医師クイズ あなたは高血圧かどうか知っていますか？高血圧の5人に1人は知らない。高血圧とその治療法について、あなたがどれだけ知っているかを調べてみましょう。
高血圧の人は運動をしてはいけません。
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真
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False
の場合
高血圧の人は運動をしてはいけない。
正解です。 正解です。
適度な運動は、血圧を下げるだけでなく、心臓を丈夫にし、ストレスを解消し、健康的な体重を維持するのに役立ちます。高血圧の方は、どのような運動をどの程度すればよいか、医師に相談してみましょう。
週5日、30分程度のウォーキングが良いとされていますが、まずは1日10分程度から始めてみましょう。どの程度？歩きながら歌えるなら、もう少し頑張る必要があります。歩きながらおしゃべりができるようなら、ちょうどよいペースといえるでしょう。
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ストレスから高血圧になる
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真
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False
の場合
ストレスから高血圧になる
正解! と答えましたね。
ストレスがかかると一時的に血圧が上がることがありますが、ストレスそのものが長期的な高血圧の原因になることはありません。もちろん、常にストレスを感じている人は、健康に影響を与える可能性がありますね。
喫煙、アルコールの飲みすぎ、肥満、運動不足は、高血圧の可能性を高めます。また、家系的に高血圧の人が多い場合や、アフリカ系アメリカ人の場合は、そのリスクも高くなります。また、血圧は年齢とともに上昇する傾向があります。
結果を得る
血圧が上がり始めると実感できます。
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真
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False
の場合
血圧が上がり始めると感じることができる。
正解! 答えましたね。
何年も高血圧であることに気づかないことがあります。実際、アメリカ人の5人に1人は高血圧であることに気づいていません。自分では大丈夫だと思っていても、心臓や他の臓器にダメージを与える可能性があります。年に一度は医師に血圧をチェックしてもらい、数値が良好であることを確認しましょう。
結果を出す
高血圧で重要なのは一番下の数値だけです。
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true
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False
の場合
高血圧で重要なのは一番下の数値だけです。
正解! 答えましたね。
血圧の数値はどちらもカウントされます。120/80以下の数値は正常です。
上の数値が120～129で、下の数値が80以下なら、高血圧予備軍です。つまり、予防をしないと高血圧になってしまう可能性があるということですね。
上の数値が130以上、下の数値が80以上なら高血圧です。数値が高いほど、健康リスクが高くなります。
結果を得る
高血圧の人は、薬を飲まないといけない。
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ゝ
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False
の場合
高血圧の人は、薬を飲まなければならない。
正解! 答えましたね。
少し高めの血圧には、生活習慣の見直しが先決です。運動、健康的な食事、減量、禁煙、アルコール制限、減塩をすれば、薬は必要ないかもしれません。
それでも効果がない場合は、医師から薬を処方されることが多いでしょう。薬で血圧が正常値まで下がったら、服用をやめないでください。そして、健康的な生活習慣を続けましょう。脳卒中やその他の重大な健康問題を引き起こす可能性を低くするために、両方が必要です。
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高血圧は腎臓病を引き起こす
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真
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False
の場合
高血圧は腎臓病を引き起こす
正解です。 答えましたね。
高血圧は、腎不全の原因の第2位です。腎臓の働きが悪くなり、やがてうまく働かなくなることがあります。そのため、血圧がさらに上がってしまうのです。アフリカ系アメリカ人の場合、血圧が少し高いだけでも、腎不全になる可能性はかなり高くなります。高血圧の人は、腎臓のことを医師に相談しましょう。
慢性腎臓病の方は、生活習慣の改善と薬で血圧を130/80以下に保ちましょう。
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ナトリウムを減らすには、食卓塩を控えるのが一番です。
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ゝ
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False
の場合
ナトリウムをカットするには、食卓塩を控えるのが一番です。
正解! と答えましたね。
加工食品は、おそらくあなたが塩分を多く摂取している場所です。塩辛い味でなくても、ナトリウムを多く含む食品はあります。パンやロールパン、スープ、冷凍ピザ、コールドカットなど、塩分の多い食品はたくさんあります。
ラベルを読みましょう。食品に含まれるナトリウムの量にショックを受けるかもしれません。1人前がどのくらいの量なのかを確認しましょう。2人前食べれば、2倍のナトリウムを摂取することになります。
血圧が正常値より少しでも高い場合は、米国心臓協会のガイドラインを参考に、1日に摂取するナトリウム量を決めましょう。2,300mgを1日の絶対量とし、1,500mg以下に抑えるのが理想的です。
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瞑想は血圧を下げる効果があります。
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真
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False
の場合
瞑想は血圧を下げる効果がある
正解! 答えましたね。
超越瞑想（TM）を行うと、血圧が少し下がるという研究結果があります。TMは音やフレーズに集中することでリラックスした状態になるのです。しかし、やはり薬の方が効果的です。ですから、高血圧の方は、薬の代わりにではなく、薬と一緒に瞑想をしてください。
ヨガやその他の瞑想、リラクゼーションが長期的に血圧を下げるという証明はありません。しかし、血圧を急上昇させるストレスを和らげることはできます。
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