C型肝炎と食事・運動・飲酒について、医師が解説します。
正しい食事
何を食べたらいいのでしょうか？健康のために誰もが行うべき食事と同じです。
つまり、たくさんの野菜と果物、低脂肪タンパク質、全粒粉を摂ることです。また、脂肪分の多い食べ物、塩分、糖分を控える必要があります。
あまりに良さそうな食事療法を試したい場合は、まず医師に確認してください。
C型肝炎の人の中には、病気のために食欲がなくなるという人もいます。このような場合は、無理に朝昼晩と食べ過ぎる必要はありません。一日のうちで少量の食事を頻繁に摂るようにしましょう。
体を動かす
運動は、気持ちを強くしてくれます。また、肝炎治療薬によって引き起こされる可能性のあるうつ病を改善することもできます。
もちろん、ジムへ行くのは一番やりたくないことのように感じるかもしれません。C 型肝炎の主な症状の 1 つは疲労です。疲れていると、運動してももっと消耗するだけと思われるかもしれません。しかし、それは実際にはより多くのエネルギーを得ることができます。
CDCは、少なくとも週に5日、30分の適度な運動をすることを勧めています。それが難しい場合は、10分程度の運動から始めて、徐々に増やしていきましょう。また、運動を始める前に、かかりつけの医師と相談し、安全性を確認しましょう。
アルコールについてはどうでしょうか？
肝臓にダメージを与える可能性があります。そのため、C型肝炎のような肝臓の感染症にかかっている人には特に危険です。しかし、飲酒をやめるべきか、減らすべきかについては、医師の間でも意見が分かれています。
ある人は、すべてのアルコールを断つべきだと言います。また、夕食時にワインを一杯飲んだり、野球観戦の時にビールを一杯飲んだりする程度なら問題ないと考えている人もいます。
しかし、C型肝炎の人は、定期的に飲酒するべきではありません。
アルコールが飲めるかどうか、飲めるとしたらどの程度なら安全か、医師に尋ねてみてください。
