心臓の健康にまつわる危険な迷信

心臓の健康について言えば、何が真実で何が迷信なのかを知ることが、あなたの命を救うことになります。最も一般的な神話を学び、事実を知ってください。

神話その1：もし私が高血圧やコレステロールなど、心臓病の危険因子を持っていたら、それを知ることができる。

実は、そうではありません。高血圧のアメリカ人7500万人のうち、ほぼ15％、つまり約1100万人は、自分の血圧が高いことに気づいていないのです。これは、血圧をコントロールするための治療を受けていないことを意味します。しばしば、高血圧や高コレステロールの人々 は完全に無症状です、ニコラス Ruthmann、MD、クリーブランド クリニックの心臓専門医を説明します。遺伝学はまた両方の強力な役割を果たすので、まだ静かに youre アクティブと太り過ぎではない場合でもリスク上昇である可能性があります。

高血圧や高コレステロールがあるかどうかを本当に知るための最善の方法は、毎年恒例の健康診断を受けることです、Ruthmann を強調します。この方法では、あなたの医者はあなたの血圧をチェックし、あなたのコレステロールをチェックするために血液検査を実行することができます。?

神話その2：心臓病は男性も女性も同じである。

残念ながら、心臓病は機会均等な殺人者ではありません。例えば、心臓発作の症状は、男性と女性で大きく異なることが多いのです。男性は胸の痛み、肩や腕の痛み、発汗など、より古典的な症状を示す傾向があるとルスマンは言う。しかし、女性の場合は、いわゆるサイレント・ハート・アタックに悩まされることが多いのです。疲労感やインフルエンザや風邪のような症状があるだけです。

また、心臓発作を起こした女性は、間違った診断を受ける可能性が高い。最近のある研究によると、心臓発作で病院に行ったとき、男性の3%に比べ、女性の約5%が誤診される可能性があることがわかりました。

また、女性は男性に比べて、微小血管性冠動脈疾患と呼ばれる心臓病の一種に罹患している可能性も高い。この状態は、血管造影のようなスクリーニング検査では拾いにくい、とNYU LangoneのJoan H. Tisch Center for Womens Healthの医療ディレクターで心臓専門医のNieca Goldberg, MDは言う。2018年の研究では、胸痛があったが正常な血管造影があった女性の約8％が実際に心臓発作を示す心臓の瘢痕組織を持っていたことが判明しました。

医師が血管造影が正常だと言って家に帰しても、胸の痛みや疲労や息切れなどの症状が続くようなら、フォローアップを受けましょう。

迷信その3：心臓病の家族歴がある場合、本当にできることは何もない。

心臓発作や脳卒中になる確率は、お父さんやお母さんといった身近な人がなった場合、高くなるのは事実です。特に、若くして発症した場合（男性は55歳、女性は65歳）、その確率は高くなります。しかし、このような確率に逆らうことができることも研究でわかっています。心臓病の遺伝的リスクが高い人は、健康的なライフスタイルを送ることで、そのリスクを半分近く（46％）に減らすことができました。つまり、以下の4つのガイドラインのうち、少なくとも3つを守っていたのです。

• 禁煙

• 定期的に体を動かす

• 健康的な食生活を送る

心臓の健康に最も良い食事は、果物、野菜、全粒粉、豆類、ナッツ類、種子類、脂肪分の多い魚、オリーブオイルを豊富に含む地中海風食事だとゴールドバーグは言います。25,000人以上の女性を対象とした2019年のある研究では、この食事パターンに従っている女性は、心臓発作や脳卒中などのイベントのリスクを28％低減させたことがわかりました。しかし、ライフスタイルだけでは解決しない場合、薬で血圧やコレステロール値を治療・管理する必要があるかもしれないと、ルスマンは言います。

迷信その4：糖尿病は心臓を脅かすことはない。

米国人口の約13％にあたる3100万人以上の成人が、糖尿病を患っています。このような人は、糖尿病でない人に比べて心臓病や脳卒中になる可能性が2倍高く、しかも若くなります。時間が経つにつれて、高血糖は、あなたの心を制御する血管を損傷、ゴールドバーグは言う。また、糖尿病の人は、高血圧やLDL（悪玉）コレステロール値が高いなど、心臓病のリスクを高める他の疾患を持っている可能性も高くなります。

糖尿病を管理するために、2～3ヶ月にわたって血糖値を管理するA1cテストを定期的に受けましょう。あなたの医者はそれに目を維持し、ターゲット範囲に youre を伝えることができます。しかし、血圧を140/90以下に保ち、コレステロールを管理し、タバコを吸わないことも重要です。

自分の血糖値がわからない場合は、検査を受けましょう。糖尿病患者の約20％は、自分が糖尿病であることに気付いていません。

迷信その5：心臓病の人は運動を控えるべき。

心臓病の既往がある場合は、定期的に運動することがより重要です。心臓発作後の1年間は、軽い運動でも死亡する確率が下がるという研究結果が出ています。

心臓は体の他の筋肉と同じように筋肉です。ですから、心臓を強くしたいのであれば、心臓を維持するための運動が必要です、とルスマンは言います。運動するたびに、その血流を供給する大きな血管と微細な血管の両方が鍛えられます。活動的であればあるほど、この血管網の機能は高まります。そうすれば、長期にわたって心臓に十分な血流を供給し続けることができるのです。

もし、このような状態になったら、心臓リハビリテーションが有効かもしれないとゴールドバーグは言う。これは、心臓発作や心臓病の手術からの回復を助けるために設計された外来の運動と教育プログラムである。それは通常、あなたの心臓病のリスクを減らすためにライフスタイルの変更についての教育を伴います。また、安全で正しい運動の仕方についてのトレーニングも受けられます。心臓病による死亡や将来の心臓疾患の可能性を低下させるという研究結果があります。

神話その6：心臓病は色盲である。

心臓病はアメリカ人の死亡原因の第1位ですが、特に少数民族に大きな打撃を与えます。例えば、黒人の心臓病による死亡率は、全人口の約3分の1です。また、脳卒中を発症して死亡する確率も、白人の約2倍です。アメリカンインディアンやアラスカ先住民は、65歳未満で心臓病で死亡する人が全体の17%であるのに対し、3分の1以上となっています。これらの格差の理由は以下の通りです。

• 健康保険へのアクセス不足

• 肥満、高血圧、2型糖尿病の罹患率の高さ

• 貧困。貧しい地域に住むと、心臓病のリスクが最大で90%高くなる。

• 医師の偏見。例えば黒人は、胸痛で救急病院に来た場合、適切な治療を受けられない可能性が高いことを示唆する研究もある。

• 医療従事者に対する不信感

アメリカ心臓協会のようなグループは、この重要な問題に取り組むために活動しています。地域社会への働きかけ、少数民族の医師の増加、医療へのアクセス拡大などのステップを踏んでいます。