自分でできる血圧の測り方を医師が解説します。
血圧を測るタイミングや頻度については、医師の指示に従いましょう。
特定の要因によって、血圧が一時的に上昇することがあることに留意しましょう。血圧は通常、次のような要因で上昇します。
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ストレス
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喫煙
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寒暖差
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運動量
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カフェイン
血圧を測るときは、これらの要因を避けましょう。また、毎日ほぼ同じ時間に血圧を測定するようにしましょう。
血圧はどのように測ればよいですか？
血圧を測る前に
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左腕の袖をまくり上げるか、必要なら袖のきつい服を脱いでください。(可能であれば左腕から血圧を測るのがベストです)
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テーブルの横の椅子で5～10分休む(左腕は心臓の高さで楽に休めること)
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背中を椅子につけて、脚を組まずにまっすぐ座る。
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手のひらを上に向けて、前腕をテーブルの上に乗せます。
静かな場所を探してください。(心音を聴く必要があります)
血圧を測る
手動またはデジタル血圧計をお持ちの方は、取扱説明書に従って、注意深く血圧を測ってください。次の手順は、手動またはデジタル血圧計を使用した血圧の測り方の概要を説明するものです。
1. 脈拍を確認する
人差し指と中指を肘の曲がる内側の中心に軽く押し当てて、脈の位置を確認します。ここで上腕動脈の脈を感じることができます。脈拍が確認できない場合は、聴診器の頭（手動モニターの場合）または腕のカフ（デジタルモニターの場合）を同じ場所に当てます。
2. カフを固定する
A. カフの端を金属の輪に通し、カフを腕にスライドさせて、聴診器の頭部が動脈の上にあることを確認します。(手動式モニターを使用する場合、カフに聴診器ヘッドの位置を示す矢印が付けられていることがあります)。カフの下端は、肘の曲がった部分から約 1 インチ上にあるはずです。ベルクロラップを使用して、カフをぴったりとさせますが、きつ過ぎないようにします。
B. 聴診器を耳に当てます。最高の音を得るために、イヤーピースを少し前方に傾けてください。
3. カフを膨らませ、収縮させる
手動モニターを使用している場合
A. 左手で圧力計を持ち、右手でバルブを持ちます。
B. ネジを時計回りに回して、バルブの気流弁を閉じます。
C. 右手でバルブを圧迫してカフを膨らませます。聴診器で脈拍が聞こえるかもしれません。
D. ゲージを見る。予想される収縮期血圧より約 30 ポイント (mm Hg) 高い数値を示すまで、カフを膨張させ続ける。この時点では、聴診器から脈拍が聞こえないはずである。
E. ゲージを見たまま、気流弁を反時計回りに開いて、カフ内の圧力をゆっくりと解放する。ゲージは、心拍ごとに2～3ポイントだけ下がるはずです。(バルブをゆっくり回す練習が必要かもしれません)。
F. 最初の脈拍を注意深く聞く。その音が聞こえたら、すぐにゲージの読みに注意する。この読みがあなたの収縮期血圧です。
G. カフをゆっくりと膨らませ続ける。
H. 音が消えるまで注意深く聞く。脈拍の音が聞こえなくなったら、すぐにゲージの読みに注意する。この読みが、あなたの拡張期血圧である。
I. I. カフを完全に収縮させる。
重要： 圧力の解放が早すぎたり、脈拍が聞こえなかったりした場合は、すぐにカフを膨らませな いでください。測定を繰り返す前に、1 分間待ちます。カフの再装着から始めてください。
デジタルモニタを使用している場合。
A. 右手で装置を持つ。
B. 電源ボタンを押します。すべての表示記号が短く表示され、その後にゼロが表示されるはずです。これは、モニターの準備が整ったことを示します。
C. 右手でバルブを圧迫して、カフを膨張させます。自動カフ膨張機能付きモニタの場合は、開始ボタンを押します。
D. ゲージを見る。ゲージが予想される収縮期血圧より約 30 ポイント (mm Hg) 高い数値を示すまで、カフを膨張させ続けます。
E. 静かに座って、モニターを見る。
F. 圧力測定値が画面に表示されます。装置によっては、数値が左から右に表示されることもあります。ほとんどの装置では、脈拍数も表示されます。
G. 長いビープ音を待ちます。これは、測定が完了したことを意味します。ディスプレイ画面上の圧力を記録してください。収縮期血圧は左側に、拡張期血圧は右側に表示されます。この読み取りの間または後に、脈拍数も表示されることがあります。
H. H. カフが収縮するのを待ちます。
重要：正確な測定値が得られなかった場合は、すぐにカフを膨らませないでくださ い。測定を繰り返す前に、1 分間待ちます。カフの再装着から始めます。
4. 4. 血圧を記録する
日付、時刻、収縮期血圧、拡張期血圧を記録する。
