血圧の数値に戸惑っていませんか？収縮期と拡張期の血圧値の正常範囲について、医師によるチャート付きで詳しく解説しています。
血圧の数値を知るとき、その数値は2つあります。1つ目、つまり上の血圧が収縮期血圧です。2つ目は、拡張期血圧です。
この2つを知ることが大切で、命を救うことにつながるのです。
収縮期血圧の数値の意味とは？
心臓が拍動するとき、心臓は血液を圧迫して動脈から全身に押し流します。この力が血管を圧迫し、それが収縮期血圧となります。
ここでは、収縮期血圧の数値を理解する方法を説明します。
拡張期血圧の数値は何を意味するのか？
拡張期の数値、つまり一番下の数値は、心臓が拍動と拍動の間で休んでいるときの動脈の圧力のことです。この時、心臓は血液で満たされ、酸素を得ることができます。
これが、拡張期血圧の数値の意味です。
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正常な状態 80より低い
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第1期高血圧症：80～89
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ステージ2の高血圧：90以上
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高血圧クリーゼ：120以上 911に通報してください。
の場合
下の表が詳しいです。
拡張期の数値が正常（80以下）でも、収縮期の数値が120～129であれば、血圧が上昇している可能性があります。
血圧の範囲
正常血圧の方は、血圧が120/80未満です。それを維持するために、活動的な生活と健康的な食事にこだわってください。
収縮期と拡張期のどちらか、または両方の血圧が正常範囲を超えていませんか？高血圧と診断する前に、医師は2回以上の血圧測定を希望します。
治療には生活習慣の改善が含まれ、thats が十分でない場合は、薬物治療も含まれることがあります。
生活習慣の改善には
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ナトリウムを控える。主治医に1日のナトリウム制限量を聞く。食品の栄養成分表示を読む。
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もっと運動する。有酸素運動（心臓の鼓動が早くなるような運動）を週3～4回、1回40分行うことで効果が得られるという研究報告があります。
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太っている人は、体重を減らす。体重が1ポンド減るごとに、血圧の数値が1ポイントほど下がることが期待できます。
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健康的な食事をすること。DASH食は、血圧を改善するために考案された食事療法です。DASHとは、Dietary Approaches to Stop Hypertension（高血圧を止めるための食事療法）の略です。野菜、果物、全粒穀物、低脂肪乳製品、鶏肉、魚、鶏肉などを好んで食べます。
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アルコールは女性なら1日1杯まで、男性なら2杯までとすること。
血圧を下げる薬も必要な場合は、いくつかの種類があります。
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利尿剤
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ACE阻害剤
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α遮断薬
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アンジオテンシンⅡ受容体拮抗薬(ARB)
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β-ブロッカー
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カルシウム拮抗薬
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中枢性作動薬
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血管拡張薬
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併用薬
薬物療法が必要な場合、医師はあなたに最適な薬物療法を検討します。(また、血圧を下げるための生活習慣も勧められます）薬が必要かどうかは、他の健康状態や好みによって、ケースバイケースで判断されることが多いようです。
もし、あなたが
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血圧が高い：収縮期血圧が120～129で、拡張期血圧が80未満です。この時点では、生活習慣の改善と血圧のモニタリングで十分かもしれません。主治医がお知らせします。
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ステージ1の高血圧。収縮期血圧130～139、拡張期血圧80～89。医師は生活習慣の改善を勧め、薬物療法が必要かどうかを検討します。
