることがあります。

緑内障。緑内障は、目の液体バランスの変化から起こります。この眼圧が高くなると、視神経を損傷し、放置すると永久に視野が失われる可能性があります。緑内障になると、目の病気が進行するにつれて、周辺部に変化が現れたり、視界がぼやけたりすることがあります。また、糖尿病や家族歴がある場合は、よりリスクが高くなります。

網膜の障害 網膜は、目の奥にある薄い膜で、視覚情報を脳に送っています。加齢黄斑変性症（AMD）は、最も一般的な網膜障害で、50歳以上の視力低下の主な原因となっています。

AMDは、読書や顔の認識などに必要な詳細な視力をつかさどる目の領域で細胞が減少することによって起こります。このため、中心視野は歪みますが、周辺視野はクリアなままです。

網膜の機能に影響を与えるその他の一般的な疾患には、以下のようなものがあります。

• 糖尿病の合併症である糖尿病性網膜症?

• 網膜裂孔・網膜剥離（もうまくはくり

(・ω・)ノ

• 角膜疾患

年齢を重ねたときの視力ケア方法

今日、加齢に伴う視力障害のほとんどは、薬や外来手術で治療することができます。定期的に眼科検診を受けることは、問題を早期に発見し、加齢に伴う視力低下を抑えたり軽減したりするための最善の方法です。

一般的に、健康な成人は眼科検診を受けるべきでしょう。

• 30歳以前は5～10年おきに

• 40歳～54歳まで2～4年に1度

• 55歳～64歳まで1～3年に1度

• 65歳以降1年ごと

糖尿病、高血圧、緑内障や視力低下の家族歴がある人は、米国国立眼科研究所は、さらに頻繁に拡張眼科検査を受けることを勧めています。

食事やライフスタイルの選択も、長期的な目の健康に影響を与える可能性があります。年齢を重ねても優れた視力を維持するために、次のようなことを心がけましょう。

サングラスをかける。サングラスは紫外線から目を保護します。紫外線は目の組織、角膜、水晶体を傷つけ、白内障やその他の眼病を引き起こすリスクを高めます。

タバコを吸わない 喫煙は、AMD、白内障、緑内障、糖尿病性網膜症、ドライアイなど、視力に影響を与える疾患のリスクを高めることが研究により示されています。

健康的な血圧を維持する。目の血管にダメージを与えないようにするためです。高血圧は、網膜の損傷、網膜の下の液体の蓄積、視神経の損傷などを引き起こす可能性があります。

よく食べる。栄養価の高い食事をすることで、AMDのような疾患の進行を防ぐことができるという研究報告があります。これには

• ビタミンA、C、E、亜鉛などの抗酸化ビタミンやミネラル?

• ルテイン、ゼアキサンチン

• オメガ3脂肪酸？

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運動をする 運動は加齢に伴う眼病のリスクを減らすという研究結果があります?

医師の診察を受けるタイミング

視力の変化は、加齢に伴う自然な現象です。健康的なライフスタイルを選択することで、加齢に伴う視覚障害の要因を管理し、遅らせたり、予防したりすることができます。

ほとんどの目の病気は、初期の警告サインや症状を示さないため、治療が最も簡単な時期に問題を早期発見するために、定期的に眼科医を受診することが重要です。

症状によっては、基礎疾患や進行が早く、治療しなければ失明に至るような眼病があることを示すことがあります。症状が出た場合は、すぐに医師の診察を受けるようにしてください。

• 視界がぼやけるなど、突然の変化

• 光の点滅

• 目の痛み

• 複視やトンネル視

• 目の周りやまぶたの赤みや腫れ