高血圧の原因、検査、治療法、そしてサイレントキラーを食い止めるための治療法について、医師が解説しています。
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高血圧は、一般的な病気です。年齢が高いほどなりやすいと言われています。血圧とは、血液が動脈の壁に押しつけられる力のことです。血圧が高すぎると、心臓の働きが悪くなり、動脈に重大な損傷を与える可能性があります。高血圧をコントロールできないと、心臓病、脳卒中、腎臓病などになりやすくなります。
高血圧の症状
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高血圧は、外見的な症状が出ないため、サイレントキラーと呼ばれることがあります。治療しなければ、心臓、肺、血管、脳、腎臓に深刻なダメージを与える可能性があります。米国では、脳卒中や心臓発作の主な原因となっています。
数値の意味
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正常な血圧の測定値は120/80以下になります。時間が経つにつれて数値が高くなる場合は、高血圧の可能性があります。上の数値（収縮期）は、心臓が鼓動しているときの圧力を示しています。下の数値（拡張期）は、心臓が拍動する間の安静時の圧力で、心臓に血液が補充されるときのものです。
血圧の上昇。警告のサイン
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収縮期血圧は120～129、拡張期血圧は80未満で、常に正常値より高い状態です。この範囲にある人は、低い数値の人よりも心臓病になりやすいと言われています。医師は、数値を下げるために生活習慣の改善を提案することがあります。
高血圧の危険ゾーン
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収縮期の数値が130～139、または拡張期の数値が80～89の場合、ステージ1の高血圧となります。収縮期が 140 以上、または拡張期が 90 以上の場合は、ステージ 2 の高血圧です。症状がない場合もあります。収縮期が180以上、または拡張期が120以上の場合は、脳卒中、心臓発作、腎臓障害につながる可能性のある高血圧クリーゼが起きている可能性があります。数分間安静にして、もう一度血圧を測りましょう。それでもまだ高い場合は、救急車を呼んでください。症状としては、激しい頭痛、不安感、鼻血などがあります。息切れがしたり、気を失うこともあります。
高血圧になるのはどんな人？
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45歳までは、女性より男性の方が高血圧になりやすい。近親者に高血圧の人がいるとなりやすい。また、糖尿病の方にも広く見られます。腎臓や副腎の病気で発症することもあります。
人種が関係する
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アフリカ系アメリカ人は高血圧になりやすく、しかも若い年齢で発症する。遺伝子の研究から、彼らは塩分に対してより敏感であることが示唆されている。食事や体重の過不足にも違いがある。
Say No to Sodium
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少なくとも、摂取量には気をつけましょう。この塩の構成要素は、体に水分を保持させる。心臓に大きな負担をかけ、血圧を上昇させる。1日のナトリウム摂取量は2,500ミリグラム未満を目安にしましょう。栄養表示やメニューをよく確認する必要があります。加工食品は、ナトリウム摂取量の大部分を占めています。缶詰のスープやランチミートなどは、その代表格です。
ストレスと上手に付き合う
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ストレスは血圧を急上昇させますが、ストレスが長期的に血圧を高く保つという証明はありません。ストレスと上手に付き合うには、食生活の乱れや飲酒、喫煙といった不健康なことを避けましょう。高血圧や心臓病との関連も指摘されています。
余分な体重を減らす
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心臓に負担をかけ、高血圧になる確率を上げる。そのため、血圧を下げるためのダイエットでは、カロリーをコントロールすることも目的としています。そのため、血圧を下げるための食事療法は、カロリーコントロールも目的としています。脂肪分の多い食べ物や余分な糖分をカットし、果物や野菜、脂肪分の少ないタンパク質、食物繊維を加えます。10ポンドでも体重が減れば、その差は歴然です。
お酒を控える
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お酒を飲み過ぎると血圧が上がります。お酒は男性なら1日2杯まで、女性なら1杯までにしてください。どれくらいの量？
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ビール12オンス
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ワイン4オンス
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80プルーフのスピリッツ1.5オンス
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100プルーフスピリッツ1オンス
です。
カフェインOK
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カフェインが血圧を上げる？一時的には上がるかもしれませんが、カフェインと高血圧の間に関連性はありません。1日1～2杯程度なら大丈夫です。
ママになる人は手に入れられる
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妊娠高血圧症候群は、これまで高血圧であったことのない女性がかかる可能性があります。妊娠高血圧症候群は、通常、妊娠後期に発症します。この高血圧は、治療しなければ、子癇前症と呼ばれる重篤な状態になる可能性があります。これは、赤ちゃんへの血液と酸素の流れを制限し、あなたの腎臓と脳に影響を与える可能性があります。出産後、血圧は正常値に戻りますが、この状態が数週間続く可能性があります。
