高血圧は、脳卒中の予防可能な原因の第1位です。
専門家は、脳卒中の 80% を防ぐことができると言います。それを行うには、単一の最善の方法は、健康な範囲であなたの血圧を取得することです。つまり、120/80より低くすることです。
血圧が高すぎるのはどんなとき？
血圧が常に130/80以上であれば、高血圧症です。血圧は、一日の行動やストレスの度合いによって自然に上下します。診断がつくまで、何度かチェックする必要があります。
一番上（収縮期）の数値は、心臓が拍動したときに動脈にかかる力です。下（拡張期）のものは、心臓が休んでいるときの、拍動と拍動の間の圧力です。
どちらかの数値が通常より高ければ、心臓が必要以上にポンプ作用をしていることを意味します。研究によると、時間が経つと脳卒中になる可能性が高くなるそうです。
高血圧はどのように脳卒中を引き起こすのか？
高血圧は、動脈に常にストレスを与えています。タイヤの空気圧のように、血管に大きな力がかかると、血管の壁が傷つき、弱くなります。
脳卒中には大きく分けて2つのタイプがあり、高血圧はどちらのタイプも引き起こしやすくします。
血流の滞りによる脳卒中。10件のうちほぼ9件は、何か（通常は血栓）が脳への血液の流れを遮断したために脳卒中になります。医師はこれを虚血性脳卒中と呼んでいます。酸素がなければ、脳細胞は数分以内に死滅し始める。通常、血栓は血管が詰まった場所や体内の他の場所で形成され、その後脳に到達します。血栓が移動するのは、通常、心房細動（AFib）と呼ばれる不規則な心拍など、基礎的な問題があることを意味します。
血栓は高血圧とより頻繁に起こるので、動脈硬化、あなたの動脈をより硬く、狭く、脂肪質のプラークと詰まるようにする条件をスピードアップします。高血圧はまた、心房細動を起こしやすくします。心房細動になると、血液が心臓に集まり、血栓ができやすくなります。心房細動は、脳卒中の可能性を5倍に高めるため、非常に危険です。しかし、その治療法はあります。
脳内または脳周辺での出血による脳卒中。これは出血性脳卒中です。血栓性脳卒中よりも重症化しやすく、死に至ることもあります。弱い血管が破れ、通常は動脈瘤（圧力で膨らんだ場所）ができます。高血圧は動脈を損傷し、裂けたり破裂したりしやすくします。
また、高血圧は一時的な脳卒中につながる血栓を引き起こす可能性があります。一過性脳虚血発作、またはTIAは、血栓が自分で溶けたり外れたりすることです。ほとんどの人はTIAから完全に回復しますが、本格的な脳卒中が起こるかもしれないという警告なのです。高血圧は、虚血性脳卒中と同じように、動脈を狭め、プラークや血栓を形成しやすくすることで、TIAをより起こりやすくしています。
できること
血圧をコントロールすれば、脳卒中になる確率をほぼ半分に減らすことができます。薬物療法が有効かどうか、主治医に相談してみましょう。また、次のことを目標にすることもできます。
-
塩分、糖分、飽和脂肪酸（主に肉や鶏肉）を控えめにする。人工のトランス脂肪酸（水素添加された加工食品に多く含まれる）を避ける。食物繊維、果物、葉物野菜を多く摂る
-
健康的な体重にする。ヒップサイズに比べて大きなお腹は、体に脂肪がつきすぎている一つのサインです。
-
タバコを止めましょう。すでに喫煙されている方は、禁煙することで脳卒中の発症確率を下げることができます。
-
アルコールを制限する。飲み過ぎると血圧が上がります。
-
定期的に運動をしましょう。早歩きなどの有酸素運動を週5回、30分を目安に行いましょう。
-
ストレスを軽減する。常にストレスを感じていると、脳卒中や心筋梗塞になりやすいという研究報告があります。
