心臓病のリスクを高めるものは何か知っていますか？このWebDのスライドショーでは、あなたの心臓を守る12の意外な、そして簡単な方法を紹介します。
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食生活の乱れや運動不足が、心臓に悪いことはご存じでしょう。しかし、心臓病の原因には、意外と知られていないものがたくさんあります。ここでは、そのいくつかと、健康維持に役立つ心臓によい方法をご紹介します。
歯の問題
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毎日の歯磨きとフロスのモチベーションを上げるには？歯周病の人は、心臓病にもなりやすいと言われています。歯茎の細菌が血流に乗り、血管の炎症や他の心臓疾患につながる可能性があると考える専門家もいます。6ヶ月に一度は歯科医院で検診を受けましょう。歯ぐきの赤みや痛み、歯並びの変化を感じたら、すぐに予約してください。
シフト勤務
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カナダのウェスタン大学の最近の研究によると、夜間や不規則な時間帯に働くと心臓発作のリスクが高まるそうです。研究者によると、シフト勤務は体のサーカディアンリズム（別名「体内時計」）に悪い影響を与え、それが心臓に害を及ぼすと考えられているそうです。ですから、もしあなたが昼間の定時勤務でないなら、心臓病のリスクを下げるために特別な措置をとってください。運動とバランスのとれた食事、そして定期的な健康診断を受けてください。
交通機関の遅延
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渋滞に巻き込まれた経験のある人は、それがストレスになると言うでしょう。そのためか、交通渋滞に1時間でも巻き込まれると、心臓発作を起こす確率が高くなるという研究結果もあります。高速道路で聞こえるような高い騒音レベルも、心臓病との関連が指摘されている。もし、ラッシュアワーを避けられないなら、リラックスできる音楽を聴いてストレスを解消してください。また、同乗している人とおしゃべりするのもよいでしょう。
早期閉経
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もしあなたが女性で、46歳になる前に閉経した場合、心臓発作や脳卒中になる確率は、閉経が遅い人の2倍になるかもしれません。エストロゲンの減少は、心臓に優しいホルモンの一種であり、その影響かもしれません。心臓病の危険因子（高コレステロールなど）があるかどうか、主治医に検査してもらってください。
いびき
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パートナーにいびきをかくと言われたり、寝ているときに息苦しそうな声を出される場合は、医師の診断を受けましょう。無呼吸症候群と呼ばれる深刻な状態に陥っている可能性があります。気道が部分的に塞がれると、呼吸が一時的に停止することがあります。この疾患は、高血圧、不整脈、脳卒中、心不全に関連しています。治療により、呼吸が楽になり、心臓病のリスクも下げることができます。
C型肝炎
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この肝炎にかかると、かかっていない人に比べて、低コレステロールや低血圧になる可能性が高くなります。しかし、それでも心臓病のリスクは高くなります。研究者は、C型肝炎が心臓を含む体の細胞や組織に炎症を引き起こす可能性があると考えています。医師と緊密に連携し、心臓の症状について常に注意を払うようにしましょう。?
良質な睡眠がとれていない
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日常的に睡眠時間が6時間未満だと、血圧やコレステロールが高くなるリスクが高まります。また、肥満や糖尿病になる確率も高くなります（いずれも心臓に負担をかける可能性があります）。
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だからといって、一日中眠り続けていいわけではありません。9時間以上寝ていると、糖尿病や脳卒中になる確率が高くなり、心臓病の主な危険因子になります。脳と身体と心臓のために、7時間から9時間の睡眠を目指しましょう。
不幸な結婚
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良い夫婦関係は、あなたの心を幸せにし、健康にしてくれます。ミシガン州立大学の最近の研究によると、結婚生活に満足している高齢者は、そうでない人に比べて心臓病のリスクが低いそうです。その理由は？ストレスです。ストレスがあると、食生活が乱れ、お酒を飲み過ぎるなど、心臓に悪いことをしがちです。さらに、ストレスホルモンは心臓に悪い影響を与える可能性があります。ですから、もしあなたの結婚生活が幸せなものでないなら、一緒にカップルセラピストや聖職者に会うことを検討してみてください。
孤独感
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愛する人と一緒に過ごすと、ストレスが軽減され、活動的になります。家族や親しい友人が近くにいない場合は、困っている人を助けたり、犬や猫を飼ったりして、つながりを持ちましょう。ボランティアや犬を飼っている人は、心臓の健康が良くなり、長生きできるかもしれません。
お腹の脂肪
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余分な体重は心臓に負担をかけますが、お腹まわりの脂肪は特に危険です。体重が増えると、ホルモンや化学物質が体内で作られ、血圧を上げたり、血管やコレステロール値に悪い影響を与える可能性があります。youre 女性とあなたのウエストの周り 35 インチ以上、または 40 インチ youre 男性の場合、ダイエットと運動計画についてあなたの医者に相談してください。ヨガや短時間の高強度運動は、お腹をすっきりさせるのに効果的であることが研究により分かっています。
テレビを見過ぎると
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カウチポテト、立ち上がりましょう テレビの前に座りっぱなしの人は、テレビを見る時間を制限している人に比べて、心臓病になる可能性が高いそうです。日常的にテレビを見る時間が1時間増えるごとに、その危険性は20％近くも高まる可能性があります。座っていることが一番の原因であり、高血圧などの問題にもつながっています。テレビと心臓病の関係が明らかになるまで、テレビの前にいる時間を制限するようにしましょう。
一度にたくさんの運動をする
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運動は心臓に良いものです。しかし、体型が崩れていたり、たまにしか運動をしていない場合は、ゆっくりと始めて持久力をつけるようにしましょう。長時間、ハードな運動をすると、心臓発作やその他の問題を引き起こす危険性があることが研究で分かっています。自分にとって何が安全かわからない？ウォーキングのような穏やかな運動から始めましょう。心臓病のリスクが高い人は、医師に相談し、運動中に心臓モニターを使用することを検討してください。
