介護ストレスなのか、うつ病なのか？

介護者のうつ病の兆候に医師が迫る。

ここでは、あなたがうつ病になりつつあることを示す、いくつかのサインを紹介します。

• 空虚感、継続的な悲しみ、不安感

• エネルギー不足

• かつて楽しんでいたことができなくなった

• 性的な問題や性欲の低下

• 朝、いつもより早く目が覚める、寝つきが悪い、もっと寝たいなど、睡眠パターンの変化

• 体重の増加または減少

• 定期的な泣きのエピソード

• なかなか治らない痛みや辛さ

• 集中力が続かない、記憶力が低下する、決断力が低下する

• 将来に対する悲観的な感情

• 罪悪感、無力感、無価値感

• イライラする、ストレスを感じる

• 死や自殺を考える

• 胃痛や消化器系のトラブル

これらの症状が2週間以上続く場合は、医師の診察を受けてください。

治療について

医師は、抗うつ薬、心理療法、またはその組み合わせによって、あなたのうつ病を治療します。

心理療法を受ける場合、うつ病の原因となっている行動、感情、考え方に焦点を当てることができるセラピストと話をすることになります。

セラピストとのセッションでは、あなたの精神的健康に影響を及ぼしている可能性のある問題や状況（例えば、病気や高齢の愛する人の介護など）を特定することを学びます。そして、これらの問題のうち、どれが解決・改善できるのかを把握することができます。それによって、人生のコントロール感覚と喜びを取り戻すことができるようになります。

うつ病を予防する

うつ病を予防するために、実際にできることがいくつかあります。定期的な運動とバランスの取れた食事を心がけましょう。そうすることで、うつ病を引きおこすような病気を避けることができます。

また、介護の仕事に追われたり、健康状態や考え方、行動に変化が見られたりしたら、すぐに医師に連絡することが大切です。