医師が教える、休日の胸焼けを防ぐ、または最小限に抑える方法。
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胸焼けがあるときは、メニューによっては、すべての休日がつらいものになります。例えば大晦日には、シャンパンは控えめに。アルコールと炭酸は、胸が焼けるような感覚を引き起こすことがあります。そして、シャンパンにはその両方が含まれています。
体重を減らす必要がありますか？新年の抱負として、体重を減らすことを決 めてください。胸焼けの症状は減量によって改善されることが研究によって示されています。
スーパーボウル・パーティー
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お気に入りのチームを応援している間、胸焼けで試合に負けてしまわないようにしましょう。熱々のチキンウィングやサルサディップのトマト、そしてビールのアルコールが胃を膨張させ、食道への酸の逆流を防ぐ筋肉であるLESを弛緩させることがあるのです。
タバコを吸っている人は、禁煙しましょう。タバコもまた、LESを弛緩させ、胸焼けを悪化させます。
マルディグラ
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マルディグラを「太った火曜日」と呼ぶのには 理由があります。お酒と甘いハリケーンカクテルを10オンス飲むと、380キロカロリーにもなります。ジャンバラヤの辛味とスパイスを加えれば、胸焼けがひどくなることでしょう。ヒント：無糖のガムを噛むと唾液が大量に分泌され、酸を中和するのに役立ちます。
バレンタインデー
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バレンタインデーは、ロマンチックなディナーに赤ワインとチョコレートを添えれば、胸焼けが気にならなくなるはずです。赤ワインとチョコレートはLESを弛緩させるが、大食いは胃を膨張させ、LESを圧迫し、胸焼けの原因となる。横になる2～3時間前には、自分も相手も胸焼けしないようにしましょう。
メモリアルデー
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長い週末を野球で過ごすなら、胸焼けに悩まされないようにしましょう。ストライク・ワン：ソーダの炭酸。ホットドッグに塗られたトマトベースのケチャップ。3つ目は、ビールのアルコールと炭酸。その代わり、焼き鳥の胸肉を食べ、水をたくさん飲みましょう。どうしても球場食に抵抗がある場合は、市販の胸焼け止めを使うとよいでしょう。
7月4日
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ポテトチップスやフライドチキンのような脂っこい揚げ物は避け、胸焼けからの解放を宣言しましょう。高脂肪のデザート、特にチョコレートを使ったデザートをスキップする。サラダ、サルサ、ケチャップなどのトマト類や、ソーダやビールの炭酸も控えるようにしましょう。代わりに、マスタードやマヨを少しつけたハンバーガー、フルーツサラダ（柑橘類はダメ）、りんごなどを食べましょう。
テールゲートの時間
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駐車場グルメの王道ですが、試合前のチリを食べ過ぎると、試合後の痛みにつながります。チリは、トマト、スパイス、タマネギなど、胸焼けを引き起こす可能性のある食材でいっぱいです。高脂肪のチップスやディップ、ビールやブラッディメアリーと一緒にチリを食べると、胸焼けのリスクを高めてしまうことになります。サルサを抜いたり、グリルチキンのような体に優しい食べ物を食べたり、水を飲んだりして、胸焼けを防ぎましょう！少なくとも、適度な量の食事は必要です。
労働の日
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夏の最後の長い週末は、家族でピクニックをするときに胸焼けがすることがあります。バーベキュー用のリブ肉を食べると、胃酸が大量に分泌されます。ハラペーニョ・ディップの唐辛子、チーズの高脂肪食、濃厚なデザートも胸やけの原因になります。魚や野菜のグリル、新鮮なサラダを食べるようにしましょう。
オクトーバーフェスト
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ツーソンからボストン、シンシナティまで、アメリカの多くの都市でオクトーバーフェストを祝うお祭りが開催され、大量のドイツソーセージ、ザワークラウト、そして何ガロンものビールが振る舞われます。ドイツ料理のほとんどは特に辛くはないが、ソーセージは脂肪分が多いので、胸焼けを起こすことがある。また、ソーセージの種類によっては、ブルートブルストやメトヴルストなど、パンチの効いたものもあります。ホースラディッシュを加えると、胸焼けのリスクが高まります。胸焼けを防ぐには、少量の食事とゆったりとした服装を心がけましょう。
ハロウィン
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ハロウィンのお菓子で胃をいためないようにしましょう。チョコレートやペパーミントは、胸焼けを引き起こす原因としてよく知られています。子供たちのお菓子の袋から、どのようなお菓子を盗むか注意しましょう。仮装パーティに出かける大人も要注意です。アルコールは胃の一番上の筋肉を弛緩させ、酸を食道へ戻す可能性があります。
感謝祭
11/12
一般的な感謝祭のディナーで心配なのは七面鳥ではなく、おかずです。バターやクリームを使ったキャセロールやサイドメニューは控えましょう。さらに、何でも食べ過ぎると胃酸が悪い方向に向かうことを覚えておいてください。ソファでくつろぐ前に、近所を散歩して胃を落ち着かせましょう。胃袋が詰まった状態で横になると、胸焼けがひどくなることがよくあります。
冬休みの過ごし方
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クリスマスやハヌカは、オフィスでのパーティーや家族との団らんが多い季節です。ホリデークッキーや大食いの食事、その他高脂肪のお菓子は、キャンディーケーンに含まれるペパーミントなど、様々な胸焼けの引き金になります。休日の予定に追われるストレスは、胸焼けの症状を悪化させることもあります。ですから、リラックスしてください。適度なお祝いをすることで、自分へのご褒美にしましょう。
