心不全の診断を受けるのは恐ろしいことですが、健康的なライフスタイルは病気を抑えるのにとても役立ちます。心不全を患う看護師があなたに伝えたいことです。
健康であることが私のベストライフの秘訣
by Kimberly Ketter, as told to Hallie Levine
一卵性双生児のショーン・リバースと私は、学校、車の運転、人間関係、そして子どもなど、あらゆることを一緒に乗り越えてきました。2009年に私が心不全と診断されたとき、私はショーンにも検査を受けるように勧めました。心不全は遺伝子の問題かもしれないと思ったからです。その1週間後、ショーンは心不全と診断された。私たちは当時まだ40歳で、太り過ぎや高血圧、2型糖尿病などの危険因子はありませんでした。私たちはショックを受けましたが、一緒に乗り越えようと誓い合いました。私たちが健康を維持する方法は、次のとおりです。
塩を削り、スパイスを加える
ショーンさんと私は看護師で、日中は常に移動しているので、手軽なスナック菓子を手に取ることが多いです。しかし、私たちがよく食べるものには塩分が多く含まれています。診断される前、私はスリムジムの女王だったと冗談を言っていました。でも、塩分を摂りすぎると、手がむくんで靴が履けなくなったり、指輪が外せなくなったりすることにすぐに気がつきました。
私たちは、塩の代わりにカイエンペッパーやクラッシュドレッドペッパーのようなスパイスを使うようにしています。また、新鮮なサルサもおすすめです。料理に使えば、野菜も摂れるし、いいことづくめです。
運動の楽しさを知る
心不全になると、心臓を強くするために体を動かすことが本当に大切です。
心不全と診断される前、私たちはジムでのエクササイズをとても楽しんでいました。しかし、薬の副作用で疲労が蓄積し、運動不足になりがちです。そんな私たちのモチベーションを高めてくれるのが、You Tubeのミュージックビデオを見ながら踊ることです。
5～6曲を選んで、30分間ノンストップで踊り続けます。とても楽しいので、運動しているようには感じません。我々はまた、両方のステップを追跡するために歩数計のアプリを使用しています - 私たちは、約10,000日取得することを目指しています。しばしば、よくキャッチアップし、で私たちの手順を取得するために週末や仕事の後に公園でお会いしました。
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夜の新習慣
心不全と診断され、利尿剤を飲み始めた頃、私たち夫婦は睡眠障害を経験しました。この薬のせいで尿の量が多くなり、一晩中トイレに駆け込むこともありました。また、横になっていると息切れがすることもありました。
しかし、看護師である私たちは、睡眠が心臓の健康にいかに重要であるかを知っています。温かいシャワーを浴び、ラベンダーの香りがする保湿剤を使い、眠りにつくことができます。また、CBDを配合したキャンドルを見つけました。香りがいいだけでなく、1日の終わりに筋肉の痛みにオイルを塗ることができます。本当に睡眠に違いが出るんです。寝る前にカモミールティーを一杯飲むのも効果的です。
イット・テイクス・ツー
正直なところ、ショーンが心不全と診断されたとき、私はほとんど安堵感を覚えました。Weveはいつも何事も一緒に乗り越えてきたし、全世界で一番身近にいる人が同じ道を歩んでいるということは、心強いことでした。
私たちは互いに角を曲がったところに住んでいて、ほとんど毎日顔を合わせています。私たちは、毎日の薬を飲むことをお互いに思い出させ、それを私たちのキープ-キム-アンド-ショーン-生きている錠剤と名付けました。我々はまた、私たちのいずれかが不機嫌な一日を持っているときに別のためにそこにいたことを確認します。良いニュースは、私たち両方通常ドンどうやって t が悪い日同時に、私たちの 1 つ他を元気づけることができますです。私たちは、どちらかが良い環境にいなかったとき、祈りとサポートのために午前2時にお互いを呼び出した。
私たちはお互いに、困難に打ち勝ったことを言い合っています。私たちが診断されたとき、私は私たちの両方が深刻な心不全を持っていたことを学ぶためにショックを受けました。私の心臓は約20％、ショーンズは約30％の容量で動いていました。しかし、ほとんどの場合、私たちは自分たちの生活を続けることができました。仕事をし、活動し、家族（ショーンの3人の孫を含む）と一緒に過ごす。毎年、教会でロッククライミングのイベントがあり、ハーネスを付けてその壁を登ります。毎年、少しずつ難しくなり、ある年は疲れて途中で滑落してしまいました。それでも毎年、私たちは頂上にたどり着くのです。心不全があっても、心不全が私たちを支配しているわけではないのだということを、私たちに気づかせてくれる一つの方法なのです。
