C型肝炎は、あなたを疲れさせます。元気な体を取り戻すためのヒントをご紹介します。
C型肝炎は、あなたを消耗させることができます。Theresは、それを回避することはできません。ウイルスを持っている米国で推定 350 万人の少なくとも半分は言う疲労彼らの症状の一つです。
しかし、ウイルスとそんなに疲れを感じるとの間のリンクは常に明確ではありません。
ナンシー Reau、MD、シカゴのラッシュ大学医療センター肝臓科のセクション チーフは言う研究そんなに再現からウイルスを停止することができれば、人々 よりエネルギッシュな感じを示していること。
「C型肝炎が測定不能になると、人々は疲れにくくなる」と彼女は言います。
しかし、C型肝炎の患者さん全員が常に疲労感を感じているわけではありません。
アメリカ肝臓財団の全国医療諮問委員会のメンバーであるレオーは、「疲労はとにかくよくある問題であることを認識することが重要だと思います」と述べています。ウイルスが原因であることもあります。ウイルスが原因でないこともあります。
疲労と肝硬変（肝臓に傷ができる）のような問題との間には、より直接的な関連があり、それはより深刻です。ですから、C型肝炎の患者を前にしたとき、医師は疲労に対処する前に肝臓の病気を何とかしようとします。
病気がない場合、医師は、ウイルスとは直接関係ない、他の可能性のある疲労の理由を調べます。
精神的なものも含まれます。慢性疾患に伴う感情やストレスから来る疲労感もあります。何であれ、疲労はC型肝炎患者の足を止める可能性があります。
人々 は時々、そのすべてあなたの頭の中で、医師から間違った感覚を得るか、アンドリュー ・ ミュア、MD、デューク臨床研究所ダーラム、ノースカロライナ州の肝臓専門医は言います。しかし、その現実。キーは、それ肝臓疾患またはないに関連していますか？
そのいつも疲れている感じについて何をすることができますか？
医師に相談する
どんな病気でも、まずは担当医に相談し、治療計画に沿って行動することが大切です。
C型肝炎は治る病気です。適切な治療を受ければ、医師はあなたからウイルスを排除することができます。そして、もしかしたら、疲労感もなくなるかもしれません。
通常 [彼らは肝硬変を持っていない場合] 一度我々 はそれらを治療、それらを治すし、彼らは彼らの肝炎 C がなくなっていることを知っている、彼らの生活の質は良い、主観的に良い、言うビクター Machicao、MD、UTHealth-ヒューストンでの McGovern 医学部消化器病専門家します。
彼らはドンどうやって t 心配多くの彼らの疲労についてまたは多分彼らは疲労 thats として悪い前に、彼は言う。
を弖紗することができます,グッチ アウトレット。
睡眠をとる
いつも疲れている人は、睡眠に問題があることが多いようです。睡眠不足が続くと、疲れが取れにくくなります。CDCが「短時間睡眠」と呼ぶ睡眠時間は、成人の35％以上、つまり専門家が推奨する夜7時間未満です。これは、肥満、心血管系疾患、糖尿病、うつ病など、あらゆる種類の慢性疾患につながる可能性があります。
C型肝炎のフォーラムで、眠れない、全然眠れない、夜中の2時や3時にインターネットに書き込みをしている人を何度見たことか、と看護婦でC型肝炎の擁護者で、このテーマについて2冊の本を書いたルシンダ・ポーターは言っている。
ポーターは1988年の輸血でC型肝炎になったが、今はウイルスに感染していない。睡眠時間の1時間前にはそれらの機器の電源を切り、8時間はしっかりと睡眠をとるようにしましょう。
など、質の良い睡眠をとるための工夫をすることができます。
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眠る前のアルコールやカフェインをカットする。
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毎日ほぼ同じ時間に寝起きする。
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スマートフォン、ノートパソコン、テレビなどを寝室に置かないようにする。
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寝る場所は暗くて静かな場所にする。
