タバコの習慣をやめると、どのように心臓の病気を予防できるかをご紹介します。
あなたの心は火をつけないためにあなたに感謝します多くの理由があります。タバコの煙を吸い込むたびに、心拍数や血圧が一時的に上がります。そのため、心臓に余分なストレスがかかり、心臓はより強く働かなければならなくなります。
喫煙は、長い間、他の点でもあなたにダメージを与えます。それは
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動脈を詰まらせる
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血液凝固を促進する
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肺を傷める
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骨が弱くなる
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炎症が起こりやすくなる
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免疫力を低下させる
今すぐタバコをやめれば、すぐに結果が出ます。やめてからわずか20分で、血圧と心拍数が下がる。2～3週間で、血流が良くなり始めます。
心臓病の確率も下がります。タバコを吸わずに1年経つと、タバコを吸っていた頃の半分の確率になります。5年後には、一度も火をつけなかった人と同じくらいになる。
喫煙が心臓に与える影響
タバコに含まれる化学物質は、さまざまな形で心臓に害を与えます。
一酸化炭素は毒ガスで、肺から血流に入ります。一酸化炭素は赤血球から酸素を奪うので、臓器や組織に行き渡る酸素の量が少なくなります。また、動脈壁を硬くし、心臓発作を引き起こす可能性があります。
タバコと電子タバコの両方に含まれる中毒性の化学物質、ニコチンを忘れないでください。ニコチンは血管を狭くします。ニコチンは血管を狭くし、血圧と心拍数を上昇させる。心臓は通常よりも強く、速く動かさなければなりません。
喫煙は、体内の化学変化も引き起こします。血小板と呼ばれる血流中の細胞が、タバコの有害成分と反応することで凝集してしまいます。これにより、血液はより濃く、より粘っこくなります。心臓が血液を血管に押し出すのが難しくなります。
コレステロールの値もおかしくなります。タバコの煙は、LDL（悪玉）コレステロールと、トリグリセリドと呼ばれる血中脂肪の濃度を上げます。これらは、動脈にワックス状のプラークを蓄積する原因となります。同時に、HDL、または "良い "コレステロールを低下させる - プラークが形成されるのを防ぐことができる種類。
血圧が高いと、喫煙しているときのように、動脈が引き伸ばされて傷だらけになります。内膜が傷つき、プラークが成長し、粘着性の血球と結合します。これらのことが血栓のリスクを高め、心臓や他の臓器への血流を妨げます。これが心臓発作や脳卒中の原因となります。
喫煙は肺を傷つけ、呼吸を困難にします。そのため、必要なだけの運動ができなくなる可能性があります。健康で丈夫な体を維持するためには、毎週約150分の運動が必要です。
煙のない生活の恩恵を受ける
幸いなことに、タバコがあなたに与えるダメージのほとんどは、元に戻すことができます。禁煙すると、血栓のリスクは低くなる。悪玉コレステロールは下がり、善玉コレステロールは上がります。その結果、新しいプラークの堆積を遅らせることができます。
2週間以内に、息切れを感じることなく運動がしやすくなったことに気づくかもしれません。その後、数か月もすれば、再び深い呼吸ができるようになります。咳も出なくなるはずです。
最初は数キロ体重が増えたとしても心配は要りません。多くの人が禁煙当初、タバコの代わりに食べ物を食べています。しばらくすると、あなたとあなたの体はタバコのない生活に慣れてきます。運動量を増やし、食生活を改善すれば、体重もコントロールできるようになります。
心臓病を患っていても、今からでも遅くはない。心臓発作を起こした後にタバコをやめれば、2回目の発作を起こすリスクを半分に減らすことができます。バイパス手術を受けた後に禁煙すれば、動脈を健康に保ち、さらなる詰まりや病気を予防することができます。
禁煙すれば、友人や家族を受動喫煙の健康被害から守ることもできます。
タバコの習慣をやめるにはどうしたらよいか、主治医に相談してみましょう。また、アドバイスやサポートを提供するプログラムを紹介してもらうこともできます。
