このクイズで、胸焼けについてどのくらい知っているかを調べてみましょう。
胸焼けは心臓に悪い？
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真
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False?
です。
胸焼けは心臓を痛める?
正解! 正解です。
胸焼けをしたことがある人は、胸の下あたりが焼けるように痛むのをご存知でしょう。しかし、その痛みは心臓には関係ありません。胸焼けは、食道（口から胃まで食べ物を運ぶパイプ）の端にある筋肉が正しく閉じないときに起こります。胃酸がそのパイプを逆流し、炎症を起こすのです。
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その共通の問題: 米国の大人の約 40% は少なくとも月に一度胸焼けがあります。
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不快感とともに、口やのどに苦味や酸味を感じることがあります。症状は数分から数時間続くことがあります。
結果を得る
ガムを噛むと胸焼けが改善されます。
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本当ですか？
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False?
です。
ガムを噛むと胸焼けが改善される。
正解! と答えましたね。
ガムを噛むと、口の中で唾液が多く作られます。それが酸の緩衝材として機能します。また、ガムを噛むと飲み込む量が増え、それが酸を押し流すのです。
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喫煙は事態を悪化させる可能性があります。唾液が少なくなり、胃酸が多くなる可能性があります。
結果を出す
寝るときに枕をたくさん使うと、胸焼けがよくなる。
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真
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False?
です。
寝るときに枕をたくさん使うと胸焼けがよくなる。
正解! と答えましたね。
横になっている時に胸焼けがひどい場合は、ベッドの頭を高くして、頭と胸が足より高くなるようにしてみてください。しかし、枕は使わないでください。枕を使うと、頭が斜めになり、胃に負担がかかり、事態が悪化します。その代わりに、ベッドの支柱の下に6インチブロックを置いてみてください。
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左向きに寝ることも効果的です。右向きに寝ると胸焼けがひどくなるという研究結果があります。左向きは、胃と食道をつなぐ筋肉への負担が少ないようです。
結果を得る
太っている人は、胸焼けを止めるには体重を減らすのが一番です。
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真
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False?
です。
太っている場合、胸焼けを止める最良の方法は、体重を少し落とすことです。
正解です。 正解です。
体重計の数値は、食事内容よりも重要です。体重が増えすぎると胃に圧力がかかり、酸が食道まで上がってきてしまいます。スタンフォード大学の医師が胸焼けに関する2,000以上の研究を検討した結果、食べ物を控えることで胸焼けが改善されるという証拠は見つかりませんでした。とはいえ、胸焼けを起こすとわかっているものは、食べたり飲んだりしないようにしましょう。
結果を得る
胸焼けを起こしやすいのは、こんな時です。
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タイトなパンツを履く
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食後に横になる
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上記の両方
」となります。
胸焼けを起こしやすいのは、次のようなときです。
正解です。 正解です。
食べ過ぎると胸焼けを起こしやすくなりますし、食後に横になるとさらに悪化します。また、タイトなアウターやパンティホース、ボディシェイパーなどもお腹を圧迫するので、気になる方はゆったりとした着心地の良い服を着ると良いでしょう。
結果を出す
制酸剤の飲み過ぎは、原因になります。
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脚のけいれん
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便秘
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疲労感
制酸剤の飲み過ぎは
正解です。 と答えましたね。
ドラッグストアで購入できる制酸剤は、すぐに効き目が現れますが、頼りすぎると便秘や下痢になることがあります。水酸化マグネシウムや水酸化アルミニウムが含まれているものを探しましょう。消化不良を起こす可能性が低くなります。
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胸焼けが頻繁に起こる場合は、胃酸を抑える薬を試すとよいでしょう。必ず使用説明書に従ってください。胸焼けがひどい場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。
結果を得る
胸焼けを起こしやすい運動は？
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腕立て伏せ
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レッグリフト
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ランジ
胸焼けを起こしやすい運動は？
正解! 答えましたね。
腹筋、足上げ、腹筋は胃に負担をかけるので、胸焼けを誘発する可能性があります。でも、それを理由に運動をしないのはやめましょう。できる運動はたくさんあります。
結果を出す
夕食から寝るまで、どのくらい待つべきですか？
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1～2 時間
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2時間～3時間
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3～4 時間
夕食から寝るまでの時間は？
正解 正解です。
満腹の状態で就寝するのは、決して良いことではありません。夕食から就寝までの時間を分散させることで、胃酸が落ち着く時間を確保することができます。
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食事を急がず、不快に感じるほど食べ過ぎないようにしましょう。3食の代わりに、4～5食の少食を心がけましょう。
結果を出す
運動後に胸焼けが悪化した場合の対処法は？
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たんぱく質を摂る
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水を多く飲む
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運動不足を解消する
（＾ω＾）ノ
運動後に胸焼けが悪化した場合の対処法は？
正解! 答えましたね。
水は消化を助けます。ジムに行った後やジョギングから戻った後に胸焼けがひどくなる場合は、運動前と運動中に多めに飲むようにしましょう。
結果を出す
胸焼けがなくてもGERDになることがあります。
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真
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False?
です。
胸焼けがなくてもGERDになることがある。
正解 と答えましたね。
週に2回以上胸焼けがある場合は、GERD（胃食道逆流症）と呼ばれる病気である可能性があります。胸焼けはGERDの症状の一つですが、必ずしもそうとは限りません。嗄声、空咳、嚥下障害、喘息症状もGERDの兆候です。
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この病気かもしれないと思ったら、医師に相談してください。食事やライフスタイルの改善、薬物療法、その他の治療が有効です。
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