そして、もし日中にまだ疲れを感じるようなら、昼寝をしても大丈夫です。本当に 大丈夫です。
疲れたら、10分くらい仮眠をとればいいんです。それが非常に健康的な戦略であることを示唆するものがたくさんある、とReauは言う。さて、日中に5時間の昼寝をすることは、おそらく理想的ではありません。しかし、必要なときに休むことはとても適切なことなのです。
食事に気をつける
そうです、いつものように、何を食べるかが重要です。不健康な食事は、疲労の原因になります。ミューアさんは、C型肝炎の食事療法についてよく質問を受けます。
C型肝炎の食事療法について、よく質問を受けます。「C型肝炎に関係するような食事療法はありません。特に、我々は人々が重量を得ることを心配し、ミューア、アメリカ肝臓財団国立医療諮問委員会のメンバーは言う。ですから、健康的な食事で体重をコントロールし、運動とのバランスをとることです。
果物、野菜、穀物、タンパク質、そして乳製品を少し。疑問があれば、栄養士に相談することをお勧めします。
アルコールも控えましょう。睡眠障害やその他の健康問題につながる可能性があります。
運動
疲労について話をするとき、疲れているのか、それとも調子が悪いのかを判断するのは難しいことです、とミューアさんは言います。体型が崩れていると、体型を戻すまで、すべての活動がつらくなります。
そのほぼ不可能な運動について考えるとき youre ので疲労のすべての時間。しかし、多くの場合、その悪循環に陥っています。もしかしたら、運動不足が原因で疲れているのかもしれません。その場合は、答えは簡単です。
マラソンをやれとは言いません。もしあなたが家にいて、運動することに慣れていないなら、家の周りを歩いてみてください。次の日には、家の外に出て、できるだけ遠くまで歩いてみましょう。その次の日は、ブロックの端まで歩いてみてください、とポーターは言います。体力づくりを始める。
「疲労と戦うには体力が必要です。
コーヒーを一杯飲む
朝のコーヒーは、眠気覚ましに効果的です。また、肝臓にも優しいのです。ミュアーに会いに来る人の多くは驚きます。
タバコを吸いますか、お酒を飲みますか、コーヒーを飲みますか、と聞くたびに、彼らはちょっと恥ずかしそうにしている、と彼は言う。でも、私は「コーヒーを楽しんでください」と言うんです。私は医者として、人々から多くのものを奪っているように感じています。コーヒーなら大丈夫と言えるのは嬉しいことです。
注意力を保つために1日に数杯飲むのは問題ないようだ、とReauは言う。それでも、就寝間際の飲みすぎは避けたいものです。
水を飲む
脱水のサインのひとつが疲労感。健康効果の高い水を飲むことで、水分補給ができます。(どれぐらい飲めばいいのか？1日グラス8杯はあくまで目安。個人差があります)
それは純粋で、人工甘味料を使っていない。毒物も入っていない。お茶と水、そしてコーヒー。アメリカ肝臓財団の全国患者諮問委員会のメンバーであるステラ・アームストロングは言う。
ストレスの管理
C型肝炎は、他の慢性疾患と同様、ストレスが多く、眠れない夜や落ち着かない日々になることがあります。それが何度も繰り返されると、疲労が蓄積されていきます。
ポーターは、C型肝炎についてhepmag.comとhcvadvocate.orgで執筆しています。筋力を使い果たし、酸素の一部を使い果たすのです。そして、それを手放すのは非常に難しい。
瞑想が役に立つと思う人もいます。一人の時間が必要な人もいます。テレビを見たり、編み物をしたり、ボーリングをしたり、何でも楽しむ人もいます。大切なのは、自分の好きなことを見つけることです。
他人を頼る
家族、ウイルスに感染している人、聖職者、医師、サポートグループ、心理学者など、信頼できる人を探しましょう。いろいろなことを抱え込むと、疲れてしまいます。
そして、必要なときに背中を押してくれる人を見つけてください。
人生のシェルパのような存在を探してみてください、とReauは言います。あなたが本当に行きたくないときに、一緒にジムに行ってくれる友人はいますか？あるいは、毎日10時に電話をかけてきて、服を着て出かけて何かをするように強制してくれるような人はいますか？生活習慣は本当に大切です。早く寝る。昼寝をする。
「必要なときには、それに身を任せなさい。でも、それに人生を支配されないように。
