ADHDの症状を改善する、薬以外の選択肢はあるのでしょうか？科学が何を言っているか調べてください。
しかし、あなたもどのような補完的なまたは自然療法も役立つかもしれないについて興味があるかもしれません。その重要な実際に動作、何 doesnt、および何可能性がありますも有害であることを知っています。新しい療法を試す前に、必ず主治医に確認してください。
しかし、毎日の生活の中で体を動かすことは、集中力を高めるのに役立ちます。最近の研究では、1日30分程度の有酸素運動でも気分が高揚し、子供のADHDの症状が軽減されることを示しています。大人に関する研究はまだ多くありませんが、いくつかの研究では、運動が意欲や衝動のコントロールを高め、心配、混乱、抑うつなどの感情的な症状を軽減するのに役立つことが示されています。
ダイエット。砂糖や特定の食品を削減またはビタミンや余分な栄養素を取る ADHD の症状を改善することができます研究 hasnt を証明しました。とはいえ、食事に含まれる何かが障害を悪化させる可能性があると思われる場合は、それらの項目を排除して、改善に気づくかどうかを試してみることができます。ADHD を持つほとんどの人々 のための最高の食事はほとんど誰もと同じです： 新鮮な野菜や果物、赤身のタンパク質、全粒穀物、不飽和脂肪の多く。
サフラン?初期段階の小規模な研究では、この黄金色のスパイスをカプセルに入れることで、子供のADHDの症状が改善される可能性があることを示しています。しかし、医学界がこれを実用的な治療法と考えるには、研究はまだ長い道のりを歩まなければなりません。また、摂り過ぎると特定の健康状態に悪影響を及ぼす可能性もあるので、まずは医師に相談してからにしましょう。
カフェイン 成人の場合、少量のカフェインが作業記憶と集中力を高めるのに役立つかもしれません。しかし、専門家は注意するように言っています。カフェインの摂りすぎは逆効果になります。カフェインの摂りすぎは逆効果になることもあるそうです。ADHD治療薬とカフェインの併用は、コントロール不能な感覚を引き起こす可能性もあります。カフェインがあなたのADHDを助けるか傷つけるか確認するために、あなたのカフェインの摂取量について医師に相談してください。
魚油サプリメント。ADHDの治療に関しては、専門家は魚油、またはオメガ3とオメガ6脂肪酸、混合レビューを与える。いくつかの研究は、それが症状を少量助けることができると言います。他の研究は、それが任意の違いを作ることをtheres十分な証拠ではないと言う。オメガ3とオメガ6の両方が心臓の健康を高めることを含む他の利点を持っているので、あなたの医者はあなたがそれを試してみるためにOKかもしれません? ADHDの症状を管理するための最高のビタミンとサプリメントへのあなたのガイド
バイオフィードバック。バイオフィードバックは、ニューロフィードバックとも呼ばれ、あなたの脳の活動レベルを再教育しようとする方法である。技術者は、あなたの脳波を監視するためにあなたの頭の上に電極を置く。演習のシリーズを通じて、あなたの脳は、ADHDの症状を支援するために必要な方法で動作するときに肯定的なフィードバックを得ることができます。バイオフィードバックがADHDを治療できるという十分な証拠はまだありませんが、科学者はそれを研究し続けています。
マインド・ボディの実践。ヨガやその他の有酸素運動が、注意力、衝動性、多動性などの中核的な ADHD の症状を軽減するのに役立つ可能性があることを示唆する研究。しかし、証拠は調停を助けること弱いです。
ミネラル。亜鉛、鉄、またはマグネシウムで低 youre 場合、theres のわずかなチャンスは、サプリメントを取る後あなたの ADHD のいくつかの改善を見ることができます。しかし、youre でない場合は、彼ら won't ヘルプします。
メラトニン。メラトニンは、すでにあなたの体にある、睡眠を助けるホルモンです。また、睡眠補助サプリメントとして市販で購入することもできます。それはよりよい休息を得るのを助けるかもしれないけれども、theres はそれが ADHD の徴候を扱うこと証拠を示さない。
エッセンシャルオイル エッセンシャルオイルは、植物から抽出された濃縮エキスです。ラベンダー油、ベチバー油、ココナッツ油、シダーウッド油がADHDの症状を治療するのに役立つという主張があるが、それを裏付ける科学的な証拠はない。
CBDオイル。これはまた cannabidiol オイルを呼ばれます。そのマリファナ植物から作られたが、高を作る THC なし。CBDオイルはまた産業麻の植物から得ることができる。オイルに加えて、ローション、グミ、および他の食用として、ベイプにカンナビジオールを購入することができます。30人の成人を対象としたある小規模な研究では、カンナビノイド/CBDの薬を服用した人の間でADHDの症状がわずかに改善されたことがわかりました。しかし、その結果は、それらが役立つことを証明するほど有意なものではありませんでした。
ハーブ?研究者たちは、ADHDを治療する能力をテストするために、いくつかのハーブに注目しました。しかし、フランスカイガンショウ樹皮、イチョウ葉、セントジョンズワートに関する研究はすべて、ADHDの症状を管理するためのプラセボよりもはるかに優れているwerentを示しました。
