脚の痛みは、末梢動脈疾患の代表的な症状です。ここでは、その対処法と痛みを和らげるためのヒントをご紹介します。
それが起こったとき、ウィルソン、チェサピーク、バージニア州から 63 歳ウェルネス コーチ、チャーリー馬としてそれをすくい上げました。しかし、痛みは何週間も続き、歩くこともままならなくなりました。そこで、ウィルソンはついに医者に診てもらうことにした。
短い距離を歩くと、いつでも脚が痛くなるとウィルソンさんは言います。膝の裏のふくらはぎに痛みがありました」。
2009年、ウィルソンさんは末梢動脈疾患（PAD）と診断された。40歳以上の成人650万人がかかるといわれるこの病気について、彼女は聞いたことがありませんでした。PADは、心臓から全身に血液を送る動脈が狭くなることで起こります。粘着性のあるプラークが蓄積し、血流を妨げたり、痛みを引き起こしたりすることがあります。
ウィルソンは、狭窄した足の動脈を拡張するステントを含む彼女の治療計画を開始し、1つで終わるだろう。
しかし、最初の治療から1ヵ月後、ウィルソンさんは再び心臓カテーテル検査室に戻り、医師が追加のステントを埋め込んで動脈を開いた状態に保つことができるようになりました。さらに、血流を良くして心臓発作や脳卒中のリスクを減らすために、コレステロールの薬と血液の薄め剤を処方された。
この試練を経て、ウィルソンさんはPADが治療可能な病気ではないことに気づきました。
ウィルソンさんは、生活習慣を変えることで足の痛みを和らげ、それ以上のダメージを防ぐことができることを学びました。彼女はバランスの取れた食事を心がけ、再び定期的に運動をするようになりました。また、切断のリスクなど、より深刻なPADのリスクと関連があるとされる喫煙もやめました。
もっと歩いて、傷を減らそう
ウィルソンさんは、脚の痛みが始まる前からとても活動的でした。実際、ウィルソンさんがジムのトレッドミルで歩いている姿を、循環器内科の医師はよく目にしていたそうです。ウィルソンさんの診断後、主治医は彼女に一人で運動を再開するように勧めた。
そう、私は遅かったし、痛かったし、止まってしまったけど、あきらめなかったわ」とウィルソンさんは言います。
研究によると、PAD のウォーキング プログラムは、少なくとも少しを傷つける必要があります。研究者たちは、脚の痛みが増すような強度の高いウォーキングのルーチンは、強度の低いウォーキングのルーチンよりも、歩行距離の改善につながることを発見しました。
カリフォルニア大学サンディエゴ校医学部の名誉教授であるMichael H. Criqui, MD, MPHは、「（脚や腕の痛みに対する）最も簡単で最も成功する治療は、監視下での運動療法です」と述べています。監督下の運動療法を受けた人は、PADでもより長く歩けるようになり、より多くのことができるようになります。
構造化された運動プログラムには、トレッドミルでの歩行、サイクリング、30～45分間の筋力トレーニングなどがあり、少なくとも週に3回、12週間にわたって行われます。
一度、それが動作することを学ぶし、それに固執する、3 ～ 4 週間で変更を参照してくださいすることができます、Criqui を追加します。結果は、薬で得るよりも良いことができます。
ジョシュア ・ ベックマン、MD、ヴァンダービルト大学ナッシュビルで、医学の教授、アメリカ心臓協会血管健康諮問委員会の議長は、ゆっくりと着実にアプローチ、ウォーキング トレーニングを確立するために提案します。
違和感を覚えるまで歩き、いったん止まって休み、また歩き始めればいい、とベックマンは言う。
ウィルソンはこのアドバイスに従った。痛みがひどく、あきらめたくなったときも、彼女は歩き続けた。2020年、PADのバイパス手術を受けてから4カ月後、彼女は再び5キロのレースのゴールラインを通過した。
自分にはできるんだという自尊心が芽生えたという。
その他の治療法
運動だけでは、腕や脚の痛みを取り除くことができない場合もあります。コレステロールを下げたり、血液をサラサラにする薬を医師に処方してもらうこともあります。ベックマンによると、他の薬も血流を良くし、痛みを軽減し、より遠くまで歩けるようにするのに役立つという。
小さなバルーンやステントを使用して動脈を開く、再灌流と呼ばれる医療処置が必要な場合もあります、とベックマンは言います。
ウィルソンの場合、禁煙、清潔な食事、運動、薬の服用を心がけたことで、好きな活動に復帰することができました。
私がもっと頑張れたのは、生活の質を取り戻したかったからだと思います」とウィルソンさんは言います。診断された当時は、痛みのために、ウェルネスコーチとして重要な役割を担っているレースにも出られませんでした。
そのようなことは、人々から尊敬されることなのです、と彼女は言います。だから、私はレースに復帰し、自分の健康に責任を持つようになり、それが功を奏したのです。
