背筋が伸びていないことに気づいていますか？私たちの姿勢は、年をとるにつれて変化していきます。その理由と、猫背を防ぐためにできることをご紹介します。
長く生きていると、かつてのように背筋を伸ばして立つことができなくなります。背骨は、クエスチョンマークの頂点のような永久的なカーブを描いているかもしれません。
背骨には自然なカーブがあるべきですが、胸椎（首と腰の間の部分）の大きなカーブは後弯症と呼ばれています。医師は通常後弯と呼びますが、一般の人は単に猫背と表現します。
ちょっとした姿勢の変化は、加齢に伴う正常な現象かもしれません。しかし、自分自身の体の姿勢の変化に気づいたら、医師に報告するようにしましょう。生活習慣の改善や薬の服用で、これ以上の姿勢の変化を防いだり、症状を抑えたりすることができるかもしれません。
猫背がもたらす健康リスク
後弯症の場合、自覚症状がない、あるいは軽い不快感しかないことが多いようです。しかし、以下のような問題がある可能性があるため、注意が必要です。
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呼吸の問題
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バランスの問題
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日常生活動作に支障がある
ニューヨークを拠点とする整形外科理学療法の臨床専門家であるテレサ・マルコ（DPT）は、加齢に伴う姿勢の変化を抱える患者をよく治療しています。首から足首まで、あらゆる場所に痛みを感じることがあるそうです。
前弯のために）関節の力学が変化すると、（相互依存の）関節のいずれかに機能不全を引き起こす可能性があります。運動連鎖のようなものです」と彼女は言います。
加齢とともに姿勢が変化する理由
加齢は、姿勢をつかさどる3つの主要なシステムに影響を及ぼします。背骨を構成する骨（椎骨）、椎骨の間でクッションの役割を果たす椎間板、そして筋肉です。これらのシステムには、年月が経つにつれて次のようなことが起こる可能性があります。
骨量減少。骨粗鬆症とその軽症化である骨減少症は、椎骨のカルシウムを失い、密度が低くなり、少し縮みます。骨が弱くなると姿勢に問題が生じますが、健康的な生活を送ることで改善されます。
椎間板の収縮。椎間板の外側のゴムのような部分と内側のふにゃふにゃした部分が、年月とともに乾燥しはじめます。その結果、背骨の骨と骨が接近し、動きに影響を与えるようになります。
筋肉の減少。筋肉は背骨を支え、体幹をまっすぐに保つのに役立ちますが、加齢とともに筋肉量は減少する傾向にあります。この過程は、運動を続けることで遅らせることができます。
姿勢の変化の理由はこれだけではありません。その他にも、以下のようなものがあります。
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椎体骨折後に起こる外傷後後湾曲（こうわんごかん）。
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脊椎手術が予定通り治らなかった場合に起こる術後後弯。
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麻痺性疾患、一部または全部が麻痺している状態
姿勢の乱れを予防する
後弯は、年齢を重ねても確実に起こるとは限りません。背中、胸、そして体幹の筋肉を強く保つことは、姿勢の問題を防ぐのに役立ちます。肩と体幹に焦点を当てた強化エクササイズを検討してみてください。
テレビを見るときは背筋を伸ばして座り、パソコンに向かうときなど姿勢の悪さを助長する動作は休憩するなど、日常生活の中でも姿勢のことを考えるようにしましょう。
姿勢の問題に対する治療法
姿勢の後弯は元に戻すことができるので、他の方法を試す前に、猫背にならないようにすることがどこまでできるかを確認するとよいでしょう。その上で、医師から特定の運動や理学療法、固いベッドを勧められるかもしれません。
他の姿勢の問題、特に老齢に伴う姿勢の問題は、そのまま放置される傾向があります。少なくとも、ライフスタイルの選択と、場合によっては治療によって症状を改善し、問題を悪化させないようにすることは可能です。
生活習慣の選択 加齢に伴う姿勢の問題を改善する生活習慣の選択は、整形外科的な問題の有無にかかわらず、誰にでも役立つものです。
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定期的に運動をする
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植物に配慮した食事をする。
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カルシウムのサプリメントについて医師に相談する。
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骨を弱くするアルコールは控え、タバコも控えましょう。
薬物療法 骨を強くする薬と鎮痛剤の2種類が必要かもしれませんが、通常、強力な薬は使用しません。処方された鎮痛剤を医師に処方してもらう前に、アセトアミノフェンやイブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症剤から始めてみましょう。骨粗鬆症の場合は、骨の形成を助ける薬や、骨の密度を保つ薬を医師から勧められるかもしれません。
理学療法。悪い姿勢とそれに伴う不快感を改善するための、信頼できる、薬物を使わないオプションと考えてください。理学療法士は、姿勢のアドバイスやエクササイズを行い、猫背の状態から脱する手助けをします。我々 も手動であなたの体の前面の筋肉を作業可能性があります、彼らはあなたを締め付け、その C 形に引き下げられる可能性があるので、マルコは言います。
改善され始めたら、改善された可動域、アライメント、強度を維持するために、自分でできる動きを学ぶことができます、と彼女は言います。
