天然素材やハーブの代替品で、胸焼けを本当に緩和できるのでしょうか？ライフスタイルの変化についてはどうでしょうか？ドクターの専門家から詳細を学びましょう。胸焼けは非常に一般的であり、非常に不快です。胃酸が食道に逆流したときに引き起こされます。まるで誰かがあなたの胸に小さな焚き火をし、それがあなたの首まで燃え上がっているように感じることがあります。
胸やけの自然療法としてよく使われるのがカルシウムです。カルシウムは、市販の制酸剤の多くに含まれている有効成分でもあります。
もし、制酸剤をキャンディーのように食べてしまい、週に2、3回以上胸焼けがする、あるいは2週間以上制酸剤を使用している場合は、医者に診てもらうことをお勧めします。GERD（胃食道逆流症）と呼ばれる病気や、消化性潰瘍のような他の病気にかかっている可能性があります。胸焼けが頻繁に起こると、長期的な問題につながる可能性があります。食道に炎症や狭窄を引き起こす可能性があります。まれに、癌につながることもあります。しかし、酸の逆流を止めることで、将来の合併症を防ぐことができます。
ここでは、胸焼けによく使われる他の家庭療法と、その有効性の根拠をご紹介します。
ハーブの胸やけ治療薬は効くのか？
胸焼けのハーブ療法に関する研究はあまり多くありません。研究の多くは、イベロガストと呼ばれる製品を中心に行われています。これは、以下のような9種類のハーブで作られています。
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アンジェリカ
- 」です。
キャラウェイ
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クラウンマスタードプラント
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ジャーマンカモミール
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セランディーン
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レモンバーム
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リコリス
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ミルクシスル
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ペパーミント
イベロガストが胸焼けを軽減する可能性があることが、いくつかの研究で示されています。しかし、どのハーブが症状を和らげるかは、はっきりしていません。さらに、ペパーミントオイルは実際に胸焼けを悪化させる可能性があるので、GERDの方は摂取しない方が良いでしょう。
胸焼けに対する他の自然療法はありますか？
睡眠を助けるために使用されるサプリメントであるメラトニンが、胸焼けを和らげるのに役立つと示唆されています。しかし、胸焼けやその他の胃腸の症状に有効かどうかについては、研究が対立しています。
漢方薬やサプリメントを服用する前に、医師に確認してください。サプリメントの中には、副作用があったり、すでに服用している薬と相互作用があったりするものもあります。
牛乳を飲むと胸焼けに効果がありますか？
牛乳を飲むと胸焼けが和らぐと聞いたことがあるかもしれません。確かに牛乳は胃酸を一時的に緩和しますが、牛乳に含まれる栄養素、特に脂肪は、胃酸の分泌をより多く促す可能性があります。
しかし、牛乳には骨を形成するカルシウムが豊富に含まれているため、胸焼けにはあまり効果がありません。無脂肪のスキムミルクを試してみて、飲み過ぎないようにしましょう。一度に飲むスキムミルクは8オンスまで、食間のおやつとして飲むようにしましょう。胃袋を満たしすぎると、胸焼けがひどくなることがあります。
胸焼けを解消するには、ガムを噛むのが効果的？
奇妙に聞こえるかもしれませんが、ガムは酸の緩衝材である唾液の分泌を促進します。さらに、ガムを噛むと飲み込む回数が増えるので、胃酸を食道から押し出すことができるのです。ガムを選ぶときは、歯を守るために無糖であることを確認してください。
家庭でできる胸焼け対策
いくつかの簡単な方法で、胸焼けの火照りを和らげることができます。
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食べ物に気をつける
胸やけを誘発する特定の食品を避け、ペパーミント、カフェイン、ソーダ、チョコレート、柑橘類やジュース、トマト、玉ねぎ、高脂肪食品にも気をつけましょう。消化管の動きを良くし、健康を保つために、食物繊維を多く摂りましょう。また、食事の量を減らしましょう。1日に3回大きな食事をするのではなく、5、6回小さな食事をするようにしましょう。一度にたくさん食べると、胸やけの大きな引き金になります。
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食べるタイミングに気をつける。
就寝の2～3時間前までに皿を片付け、胃が空になってから横になるようにする。
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食べ方に注意する。
一口を小さくして、ゆっくり食べる
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体重を減らす
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腹部の余分な脂肪は胃を圧迫し、酸を食道へ押し上げる可能性があります。食事療法と運動療法を行い、余分な体重を減らしましょう。
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日記をつける。
何を食べたか、いつ胸焼けの症状が出たかを書き留めることで、どの食べ物が引き金になっているかを突き止め、それを避けることができます。
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タバコを捨てる。
喫煙は、胃の中の酸を保つ筋肉の効果を低下させる可能性があります。このため、その他多くの健康上の理由から、いつでも禁煙するのに最適な時期なのです。
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ベルトを緩める
肌にぴったりしたジーンズを捨てる タイトな服は腹部をさらに圧迫します。
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上に傾けてください。
ベッドの下にウッドブロックを置いて、頭を約15センチ高くする。枕をわざわざ高くする必要はありません -- 胸焼けには効果的ではありませんが。
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