一般的に鉄の胃袋を持っている人は、時々起こる胸焼けの症状に対処する方法を紹介します。
夜遅く、外食で大きな食事をしたとき。ワインやコーヒーを何杯も飲み、満腹の状態でベッドに入ります。数時間後、目が覚めると、胸から喉にかけて痛みが走っている。うめき声がする。眠れない。ようやく寝返りを打ち、ベッドから起き上がり、薬箱の前までよろめきながら歩いていきます。胸焼けを早く止めるにはどうしたらいいのでしょうか？
胸焼けの症状の原因は何ですか？
胸焼けの症状は、頻繁に苦しむ人のために、多くの場合、特定の食品によって引き起こされます。
「私はいつも、胸焼けを引き起こす特定のタイプの食べ物、例えば辛い食べ物、クエン酸や酸性の食べ物があるかどうかを人々に尋ねる」と、シアトルのファルマカ、西洋医学とセルフケアを組み合わせた全国規模の統合型薬局の薬局長、タラ・オブライエン、薬学博士は言う。
あなたが食べるとき、化学物質のカスケードは、あなたの食べ物を消化するために解放されます。その燃える、あなたの上部の胃と胸の中で刺激的な感じ - 特定の食品は、胸焼けを引き起こし、あまりにも多くの胃酸を誘発することができます。そして、あなたが大きな、スパイシーな食事を食べると、満腹でベッドに行く場合、それは二重の衝撃です。重力で食べ物を胃の中に運ぶことができません。食べ物と胃酸は食道の底に溜まります。大きな胸焼けで痛いです。
胸焼けを止める生活習慣のヒント
たまにしか胸焼けの症状が出ないという人は、ラッキーです。原因となる食品を控えるか、食べる量を減らすだけで、胸焼けを防げることが多いのです。また、胸焼けを早く治したい場合は、市販の制酸剤もたくさんあります。
不眠症の人が睡眠に新しい工夫をするように、食事にも新しい工夫をしてみてください。まずは、いつ、何を、どれだけ食べるかに気をつけることから始めましょう。米国消化器病学会（AGA）が発表した胸焼け予防のためのヒントを参考にしてください。
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食べ物が引き金になるのを避ける。
ある種の食物が胸焼けの引き金になりますが、必ずしもそうとは限りませんし、すべての人に当てはまるわけでもありません。この一般的な食物の誘因のリストで、あなたの胸焼けの症状を引き起こしているものがあるかどうかを確認してください。
o チョコレート
o 揚げ物や脂肪分の多い食べ物
o ペパーミント、スペアミント、その他のミント製品
o 炭酸飲料
o オレンジ、グレープフルーツなどの柑橘類またはそのジュース
o トマト、トマトソース、ケチャップ
o マスタード、ペッパーなどの香辛料
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アルコール、カフェインを控える。
アルコールとカフェインは、胃と食道を刺激し、胃酸を増加させます。胸焼けを止めるために、これらの刺激物を減らす、またはカットしてみましょう。
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少量の食事にする。
大きな食事、大きなトラブル。胃の消化を助け、胃酸の分泌を抑え、食べ物や胃酸をより早く消化器官に運ぶために、少量の食事を心がけましょう。
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寝る2～3時間前に食べる。
深夜のスナック菓子はNG 満腹の状態で寝ると、食道の底に食べ物や胃酸が溜まって炎症を起こすため、胸焼けを誘発することがよくあります。早めの時間に食事をし、起きている間は重力に任せて食べ物の通り道を確保してからベッドに横たわるようにしましょう。
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タバコを止める。
喫煙は胸焼けの引き金になることはよく知られています。禁煙に遅すぎるということはありませんし、おそらく胸焼けの症状からどれだけ早く解放されたかを実感して、嬉しい驚きを感じることでしょう。
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体重を減らす。
太り過ぎは胃に機械的な圧力をかけ、胃の排出を遅らせることがあります。妊娠が胸焼けを引き起こすことが多いのはそのためです。太っている人は、ゆっくり安全に減量して、胸焼けの症状が消えたかどうか確認してみましょう。
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アスピリンや痛み止めの薬を控える。
アスピリンや、アセトアミノフェンを除くほとんどの痛み止めは、胸焼けを誘発します。これらの薬を服用している場合は、医師や薬剤師に代替の痛み止めについて相談してください。また、アスピリンや鎮痛剤を飲む時間を食事中、食後、寝る前と変えてみて、胸焼けを止める効果があるかどうか試してみましょう。
市販の胸焼け止め
まれに起こる胸焼けの発作には、何を飲めばいいのでしょうか？
胃酸を抑える方法として、炭酸カルシウム入りの制酸剤を飲むといいと、オブライエンは言います。「胸焼けが断続的な場合は、通常、それが最初の選択肢です」と彼女は言います。
ドラッグストアで市販の制酸剤のほとんどに炭酸カルシウムを見つけることができます。
いくつかのカルシウム ベースの制酸剤マグネシウムやアルミニウムのような他の成分を追加、だからラベルを読んであなたが本当に得ているを参照してください。一般的な市販の制酸剤には、次のようなものがあります。
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タムズ（炭酸カルシウム）。
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Rolaids：カルシウムの摂り過ぎによる便秘の副作用を緩和するためにマグネシウムを加えたもの。
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Gaviscon、これは別の炭酸カルシウム製品です。「この製品は、人によってはより良い結果をもたらします」とオブライエンは言います。
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Maalox、炭酸カルシウムにアルミニウムを追加し、液体または錠剤の形で提供されます。
制酸剤は即効性がありますが、作用時間も短いので、頻繁に起こる胸焼けやひどい胸焼けにはあまり役に立たず、予防策としてもあまり効果がないとAGAは言っています。
以下の場合は、医師または薬剤師に連絡してください。
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制酸剤のパッケージで指示されている以上の量を使用している。
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何をしても症状が緩和されない。
そして忘れてはならないのは、食べ物に関しては、少しが長い道のりを歩むということです。少量の食事やおやつで胸焼けを止めることができます。ペパロニピザとカプチーノは我慢してください。
