血圧を上げるものは、塩分、心配事、怒りだけではありません。孤独や避妊などの危険因子も、血圧に影響を与える可能性があります。このスライドショーで、あなたの血圧を上げる可能性のあるものをご覧ください。
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血圧が気になる人は特に、塩分の摂取量に気をつけるようにと聞いたことがあるのではないでしょうか。塩分は体に水分を保持させ、心臓や血管に余分な負担をかけるからです。血圧を上げるのは、塩分や心配事、怒りだけではありません。一時的な上昇は問題ありませんが、長期間にわたって高い数値が続くと、深刻なダメージを受ける可能性があります。
砂糖の摂取
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特に高果糖コーンシロップのような加工されたものは、血圧を上げる上で塩分よりも重要かもしれません。食事に糖分を多く含む人は、上・下両方の数値が著しく上昇します。24オンスのソフトドリンクを1本飲むだけで、収縮期血圧（上の数値、つまり心臓が動いている間の圧力）が平均15ポイント、拡張期血圧（下の数値、つまり心臓が動いている間の圧力）が9ポイント上昇するのだそうです。
孤独感
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これは友達の数だけでなく、つながりを感じられるかどうかということです。また、ストレスや抑うつ状態であることは、その影響を完全に説明するものではありません。また、時間が経つにつれて悪化します。ある研究では、4年間で、最も孤独な人々の血圧は14ポイント以上上昇した。研究者たちは、拒絶や失望への継続的な恐怖と、安全や安心への警戒感が、体の仕組みを変えているのではないかと考えている。
睡眠時無呼吸症候群
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睡眠時無呼吸症候群の人は、高血圧やその他の心臓病にかかる確率が高いと言われています。睡眠中に呼吸が何度も中断されると、神経系から血圧を上げる化学物質が放出されます。さらに、酸素が少なくなるため、血管壁を傷つけ、将来的に血圧を調整することが難しくなる可能性があります。
カリウムが不足
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腎臓は、血液中の水分を適量に保つために、ナトリウムとカリウムのバランスが必要です。塩分を控えた食事をしていても、果物や野菜、豆類、低脂肪乳製品、魚などを十分に食べていないと、血圧が高くなる可能性があるのです。カリウムというとバナナを思い浮かべるかもしれませんが、体重を気にしている人はブロッコリーや菱餅、ほうれん草などの葉物野菜で摂取するのがよいでしょう。
痛み
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急な痛み、つまり急性の痛みは神経系を興奮させ、血圧を上昇させます。片手を氷水につけたり、頬や爪を押したり、指に電気ショックを与えたりすると、この効果がわかります。
ハーブのサプリメント
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イチョウ、高麗人参、ガラナ、エフェドラ、ビターオレンジ、セントジョーンズワートなどを飲んでいますか？これらの薬やその他の薬は、血圧を上げたり、高血圧をコントロールする薬など、薬の効き方を変えたりすることがあります。
甲状腺の問題
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甲状腺が十分な甲状腺ホルモンを作らないと、心拍が遅くなり、動脈の伸縮性が低下します。また、ホルモンレベルが低いと、LDL「悪玉」コレステロールが上昇する可能性があり、これも動脈を硬くする要因のひとつです。血液は硬い血管の中を速く流れ、壁を押し、圧力を上げます。それほど一般的ではありませんが、甲状腺ホルモンが多すぎると、心臓の鼓動が激しくなり、数値も上がります。
おしっこがしたい
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3時間以上トイレに行かなかった中年女性の研究では、収縮期血圧が平均で約4ポイント、拡張期血圧が約3ポイント上昇しました。年齢が異なる男女でも、同様の効果がみられました。年齢が高くなると高血圧になりやすいので、正確な測定が必要です。膀胱を空っぽにすることは、そのための一つの方法かもしれませんね。
非ステロイド性抗炎症薬
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アスピリンやイブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬は、健康な人もすでに高血圧の人も、数値を上げる可能性があります。平均的な上昇幅は数ポイントですが、幅が広いので、人によってはより大きな影響を受ける可能性があります。
診察室
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診察時の数値と自宅での数値を比較すると、違いがわかるかもしれません。白衣効果とは、医療従事者の伝統的な服装から名付けられたもので、血圧の上昇--収縮期（上の数値）は最大10ポイント、拡張期（下の数値）は5ポイント--が、その場所にいるだけで起こる可能性があるのだそうです。緊張や不安によるものと思われます。
充血除去剤
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プソイドエフェドリンやフェニレフリンなどの成分は、血管を狭める作用があります。つまり、同じ量の血液が、廊下を通る群衆のように、より狭い空間を通らなければならなくなるのです。また、これらの薬は、血圧の薬の効果を弱めることができます。副鼻腔炎や風邪に効く市販薬は、高血圧の方でもより安全なものを選ぶよう、医師や薬剤師が指導してくれます。
脱水症状
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体の細胞に十分な水分がない場合、血管が収縮します。これは、脳が下垂体に信号を送り、血管を収縮させる化学物質を放出させるからです。そして、腎臓は水分にしがみつくためにおしっこの量を減らし、心臓や脳の細い血管をさらに圧迫するのです。
ホルモンによる避妊
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ピルや注射などの避妊具には、血管を狭くするホルモンが使われているので、血圧が上がる可能性があります。35歳以上の女性、太っている人、喫煙者では問題になりやすいと言われています。6ヶ月から12ヶ月ごとに血圧をチェックし、様子を見るのもよいでしょう。エストロゲンの投与量を少なくすれば、数値を正常に近づけることができるかもしれません。
話すこと
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老若男女問わず、どこにいても起こることです。安静時の血圧が高いほど、話し始めると数値が高くなる。しかも、その効果は数分間続く。口を動かすことよりも、話す内容や感情の方が重要なようです。
抗うつ剤
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ベンラファキシン（エフェクサー）、モノアミン酸化酵素阻害剤（MAOI）、三環系抗うつ剤、フルオキセチン（プロザック、サラフェム）など、ドーパミン、ノルエピネフリン、セロトニンといった脳内物質を標的とする薬は、気分だけでなく血圧も変化させることが可能です。選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）は、リチウムやセロトニンに影響を与える他の薬物を服用している場合、血圧を上昇させる可能性があります。
