心臓発作の後にすべきこと、してはいけないことを医師が説明します。ライフスタイルの変更、食事、運動、薬物療法に関するヒントを得ることができます。
すぐに取り掛かる
一般的に、心臓発作の後、2日から1週間ほど入院します。しかし、合併症があったり、バイパス手術などを受けたりすると、入院期間は長くなります。
病院で気づくことがあります最初のものの 1 つは、あなたの薬のルーチンが変更される可能性がありますです。医師は、あなたの投与量またはあなたが取る薬の数に調整を行う可能性があります。おそらく、新しい薬も処方されるでしょう。これらは、あなたの症状や、そもそも心臓発作を引き起こしたものを治療し、コントロールするものです。
あなたの薬について、医師と話し合うことが重要です。確認してください。
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服用するすべての薬の名前を知っておく。
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いつ、どのように摂取するのかを明確にする。
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副作用については、主治医に聞くようにしましょう。
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薬の効能と服用する理由を知る。
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服用する薬のリストを作りましょう。緊急時や他の医師に相談する場合に備えて、手元に置いておくようにしましょう。
自分の感情を無視しない
心臓発作の後、感じるのは普通のことです。
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恐怖心
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抑うつ
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否定的
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不安
これらは、2ヶ月から6ヶ月間続くことが多い。これらは、あなたに影響を与える可能性があります。
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運動能力
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家庭生活と仕事
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全体的な回復
主治医や精神科の専門医と一緒に過ごすことで、ネガティブな感情に対処することができます。家族にも、あなたが経験していることを伝えましょう。家族も知らなければ、助けることはできません。
心臓リハビリテーション
多くの病院には、外来リハビリテーション・プログラムがあります。もし、あなたの病院がそうでない場合は、医師が心臓病センターを紹介してくれるかもしれません。
これらの施設は、様々な面であなたをサポートします。
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回復を早めることができます。
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心臓の健康を専門とする人と一緒に働くことができます。
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心臓を保護し、強化するためにどのような変化をもたらすかを教えてくれます。
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心臓の機能を向上させ、心拍数を下げる活動に参加することができます。
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学んだことを活用することで、心臓病の合併症や死亡の可能性を低くすることができます。
ほとんどの心臓リハビリプログラムは、3つのパートで構成されています。
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認定された運動専門家による運動
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さらなる不調のリスクを下げるための講習会
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ストレス・不安・抑うつへの対応支援
あなたに必要な変化
心臓発作や心臓病のリスクを下げるために、いくつかのことを行う必要があります。
喫煙をやめる。もしあなたがタバコを吸うなら、心臓だけでなく体全体のためにできる最も重要なことは、タバコをやめることです。これは、最も難しい変化のひとつでもあります。しかし、主治医が手助けしてくれます。
医師に聞いてみてください。
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禁煙のための計画
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ニコチンガム、パッチ、処方薬など、タバコに代わるもの
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禁煙を支援するためのサポートグループやプログラム
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やめるために利用できるその他のリソース
以前試したことがあるからといって、今すぐやめることができないわけではありません。ほとんどの人は、永久にやめるまでに何度か挑戦する必要があります。
また、家の中でタバコを吸わないように主張することも大切です。喫煙者が集まる場所にも近づかないようにしましょう。受動喫煙は心臓病の可能性を高めます。
高血圧と高コレステロールを治療する。どちらも動脈を傷つけます。時間が経つと、心臓発作や脳卒中のリスクが高まります。
運動、健康的な食事、生活習慣の見直しは効果があります。しかし、それだけでは十分でない場合もあります。薬を処方されることもあります。
糖尿病と肥満の管理。これらは、心臓病や心臓発作の主な危険因子です。糖尿病の方は、医師と協力して血糖値をコントロールすることが重要です。運動、食事療法、場合によっては薬物療法が有効です。チームと協力して、計画を立てましょう。
肥満は心臓病だけでなく、糖尿病にもつながる可能性があります。医師は、摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やす方法を見つける手助けをしてくれます。また、栄養士を紹介してくれたり、運動プログラムを組んでくれたりするかもしれません。
心臓に良い食事をする。を見つけることができます。
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不健康な脂肪が少ない
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毎日少なくとも4〜5カップの野菜と果物を含むこと
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週に少なくとも2回、3.5オンスの魚を摂取していること
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食物繊維が豊富な全粒粉を毎日3食（1オンス）以上含む
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低ナトリウム（1日1,500ミリグラム未満）。
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砂糖入り飲料を避ける
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加工された肉類を持たない
その他、服用している薬によって制限がある場合があります。食べてはいけない食べ物があるかどうかは、医師に聞いてください。
食事療法は、栄養士と一緒に行うとより効果的です。栄養士は、献立を考えたり、レシピを探したりするのを手伝ってくれます。また、健康的な食品を食べることに集中できるような情報源を探す手助けもしてくれます。
リハビリテーションプログラムの一環として管理栄養士と働くことができない場合は、医師に紹介を依頼してください。ウェブ上でレシピや栄養補助食品を見つけることもできます。
もっと活動的になる。心臓の健康を保つために最も重要なことのひとつは、運動することです。心臓発作の後、運動するのをためらう人もいます。しかし、心臓を丈夫にし、将来、心臓発作や心臓病にかかる可能性を低くするためには、まさにそれが必要なのです。
心臓リハビリテーションのプログラムは、より活動的になるための安全な方法です。もし、利用できるプログラムがない場合は、どの程度の運動が安全か、どうすれば日常生活の中でもっと活動的になれるかについて、必ず医師と相談してください。どの程度の運動なら安全か、ストレステストを受けるように言われるかもしれません。
また、運動をする際にどのような警告サインに注意すべきか、それに対してどのような対処をすべきかを聞いておきましょう。
定期的な運動（例えば、週に3～5回、各30～35分）は、心臓を丈夫にし、全身の健康を増進するのに役立ちます。しかし、本当の目標は、日常生活でより活動的になることです。散歩をしたり、子供や孫と遊んだり、自転車に乗ったりと、活動的であればあるほど、より強く、より健康的な体を手に入れることができます。-- より活動的になればなるほど、より強く、より健康的になるのです。
心臓発作は、人生や好きなことから手を引くべきというサインではありません。心筋梗塞は、心身の健康を最優先させるべきというサインなのです。
