禁煙は、健康のために最も重要なことかもしれません。冠動脈疾患をお持ちの方は、禁煙がどのように役立つかをご覧ください。
研究では、禁煙のための実証済みの方法を指摘しています。ある種の薬は、体がタバコを吸わない状態に慣れるのを助けます。さらに、専門家や友人が、タバコを永久に残すというあなたの目標をサポートしてくれます。
ニューヨーク大学の心理学者であるDavid Abrams博士は、何十年もの間、喫煙習慣を終わらせるために人々と一緒に働いてきました。自分に合う組み合わせを見つけ、努力を続ければ、禁煙できるそうです。
喫煙は冠動脈にどのような影響を与えるか
カリフォルニア大学サンフランシスコ校の医学部教授であるNeal Benowitz医学博士は、CADはタバコの喫煙によって加速されると言います。心臓病による死亡の3人に1人は、喫煙や周囲の人の煙が原因であるという。
ベノウィッツは、禁煙は多くの理由で重要であると述べている。
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プラーク。CADの人はプラークと呼ばれる脂肪質の物質を持っていて、動脈が心臓に血液を送るのを難しくしています。喫煙はこのプラークをより早く蓄積させ、心臓発作のリスクを高めます。
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一酸化炭素 タバコは一酸化炭素を体内に取り込みます。この致命的なガスは、心臓への酸素の流れを悪くします。
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その他の化学物質。タバコの煙には、細胞を傷つけ、炎症や血栓を引き起こす他の有毒な粒子が混ざっています。
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ニコチン。タバコのニコチンは、心臓の鼓動を速くして、血液の必要量を増やす可能性があります。同時に、ニコチンは血管を狭くするので、血液の通り道が少なくなります。また、ニコチンはアドレナリンを増加させます。これは、心臓の不整脈につながる可能性があります。
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CAD治療に悪い影響を与える。喫煙は、一部のCAD治療薬の効果を相殺する可能性があります。
禁煙の効果について
タバコをやめると、冠動脈を含む体全体の健康が大きく向上します。タバコをやめてから1、2年後には、生存率が50％向上するとベノウィッツは言う。
そして、最初の1年で、より良い健康の他の兆候が見られるかもしれません。
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最後のタバコを吸ってから12時間後には、血中の一酸化炭素が非喫煙者のレベルまで下がります。
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心臓発作のリスクは、たった1日後に下がり始める。
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2日後、食べ物がおいしく感じられるようになることがある。
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3ヶ月になると、血流が良くなり、運動が長くできるようになります。
9ヶ月目には、咳が少なくなっていることに気づくはずです。
心臓発作を起こした人が禁煙すると、次の発作を起こすリスクが40％減少する。また、禁煙から5年後には、脳卒中のリスクはタバコを吸わなかった場合と同じになります。
ニコチンなどの薬で禁煙する
CADの診断後、医師から禁煙のための最適な方法について説明を受けることがあります。研究に裏付けされた方法を選べば、永久に禁煙できる可能性が高くなります。
タバコを吸わない最初の数ヶ月は、体がタバコを欲しがります。しかし、この欲求は日に日に少なくなっていくはずです。禁断症状の一部として、咳、頭痛、喉の痛みなどがあるかもしれません。がんばってください。それらは過ぎ去ります。
禁断症状はつらいものです。禁断症状の最悪の時間thatsので、それをしようとする人々は、しばしば最初の3日間で失敗します。しかし、喫煙者が禁煙できる方法なら、どんな方法でも有益だとエイブラムスは言う。ただ、長引かせるのが嫌な人もいる。
CADの入院中に、医師はタバコをニコチンに置き換える治療を始めるかもしれません。これには、常にニコチンを供給するパッチが含まれます。タバコを吸いたいと強く感じたときは、ニコチンをより多く摂取できるチューインガムやトローチを使用することもできます。
ブプロピオンやバレニクリンなど、他の薬も効果があります。これらの薬には副作用があるため、どの方法が自分に合っているか医師に尋ねてみましょう。8000人の喫煙者を対象にした研究では、ニコチン置換、ブプロピオン、バレニクリンは、心臓発作やその他の突然の心臓の事象があった人にも安全であることがわかりました。
それでも、冠動脈疾患があり、禁煙できる場合は、おそらくニコチンをある時点で停止する必要があります、ベノウィッツは言う。ニコチンパッチ、ガム、ロゼンジは、ニコチンを脳に送るのが遅いので、タバコと同じくらい中毒性があります。
電子タバコ（VAPE）は、タバコと同じようにニコチン濃度を早く上昇させる。電子タバコには有害な物質が含まれている可能性があり、より多くの研究が必要である。しかし、エイブラムス氏は、タバコを吸うよりずっと体に良いと言う。
最大400万人のアメリカ人が電子タバコを止めたか、使うようになったとエイブラムス氏は言う。科学的にも効果があることが証明されています。
ライフスタイルの変化も禁煙に役立つ
運動など、タバコと同じくらい気分が良くなるアクティビティを見つける。私は患者さん全員に運動をするよう勧めています、とBenowitzさんは言います。確かに、運動をすることでまたタバコを吸いたいと思わなくなり、心臓の健康も改善されます。特にCADをお持ちの方は、あまり無理をしないことです。ゆっくりと運動量を増やし、自分の体の声に耳を傾けてください、とベノウィッツは言います。
タバコを吸う代わりに、新鮮な果物や野菜を噛んでみてください、とエイブラムス氏は言います。砂糖の入っていないキャンディーやチューインガムも、ストレスを軽減してくれます。
瞑想で禁煙する人もいるそうです。脳を幸せにする別の方法を見つけなければ、再発することになる、とエイブラムス氏は言う。
サポートを受ける
禁煙カウンセラーと呼ばれる専門家と協力しながら、上記の治療や変化を組み合わせることが、最良のプランかもしれません。
友人も助けになります。禁煙に悩んだら、自分の弱さを共有できる信頼できる人を選びましょう、とエイブラムスさんは言います。
一緒に住んでいる人が喫煙している場合、禁煙を共同プロジェクトにする。家中の人が同時に禁煙するように仕向けましょう、とエイブラムスは提案します。
800-QUIT-NOW (800-784-8669)などの禁煙外来に電話したり、禁煙を試みている人たちのサポートグループに参加することも、研究に裏付けられたアイディアです。
催眠術や鍼治療も試してみる価値があるかもしれません。いくつかの研究では、これらの効果があることを示しています。おそらく、いくつかのケースでは、一種のプラシーボ効果は本物であるため、エイブラムスは言う。
最後に、何がうまくいき、何がうまくいっていないのかを記録するために、日記をつけましょう。タバコを吸いたくなるような状況や人を記録しておくのです。一般的な誘因は、飲酒や強い感情を引き起こすものです。何があなたをつまずかせ、どのように次回はそれを避けるために書き留めます。
Theres魔法の弾丸はありません。禁煙は大変です。エイブラムス氏は、「中毒になっている人は弱い人ではない」と言う。やめる方法を見つけるまで、何度も試してみてください。決してあきらめてはいけない。
