加齢に伴う股関節痛の治療法

年齢とともに股関節に痛みを感じることは、思っている以上によくあることです。高齢者の約50％が股関節や膝の痛みを抱えていると言います。幸いなことに、より良い気分になるためにできることがあります。

股関節痛の原因とは？

股関節の痛みは、関節炎、けが、神経の圧迫、またはがんなどの他の原因によって引き起こされることがあります。股関節の痛みは、痛む場所によって、その原因を特定することができます。チャンスは、youll あなたのヒップまたはあなたの鼠径部の内側にそれを感じるです。あなたの上の太もも、あなたのヒップ、またはあなたのお尻の外側の部分の近くに痛みがある場合は、痛みはおそらく靭帯、筋肉、腱、またはあなたのヒップの近くの他の組織内の別の問題のためです。

ロイ I. Davidovitch、MD、ジュリア コッホ准教授整形外科 NYU ランゴーン健康で、ヒップ isnt の周りの炎症は珍しいと言います。それはしばしば変更された歩行力学、またはどのように移動する必要があります。

年を取るとき起こる最も一般的なことは、炎症を起こしている滑液包を得ることができます、Davidovitch は言います。あなたの腰の滑液包の炎症がある場合は、おそらくそれを移動するときに感じるでしょう。

彼らが歩き始めると、それはその不均衡のため、滑液包を刺激することができ、thats は通常、タッチに柔らかい股関節痛のタイプは、彼は言います。人々 は、彼らが歩いているときを感じるが、また、彼らは、痛みとその右側のヒップにプッシュすることができます。その実際にほとんどの人々 が私の腰を呼び出す、腰の側面のバンプ。

Davidovitch 股関節痛は通常鼠径部、あなたの下腹部とあなたの上の太ももを満たす場所であることを言った。たくさんのあなたのヒップを傷つけるかもしれない理由がありますが、股関節の変形性関節症は、答えかもしれない。あなたが年齢としてそのかなり一般的です。

それは、座って、眠って、歩いて、傷つけることができるし、その種類を押すか、または触れることができる痛みではありません。その深い内側。私の患者が歯痛のようにそれを記述するのを聞いたIve、彼は言う。

股関節の痛みを予防する方法

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一般的に、加齢に伴う股関節の痛みを予防する最善の方法は、健康的な体重を維持し、定期的に負荷の少ない運動プログラムに参加し、丈夫で健康な骨を維持することだと彼は言います。

運動という観点から見ると、股関節にとてもよいことがあると思います」とダビドビッチは言います。自転車に乗ることは、腰から下のすべての関節（股関節、膝関節、足首）にとてもよいのですが、間違いなく股関節によいのです。

股関節の痛みを防ぐためにできることは、ほかにもあります。

• 転倒を防ぐために、家の中の歩く場所を確保する。

• 運動の前後にはウォーミングアップとクールダウンを行う。

• 痛みがひどいときは運動しない。

• 余分な体重は関節に負担をかけるので、健康的な体重を維持しましょう。

• 定期的に運動をする。

• 股関節の柔軟性を保つために、毎日ストレッチをする。

• 必要に応じて歩行器や杖を使用しましょう。

• 良い靴を履く

また、ペリーは関節に負担のかかるスポーツを避けるよう勧めています。高負荷のスポーツには次のようなものがあります。

• バスケットボール

• サッカー

• ランニング

• バレーボール

股関節が痛いときの対処法

股関節痛が深刻でない場合は、以下のようなセルフケアを試してみてください。

• 温めたり、氷で冷やしたりする。温かいシャワーやお風呂に入ることで、痛みを和らげるストレッチ体操ができる状態になります。一方、冷凍野菜の袋や氷を布に包んだものを腰に当ててみるのも良いでしょう。

• 痛み止めの薬 イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの市販の痛み止めも効果的です。

• 安静にすること。関節に直接負担をかけたり、腰を大きく曲げたりしないようにしましょう。長時間座らない、痛む側を下にして寝ないようにする。

Davidovitch氏は、股関節の痛みを改善するためにできることがいくつかあると述べています。

もし、あなたが股関節の痛みを感じ始めたら、おそらくランナーにはなりたくないと彼は言う。私は理学療法に誰かを送る前に、私は彼らが最初に行くと、ちょうどピラティスのクラスを数回取り、それが本当にそれらを助けるかどうかを確認したいピラティスは非常に非インパクトとコアの強化と引き締めに焦点を当てています。

ピラティスを勧める一方で、股関節痛のある人はヨガはやめた方がいいと言います。ピラティスは股関節の痛みを改善することができますが、ヨガの種類によっては痛みを悪化させることがあります。

痛みがあり、初期の関節炎や股関節の軟骨損傷を開発し始めている場合は、ねじりや肺活量を含むヨガのポーズは有害であることができます、Davidovitch は言います。

高齢者の中には、運動、理学療法、薬物療法が効かない場合、股関節手術、特に股関節置換術で緩和された人もいます。あなたの医者はあなたの股関節が傷つくか、または変形することを告げれば、ヒップの外科はよい選択であるかもしれません。

股関節炎を発症した場合、膝関節炎とは異なりその痛みは非常に容赦ないため、股関節置換術を受ける人の平均年齢は膝関節置換術を受ける人の平均年齢と比較して何歳か若い、とDavidovitchは言う。

医師の診察を受けるタイミング

日常生活に支障をきたすような股関節の痛みがある場合は、いつでも医師の診察を受けるべきだとDavidovitch氏は言います。安静や市販の鎮痛剤で痛みが引かない、股関節に体重をかけられない、症状が急に変化した、などの場合は医師に診てもらうべきとペリーは言う。

抗炎症剤を常に服用することは、特に年齢として、あなたのために良いことではありません。年を取るほど、より多くの youll は、抗炎症剤を避けるために、Davidovitch は言います。

股関節の痛みがある場合は、医師に伝えてください。整形外科などの専門医に診てもらう必要があるかどうか、アドバイスしてもらえます。

怪我をして、以下のような症状を伴う股関節痛がある場合は、ERに行くべきです。

• 股関節や足がうまく動かない

• 股関節や脚を動かすことができない

• 関節の変形が気になる

• 深刻な痛み

• 発赤、悪寒、発熱などの感染症の兆候

• 突然の腫れ