もし、あなたが精子の数や質が低いと言われたなら、心を鬼にしてください。精子の数や質が低いと言われた方、ご安心ください！改善できることがあるのです。
確かめるには医師に診てもらう必要があります。しかし、あなたのカウントを自然に高めるために行うことができますものがあります。そして、彼らは実際にはかなり簡単です。
精子が少ないとは？
正常な精子の数は、精液1ミリリットルあたり少なくとも1500万精子です。それ以下の場合は、医師が考える精子数の少ない状態、いわゆる乏精子症です。
このような場合、精子が卵子に到達して受精する可能性が低くなり、不妊症の原因となります。
質の良い精子とは？
精子の数が正常であっても、パートナーの膣から子宮頸部、子宮、卵管へと移動するのに十分な健康状態でなければなりません。もし、そうでなければ、妊娠させるのは難しいでしょう。
あなたの医者があなたの精液が健康または質であるかどうか言うことができる3つの方法がある。
量。これは、あなたが射精したときに、あなたの精液中にどれだけの精子を持っているかを測定します。正常な精子の数を持つために、少なくとも精液1mlあたり1500万個の精子が必要であることを覚えておいてください。
運動性。医師はこれを運動性と呼んでいます。精子が最終目的地であるパートナーの卵子に向かう速さ、あるいは速さを測定するものです。少なくとも50％の精子が動いていることが望ましいとされています。
構造。正常な精子は、卵形の頭部と長い尾を持っています。精子はこの尾を使って卵子まで泳ぎます。正常な形の精子が多ければ多いほど、パートナーの卵子に到達するのが容易になります。
精子が少なくなる原因
精子の数が少なくなる原因は、過去にかかった病気や年齢、環境など様々なことが考えられます。喫煙や薬物使用など、生活習慣も生殖機能に影響を及ぼします。
精子を助けるにはどうしたらいいですか？
幸いなことに、健康で質の高い精子を増やすためにできることはいくつもありそうです。
運動する。適度な運動が気分を高揚させることはよく知られています。しかし、運動は精子の数を増やすこともできるのです。研究者たちは、週に3回以上、1時間の運動をする男性は、精子の数と動く精子の数が増加することを発見しました。
ストレスをためない 案外簡単なことですが、特に子作りに励んでいる人は実践してみてください。950人の男性を対象にした研究で、不妊治療を始める前に2回以上ストレスを感じる出来事があった男性は、精子の数や運動率が低くなる傾向があることがわかりました。
タバコを吸っている人はやめましょう。タバコを吸う男性は、精子の数、密度、運動率が低くなりやすいと言われています。また、タバコを吸わない男性に比べ、精液の量も少なくなります。
薬物はやめましょう。コカインやヘロインのような特定の薬物は、勃起を得たり維持したりする能力に影響を与える可能性があります。マリファナのような他の薬物は、精子を作るのを難しくする可能性があります。また、精子の運動性を低下させたり、精子の正常な発育を妨げる可能性もあります。
正しい食生活をする。新鮮な果物や野菜を中心とした食事を選ぶと、精液の質を高めることができます。また、脂肪分の多い食品を減らし、タンパク質を少し減らすことも効果的です。
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