HIVは体重の増減を引き起こす可能性があります。治療中に体重を一定に保つ方法について説明します。
HIVに感染している間は健康でいることが大切で、それには体重を健康な範囲に保つことも含まれます。増えた体重を減らす、または失った体重を戻すためにできることがあります。
まず、主治医に相談することから始めましょう。体重の変化の原因を突き止め、解決策を一緒に考えましょう。
HIVは体重にどのような影響を与えるのでしょうか？
HIVは食欲に影響を与えたり、口内炎や吐き気などの症状を引き起こし、食べることが困難になることがあります。また、HIVに感染すると、感染と戦うために体が余分なエネルギーを必要とするため、より多くのカロリーを消費するようになります。
以前は、体重の減少は HIV 患者にとって大きな問題であった。時には、医師が "wasting "と呼ぶほど体重が減る人もいました。
今日、HIVの治療は極端な体重減少を防ぐことができます。抗レトロウイルス治療（ART）は、ウイルスを抑え、感染症にかかるのを防ぐものです。治療が始まると、特にお腹周りが太くなることがあります。体重増加は、インテグラーゼ阻害剤とテノホビル アラフェナミドのようないくつかの HIV 薬の副作用であるためです。
6人に1人は、ART開始後2年以内に体重が10％以上増加すると言われています。カロリーや脂肪分の高いものをたくさん食べ、運動不足になると、その上さらに体重が増えます。
主治医に確認する
HIVに感染している場合、体重は重要な問題です。体重が増えすぎると、糖尿病や心臓病のリスクが高まります。体重が減りすぎると、体が弱くなり、感染症に対抗するのが難しくなります。
自宅で体重を記録しておく。特に、5ポンド以上体重が減った場合は、医師に知らせてください。また、副作用として体重増加を引き起こすものを含め、服用しているすべての薬について医師に知らせてください。
疲労感、口内炎、吐き気など、食べることが難しくなるような症状については、医師に相談してください。治療によって、これらの症状を緩和し、食欲を取り戻すことができます。体重が大幅に減少した場合は、カロリーや栄養素を増やすために、医師から栄養補助食品を処方されることもあります。
食生活を見直す
HIVに感染している場合、健康的な食事は特に重要です。エネルギーと体力を維持し、免疫系が最もよく働くようにするためには、よい栄養が必要です。医師や栄養士は、食事療法で体重や栄養の目標を達成する方法についてアドバイスしてくれます。
より多くのタンパク質とカロリーを摂取することで、体重を増やすことができます。また、タンパク質を余分に摂取することで、免疫系を強化することができます。ナッツ類、チーズ、卵、赤身の肉はすべて良質のタンパク源です。
ピーナッツバター、アボカド、パスタ、ジャガイモなど、健康的な脂肪と炭水化物を多く含む食品を追加して、1日のカロリーを増やしましょう。マルチビタミンの摂取が必要かどうかは、医師に尋ねてください。
食欲があまりない場合は、1日に6～8回、少量の食事とおやつを食べるようにしましょう。少量の食事は、大きな食事よりも食べやすいかもしれません。口内炎がある場合は、痛みを感じないような淡白な食べ物を食べましょう。辛い食べ物や柑橘類は、口の中を痛めるので避けてください。
体重を減らす必要がある場合は、脂肪とカロリーを減らす。医師は、あなたの体型と身長に合った1日の目標カロリーを提示してくれるでしょう。果物、野菜、全粒粉など、栄養価が高く、カロリーの低い食品を多く摂ることが、目標体重を達成するための一つの方法です。
運動
運動は、食事療法にプラスして重要なものです。有酸素運動とレジスタンス運動（筋力トレーニング）の両方が、脂肪を減らし、筋力をつけるのに役立ちます。
水泳、サイクリング、ウォーキングなどの有酸素運動は、心臓を活発にします。有酸素運動は1週間に150分、または1日30分を週5日行うようにしましょう。初めて行う場合は、ゆっくりと始めてください。体力が回復してきたら、徐々に運動時間や強度を上げていきましょう。
有酸素運動と並行して、週に2回は筋力トレーニングを行い、脂肪を減らし、筋肉をつけましょう。ウェイトを持ち上げたり、バンドを使ったり、自分の体重を抵抗として使用します。筋力トレーニングは、体重を維持し、引き締まった体を手に入れるのにも役立ちます。
どんなに健康だと感じても、新しい運動プログラムを始める前に、医師に相談してください。HIVに感染している人にとって運動は安全ですが、ウイルスが体力や呼吸に影響を及ぼしている場合は、プログラムを変更しなければならないかもしれません。