薬で発症する可能性がある
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風邪薬やインフルエンザ治療薬に含まれる充血除去剤は、血圧を上昇させる可能性のある薬剤の一つです。そのほかにも、非ステロイド系鎮痛剤、ステロイド、ダイエット薬、避妊薬、抗うつ剤などがあります。高血圧の方は、服用中の薬やサプリメントが数値に影響する可能性があるかどうか、医師に相談してください。
あなたのストレスが原因
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診察の時だけ数値が高くなることがあります。これは緊張のせいかもしれません。これは、後で高血圧になる可能性が高いということかもしれません。より正確な数値を知るためには、自宅で血圧を測り、その結果をグラフ化し、医師と共有しましょう。家庭用モニターを持参すれば、医師が機器とあなたの技術をチェックすることができます。
子供に影響を与える可能性がある
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高血圧は高齢者に多い病気ですが、子どもでも高血圧になることがあります。正常値は年齢、身長、性別によって異なります。心配な場合は、主治医が教えてくれる必要があります。太っている人、家族に病歴がある人、アフリカ系アメリカ人などはなりやすいと言われています。
DASHダイエットに挑戦
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食生活を改善することで、血圧を下げることができるかもしれません。DASHダイエット（Dietary Approaches to Stop Hypertension）は、果物、野菜、全粒粉食品、低脂肪乳製品、魚、鶏肉、ナッツ類を多く摂るように呼びかけています。赤身の肉、飽和脂肪、お菓子のステア クリア。また、ナトリウムの摂取を控えることも効果的です。
運動不足を解消する
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定期的な運動は、血圧を下げるのに役立ちます。成人の場合、毎週約150分の適度な強度の運動をする必要があります。ガーデニングやウォーキング、サイクリングなどの有酸素運動もよいでしょう。主要な筋群をすべてターゲットにしましょう。
利尿剤で余分な水分を排出する
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水薬とも呼ばれ、食事や運動の改善だけでは十分でない場合に最初に選択されることが多い。食事や運動だけでは不十分な場合に、最初に選択されることが多い。つまり、より頻繁におしっこをすることになります。利尿剤の中には、体内のカリウムの量を減少させるものがあります。あなたはより多くの筋力低下、脚のけいれん、および疲労に気づくかもしれません。その他、糖尿病の人の血糖値を上げることができます。勃起不全は、あまり一般的ではない副作用です。
β遮断薬で血流が悪くなる
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心拍数を低下させ、心臓の負担を軽減させる薬です。また、心拍数の異常や不整脈など、他の心臓疾患の治療にも使用されます。医師は、他の薬と一緒にそれらを処方することができます。副作用は、不眠、めまい、疲労、手足の冷え、勃起不全などがあります。
ACE阻害剤で開運
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これらの薬は、血管を収縮させたり狭めたりする物質であるアンジオテンシンIIの体内供給を低下させます。その結果、よりリラックスして開いた（拡張した）動脈、同様に低い血圧とあなたの心臓のためのより少ない努力です。副作用として、乾いた咳、皮膚の発疹、めまい、高カリウム値が含まれることがあります。これらの薬を服用している間は、妊娠しないようにしましょう。
ARBは流れを止めることなく
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アンジオテンシンⅡの供給量を減らす代わりに、アンジオテンシンの受容体をブロックします。それは、錠前に盾をかぶせるようなものです。このブロックは、化学物質の動脈を締め付ける効果を防ぎ、血圧を下げます。ARBは、完全に効果を発揮するまでに数週間かかることがあります。副作用として、めまい、筋肉のけいれん、不眠症、高カリウム濃度などが考えられます。この薬を服用している間は、妊娠しないでください。
カルシウム拮抗薬で鼓動を遅らせる
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カルシウムは心臓の収縮を強くします。これらの薬は、心臓と血管の細胞へのカルシウムの動きを遅くします。これらの薬は、めまい、動悸、足首の腫れ、便秘を引き起こす可能性があります。食べ物や牛乳と一緒に飲んでください。相互作用の可能性があるため、グレープフルーツジュースとアルコールは避けてください。
他の薬も有効です
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血管拡張薬、α遮断薬、中枢作動薬も血管を弛緩させます。副作用として、めまい、速い心拍や動悸、頭痛、下痢などが起こることがあります。他の血圧の薬で十分な効果が得られない場合や、他の疾患がある場合に、医師から勧められることがあります。
補完療法も選択肢の一つです
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瞑想は、体を深い休息状態にすることで、血圧を下げることができます。ヨガ、太極拳、深呼吸も効果的です。これらのリラクゼーション法と、食事や運動などのライフスタイルの変化を組み合わせてみましょう。ハーブ療法は、あなたが服用している他の薬と相反する可能性があることに注意してください。ハーブの中には、実際に血圧を上げるものもあります。ハーブや他の栄養補助食品を摂取している場合は、医師に伝えてください。
高血圧とつきあう
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高血圧は生涯続くことが多い病気です。薬を飲み、血圧を測り続けることが大切です。高血圧をコントロールすれば、脳卒中や心臓病、腎不全になる確率を低くすることができます。
