50歳を過ぎた大人の鼓腸について、メリット・デメリット・リスク・効果をご紹介します。
もっと多い人もいますし、少ない人もいます。ガスが出る頻度は、食事や飲んでいる薬などに左右されます。しかし、多くの人は年齢を重ねるごとに鼓腸が多くなります。
なぜ高齢者はガスを多く排出するのか？
専門家の中には、年を取ると代謝が悪くなるため、おならが多く出るようになると考える人もいます。食べ物が消化器官に長くとどまり、より多くのガスを発生させます。また、胃は食べ物を消化するために必要な酸をあまり作りません。
さらに、消化器官は筋肉で構成されています。これらの筋肉は、あなたが年を取るにつれて力を失い、さらにあなたの消化器系を遅くし、より多くのガスにつながる可能性があります。
その他、年齢とともにガスが出やすくなる理由として、以下のことが考えられます。
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消化酵素の不足。年齢が上がるにつれて、乳製品を消化するのに必要な酵素であるラクターゼが体内で作られなくなります。そのため、チーズや牛乳などの乳製品を食べたときに、時間が経つにつれてガスが多くなることがあります。
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薬の服用 処方箋の中には、便秘や膨満感を引き起こすものがあり、これも鼓腸が多くなる原因になります。
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加齢とは関係なく考えられる鼓腸の原因には、次のようなものがあります。
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過敏性腸症候群
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セリアック病
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クローン病｛まよクリニック。"腸内ガス "です｝。
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胃食道逆流症(いしょくどうぎゃくりゅうしょう)
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炎症性腸疾患
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潰瘍性大腸炎
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糖尿病
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潰瘍
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腸閉塞
鼓腸の管理方法
特にガスが大きかったり、臭かったりする場合は、医師に相談し、アドバイスを受けるとよいでしょう。
ここでは、役に立つかもしれないいくつかのヒントを紹介します。
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水分補給をする。十分な水分を摂ることで、便秘を防ぐことができ、症状が改善される可能性があります。
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運動をしましょう。週に3～4回、30分以上体を動かして、消化器官を活発に動かしましょう。
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乳製品を避ける。乳糖不耐症になっていないか、食事から乳製品を抜いてみてください。
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ガスを発生させる野菜は避けましょう。ブロッコリー、キャベツ、芽キャベツ、アスパラガスなどです。
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薬について医師に聞いてみましょう。便秘を起こさない、あるいは鼓腸を起こさないような代替品があるかどうか調べてみましょう。
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炭酸飲料を避ける。炭酸飲料はガスを発生させることがあります。
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発酵食品を制限する。キムチ、テンペ、ケフィアなどの食品は、ガスを多く発生させる原因になります。
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ケージェル（骨盤底筋運動）をする。骨盤底筋の体操をすると効果的です。
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ゆっくり食べる。よく噛んで食べましょう。一口一口を楽しみながら、ゆっくり、心を込めて食べましょう。
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一般用医薬品を検討する α-D-ガラクトシダーゼ（ビーノ）やシメチコン（ガスエックス）などの一般用医薬品が症状に効くかどうか、医師に聞いてみましょう。
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天然の消化器系補助食品を試してみる。ミントティーやターメリックがガスを抑制するのに役立つかもしれません。
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除去食を試してみる。まず、医師に相談しましょう。このタイプの食事療法は、特定の食品が鼓腸の原因となっているかどうかを把握するのに役立つかもしれません。
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プロバイオティクスのサプリメントを検討してください。これらのサプリメントは、あなたのガスに役立つかもしれない有用な細菌であなたの消化器系を埋める。新しいサプリメントを試す前に、必ず医師に相談してください。
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豆類やレンズ豆は避けましょう。消化中にガスを発生させる可能性があります。
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ガムを噛まないようにしましょう。空気を飲み込んでしまい、ガスが増える原因になります。
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外出先での食事は控えましょう。車内や歩きながら素早く食べ物を口にすると、より多くの鼓腸を引き起こす可能性があります。
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医師の診察を受けるタイミング
ほとんどの場合、ガスは正常であり、年齢とともに増えるとしても、完全に健康な状態です。いつもよりガスが多く、次のような症状がある場合は、病院を受診してください。
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激しい腹痛
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嘔吐
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頻繁な下痢
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常に便秘である
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努力せずに大量に体重が減る
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胸焼け
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便に血が混じる