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ステージ2の高血圧症。収縮期140以上、または拡張期90以上。医師は生活習慣の改善を勧め、血圧を下げるための薬物療法の開始も検討します。
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高血圧クリーゼ。血圧が180/120以上の状態です。胸痛、息切れ、しびれ・脱力感、視力・会話障害などの症状もある場合とない場合があります。これは緊急事態です。911に電話してください。
高血圧の診断には、1回の測定では十分でない場合があります。医師は、長期間にわたって数回の血圧測定を行い、常に高すぎるかどうかを確認することを勧める場合があります。
血圧の測り方
医師または看護師が、膨張式カフに取り付けた小さなゲージで血圧を測定します。簡単で痛みもありません。
血圧を測る人は、カフを上腕に巻きつけます。前腕や手首に巻くカフもありますが、正確性に欠ける場合があります。
医師または看護師は、聴診器を使用して、動脈を流れる血液の音を聞きます。
カフは収縮期血圧より高い圧力まで膨らませ、腕のまわりを締め付ける。そして、彼らはそれを解放する。カフが収縮すると、聴診器を通して聞こえる最初の音は、収縮期血圧です。それは、ヒューという音のように聞こえます。この音が消えたところが、拡張期血圧になります。
血圧の測定では、常に収縮期の数値が最初に来て、次に拡張期の数値が来ます。例えば、あなたの数値は「120 over 80」となるか、「120/80」と書かれるかもしれません。
血圧をチェックするタイミング
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血圧が正常（120/80以下）であれば、毎年、または医師の指示に従い頻繁に検査を受けましょう。
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血圧が高い場合（収縮期血圧120～129、拡張期血圧80未満）、医師はおそらく3～6ヶ月に1回、血圧をチェックすることを望むでしょう。また、運動や食生活の改善など、生活習慣の見直しも勧められるでしょう。
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もしあなたがステージ1の高血圧症--89～90より130～139--であれば、医師はライフスタイルの変更を提案し、3～6ヶ月後に再び診察を受けるかもしれません。あるいは、生活習慣を変えるよう指示され、薬を処方され、1ヶ月後に再診されるかもしれません。他の健康状態や危険因子があるかどうかにもよります。
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もしあなたがステージ2の高血圧（140/90以上）であれば、おそらく薬を処方されるでしょう。また、生活習慣を改善し、1ヶ月後に再度受診する必要があります。
家庭でできる血圧チェック
自宅で血圧を記録することは、多くの人にとって、特に高血圧の人にとって重要です。これは、あなたとあなたの医師が、治療がうまくいっているかどうかを調べるのに役立ちます。
また、医師が "白衣高血圧 "の可能性があると判断した場合、自宅で血圧をチェックするよう勧めることもあります。これは実際にある症状です。診察室ではストレスで血圧が上がりますが、家にいるときは正常な血圧です。
医師に使いやすい家庭用血圧計を勧めてもらいましょう。カフが正しくフィットしていることを確認します。腕がカフに対して大きすぎると、実際の血圧より高い数値が出ることがあります。医師に大きめのカフを用意してもらうか、自分に合ったカフの家庭用血圧計を購入するようにしましょう。
手首式血圧計を使用することもできますが、正確性に欠ける場合があります。デバイスに付属の指示に従って、正しく使用していることを確認します。
どのタイプの血圧計であっても、医師の診察を受けておくとよいでしょう。医師が出した数値と比較することができます。検査の30分前からは、カフェイン、タバコ、運動は避けてください。
家庭で血圧を測るときは、椅子にまっすぐ座り、両足を床につけてください。正確な測定ができるように、医師または看護師に正しい腕の置き方を教えてもらいましょう。
測定値が一定になるように、一日のうち同じ時間にチェックします。その後、約1分間隔で数回測定してください。必ず結果を書き留める。
血圧計を医師の診察室に持って行き、数値の変化について話をすることができます。医師は、生活習慣の改善に加えて、薬物療法が必要かどうかを判断します。
血圧が高くても、おそらく自覚症状はないでしょう。そのため、血圧はしばしば "サイレントキラー "と呼ばれます。高血圧を治療せずにいると、最初の症状として、心臓発作、脳卒中、腎臓障害などが起こる可能性があります。
高血圧を予防する
血圧を正常範囲に保つには、毎日の生活習慣がカギとなります。こんなことが効果的です。
タバコを吸わない 喫煙が引き起こす多くの健康問題の中で、血圧を上昇させます。
体を動かすことを習慣にしましょう。多くの専門家は、週に5回以上、少なくとも30分の中強度の身体活動（自転車や早歩きなど）を推奨しています。あるいは、1回あたりの運動時間を短くして、よりハードな活動をすることもできます。
正しい食事をする。食品のラベルを読み、1食分に含まれるナトリウムの量を確認しましょう。1日の摂取制限量については、医師に確認してください。野菜や果物を多く摂り、他の食材も一緒に摂るようにしましょう。
健康的な体重を維持する。体重が増えると血圧が上がります。健康的な体重が分からない場合は、医師に相談してください。
十分な睡眠をとりましょう。成人の場合、1日7～8時間の睡眠を定期的にとることが大切です。
アルコールを飲む場合は、女性なら1日1杯まで、男性なら1日2杯までにしてください。
