心臓病を元に戻すことは可能か？

冠動脈疾患を元に戻すことは可能なのか、医師が循環器専門医に聞く。

食べるもの、運動の頻度、体重、ストレスの管理方法などを簡単に変えるだけで、心臓病にブレーキをかけることができます。

しかし、心臓病を遅らせるだけでなく、実際に元に戻すことはできるのでしょうか？

ダメージを元に戻すことはできますが、おそらくすべてではありません。そのためには、ライフスタイルを大きく、持続的に変える必要があります。

はい、できます!

予防医学研究所の創設者兼所長であるディーン・オーニッシュ医学博士は、「ディーン・オーニッシュの心臓病回復プログラム」など、6冊のベストセラーを執筆している。

その著書『The Spectrum』の中で、オーニッシュは、心臓移植を待つ患者、つまり最悪のダメージを受けた患者が、移植リストに載っている間に彼のプログラムに登録したことについて述べている。その中には、移植を必要としないほど改善された患者もいたという。

私たちの研究によると、ライフスタイルを大幅に変えることによって、心臓への血流とポンプ機能が1ヶ月以内に改善され、胸痛の頻度もその間に90％減少した、とオーニッシュは言う。

私たちのプログラムでは、1年以内に、心臓の動脈がひどく閉塞している場合でも、閉塞が少なくなり、5年後にはさらに回復がみられました。これは、私たちの研究に参加した他の患者たちが、心臓がどんどん悪くなっていったのと比較してのことです。

「もし、ある日贅沢をしたら、次は健康的な食事をする。もし、一日運動しなければ、次はもっと運動する。-- ディーン・オーニッシュ医学博士

必要なこと

オーニッシュは、1日30分以上、または週3回1時間以上歩くことを勧めています。ヨガ、瞑想、ストレス解消も必要です。

食事が一番大きな変更点かもしれません。典型的なアメリカの食生活に慣れていると、その変化は劇的なものになるでしょう。

食生活を適度に変えるだけで、心臓病を予防することはできても、元に戻すことはできない、とオーニッシュは言う。

彼は食品を5つのグループに分け、最も健康的なものからそうでないものへと分類している。心臓病を逆転させるには、ベジタリアンになることである、と彼は言う。野菜、果物、全粒穀物、豆類、大豆製品、無脂肪乳製品、卵白で皿を満たし、脂肪、精白糖、加工炭水化物を避けるのである。

できるだけ自然のままの食品を食べるようにしましょう」とオーニッシュは言う。

もちろん、健康的な食事と活動的な生活は、心臓の健康計画の一部です。また、次のことも必要です。

• 健康的な体重を維持する

健康的な体重を維持する

• すべての薬を服用する

• 医師の診察をきちんと受ける

• タバコを吸わない、副流煙のそばにいない

厳しすぎるかな？

このような変化を起こし、それを持続させるためには、本当に意欲的である必要があります。

を「非常に厳格なライフ スタイルを生きる必要があります」ロリ Mosca、MD、ニューヨーク長老派病院の予防心臓病学のディレクターは言います。

心臓病を患っている場合、モスカは、オーニッシュの「リバーサル」プランよりも、より多様な健康的ライフスタイルを通して、心臓病の進行を遅らせることを強調する。

私は、食事制限の多い食事法が持続可能であるとは思いません」とモスカは言う。

彼女はまた、"逆転 "という言葉を使うのを避けている。

「心臓病を逆転させることができる、それはあなたが何かを持っていたが、今はないことを意味するので、私は言わないだろう」と彼女は言う。「心臓病を治すことはできませんが、進行を遅らせることはできます。

オーニッシュによれば、心臓病の進行を遅らせるだけなら、食事療法はもっと自由にできる。

生命を脅かすような病気を治す必要があるのなら、できるだけ健康的な生活をすることをお勧めします、と彼は言う。しかし、youre ちょうど健康を維持しようとしている場合は、その [非現実的な] を言う、決して特定の食品を食べる。ちょうどより健康な方向で動くためにその大いに持続可能。

滑ってベーコンチーズバーガーやドーナツを食べたらどうする？トラックに戻って取得します。

自分を許して、前に進みましょう」と、オーニッシュは言う。ある日贅沢をしたら、次の日は健康的な食事をする。運動しない日は、次の日にもっと運動する。

やがて、新しい習慣がより普通に感じられるようになるはずです。

食事とライフスタイルを変えれば変えるほど、気分が良くなることがわかりました」と、オーニッシュは言う。気分が良くなればなるほど、それを続けたいと思うようになるのです」。