心不全から立ち直る：日常生活のヒントとアドバイス

心不全の旅をより快適にするためにできることは？専門家や心不全支援者からのアドバイスや日常生活のヒントをご紹介します。

心不全を克服するために

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心不全を見つめ直す

"心不全 "と診断された人にまず言うことは、こうです。心臓が悪くなっているわけではないのですから、安心してください。心不全という病名は、心臓が血液をうまく送り出せないという、この病気の本当の定義を正確に反映していません。賢いライフスタイルの選択と治療で、健康な生活を送ることができるのです。-- キャロライン・トーマス（『心臓病と生きる女性ガイド』著者

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医師と正直に、そしてオープンに

"医師とオープンな関係を築きましょう。私たちは、あなたがどのように感じているのか、どの程度のことができるのか、処方された薬をきちんと飲んでいるのか、正確に知る必要があります。オープンで正直であることは、あなたの状態を理解し、最適な治療法を決定するのに役立ちます。毎回、質問のリストを持参してください。後で質問するのを忘れないように、最初に質問していいか医師に尋ねてください。-- サム Mehta、MD、デンバーのローズ医療センターで心臓カテーテル研究室のディレクター

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リスクファクターに目を配る

「この病気を克服するためには、自分の危険因子を知り、それをコントロールすることが大切です。コレステロール値を下げる、塩分を控える、血糖値をコントロールする、禁煙する、アルコールを控える、激しい運動をする、などです。医療従事者、家族、友人は、心不全と共存するために、あなたと共にチームとして活動することができます。-- スペンサー・クロール、MD、北東脂質協会のディレクター

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気分転換のための運動

"疲れた""元気がない "と感じることがあるかもしれませんが、運動は効果的です。ウォーキングのような軽い有酸素運動は、体が酸素を効率よく使い、血流を良くします。また、ストレッチや筋力アップの運動もよいでしょう。運動計画については、医師に相談してください。サポートがあれば、より簡単です。心臓リハビリテーション・プログラム、地元のジム、友人と一緒に運動することを検討してください。-- クリストファー・ハニフィン、セトンホール大学医師助手学科学科長

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水を見る

"心不全では、体に水分が貯まるため、気分が悪くなり、心臓の働きも悪くなります。水分の摂取量と塩分の摂取量を制限しましょう。医師が利尿剤を勧めている場合は、それを服用しましょう。自分の体重を把握し、特に急激に体重が増加していないか注意する。変化に気づいたら医師に伝えて、治療を調整してもらいましょう。-- ジョナサン・ヤン（MD）、心臓血管外科医、テキサス州オースティン市

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体重を簡単にチェックできるようにする

"朝一番に体重を測るために洗面所に体重計を置き、手帳やスマホにメモしておきましょう。正確な体重を測ることはとても大切なので、一貫性を持たせましょう。毎日同じ体重計を使い、腸と膀胱が空であることを確認してから乗るようにしましょう。一晩で2～3キロ、1週間で5キロの体重増加に気づいたら、医師に連絡しましょう。" -- Cindy Fritzinger, 正看護師, 慢性ケアソリューション看護師コーチ, および健康擁護者

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瞑想と太極拳で体と心を整えよう

"瞑想 "は、自分の内面とつながり、不安や息切れに効果があるそうです。その方法は簡単で、座った状態で行うことができます。ヨガの呼吸法は肺を鍛えるのに役立ち、これも座った姿勢でできます。太極拳は、正しい呼吸法と穏やかな動きを組み合わせたゆっくりとした運動で、骨格筋の調子、柔軟性、可動性、体の強さを維持するのに役立ちます。" -- Radha Gopalan医学博士 -- Radha Gopalan、MD、高度な心不全と機械的循環支援のための医療ディレクター バナー - 大学医学心臓研究所フェニックス、アリゾナ州では

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ピルボックスとタイマーを使ってみよう

"心臓を癒し、体調を整える薬がたくさんあるのは、とてもラッキーなことです。しかし、それらをすべて記録するのは大変です。まず、ピルボックスを用意しましょう。1 日 2 回服用する薬がある場合は、午前と午後の枠があるものを購入します。タイマーをセットして、飲む時間を忘れないようにしましょう。歯を磨くなど、すでに行っている別の習慣と一緒に決まった時間に薬を飲むと、薬を覚えておくのに役立ちます」。-- ニコール・ハーキン、MD、心臓専門医、サンフランシスコのホールハート循環器学の創設者

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出典｜2021年10月13日のメディカルレビュー Brunilda Nazario, MDによるレビュー。

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