受胎可能周期の記録と受胎可能性のモニタリング

体温を測ったり、排卵検査薬を使ったり、子宮頸管粘液をチェックしたりして、受胎可能な周期を記録することは、最も妊娠しやすい時期を特定するのに役立ちます。

周期が進むにつれて、あなたの体は排卵日を示すあらゆる種類の手がかりを与えてくれます。あなたは、それらをどのように探すかを知っていればよいのです。

なぜ排卵前期規則を作る必要があるのでしょうか？

チャート作成の一環として、以下のことが必要になります。

• 排卵の有無やタイミングを調べるための検査。

• 基礎体温」（安静にしている時の体温）を測りましょう。

• 子宮頸管粘液を調べます。

• 月経の開始時期を把握する

• 性交渉のタイミングを記録する

この情報を知っているかどうかで、違いが出てきます。平均的なカップルは5、6ヶ月の努力で妊娠しますが、女性がいつ排卵するか、または卵子を放出するかを知る方法を知っている人は、その間に定期的にセックスすることで妊娠する確率を高めることができます。

排卵を予測する検査薬と装置

家庭用のテストや機器は、あなたの受胎可能性サイクルを監視する別の方法を提供します。従来の方法と並行して使用する人もいれば、代用品として使用する人もいます。

排卵予測キット（OPK）。あなたは、ほとんどのドラッグストアでそれらを見つけることができ、彼らは約$ 20〜$ 75月コスト。彼らはあなたの尿中の黄体形成ホルモン（LH）の量をテストします。

キットは、あなたが排卵する前に12〜36時間起こるLHレベルのサージを持っているときにあなたを伝えることができます。研究では、キットは90％以上の正確さであることを示しています。

最新のOPKはデジタル式です。少し高価ですが、ディスプレイが見やすくなっています。

プロゲステロン排卵検査薬。ドラッグストアで購入するか、オンラインで1ヶ月約$40で注文できます。尿中のプロゲステロン代謝産物のレベルを数日間にわたって検査します。代謝物のレベルは通常、排卵後24〜36時間で上昇するので、尿中にプロゲステロンの代謝物が見つかれば、排卵したことを意味するのですが・・・？

唾液顕微鏡やフェリング顕微鏡。唾液を採取して調べる小型の顕微鏡で、口紅のケースのような形をしていることもあります。排卵に向かってエストロゲンの量が増えてくると、唾液の中の塩分濃度も上がってきます。唾液を顕微鏡で見ると、塩分によってシダ植物の葉のような模様ができる。

メーカーは、この方法で24時間から72時間の間に排卵を予測できると主張しています。価格は30ドルから50ドル程度で、他の多くの検査とは異なり、高価な消耗品を追加で購入する必要はない。しかし、研究では、この方法はそれほど信頼できるものではないことが分かっています。彼らは皆のために動作しないように見えるし、結果を解釈するは難しいことができます。

不妊治療モニター。これらは高価ですが、大きな利点があります。ほとんどの排卵予測装置では、2日間までの受胎可能期間を表示するだけですが、これらは各周期の受胎可能期間を6、7日間まで表示することができます。

モニターは、さまざまな方法で動作します。クリアブルー受胎モニターは、あなたの尿中のLHだけでなく、別のホルモン、e3Gのレベルを測定します。結果は理解しやすく、デジタル画面上に表示されます。彼らはまた、モニタのメモリに格納されています。研究により、90％以上の精度があることが分かっています。装置本体は100ドル強、テストスティックは月々40ドル強です。

OvaCue Fertility Monitorは、異なるアプローチを使用するコンピュータ化されたモニターです。これは、唾液中の電解質のレベルをチェックします。使い方は簡単で（センサーを口に突っ込むだけ）、データを保存し、結果をわかりやすく表示します。膣内センサーは排卵を確認することができます。しかし、この方法がどれほど効果的であるかについては、研究によってさまざまな結果が得られています。モニターは269ドルで、他に必要なものはありません。

これらのテストやデバイスはすべて役に立つかもしれませんが、それらが完璧ではないことを心に留めておいてください。多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）のような病気を持っていたり、薬を飲んでいたりすると、正確な結果が得られない場合があります。排卵検査薬やモニターは非常にたくさんあるので、どれを試すべきか、常に医師に尋ねておくとよいでしょう。

体温を測る

基礎体温をチェックすることは、排卵日を予測する方法であり、女性が妊娠するのに役立ってきました。しかし、最近の研究では、これまで専門家が考えていたほどには効果がない可能性があることが分かってきました。

排卵前の基礎体温は、個人差はありますが、通常97〜97.5F程度です。

排卵期には、プロゲステロンというホルモンが分泌され、1日か2日後に体温が少し上昇します（通常0.5度程度）。体温はおそらく、次の周期が始まるまで高いままでしょう。もしその周期に妊娠すれば、体温はそれ以降も上昇します。

この0.5度の差はたいしたことではありませんが、重要なことです。また、体温の変化は排卵後に起こるので、体温が上昇したら、その周期に妊娠するチャンスはすでに失われているということも覚えておいてください。しかし、数周期にわたって毎日の体温を記録することで、最も妊娠しやすい時期を予測できるパターンが見えてくるかもしれません。

基礎体温の測り方と理解のコツ

生理の初日から体温を測り始めましょう。10分の1度単位で測れる体温計が必要です。

毎日同じ時間帯に、できれば朝ベッドから出る前に測りましょう。

体温を測る前には、何もしないこと--食べる、飲む、吸う、あるいは動き回る--。

体温を測る方法は、経口、直腸、膣のいずれでもかまいませんが、必ず毎回同じ方法で測りましょう。

妊活カルテに毎日体温を書き込む。グラフを作成することができます、あなたのサイクルの各日を下にして、左側の温度を、あなたが行くように点を接続します。

時折、高温期や低温期など、パターンとは異なる異常値を示すことがあることを覚えておいてください。それが頻繁に起こらないのであれば、気にする必要はありません。

数ヵ月後には、排卵日を示すパターンが見え始めるかもしれません。チャートを解釈するために、医師に見てもらうとよいでしょう。

チャート作成は広く行われていますが、確実なものではありません。女性によっては、体温に明確なパターンが現れないこともあります。排卵は月ごとに異なる周期で起こる可能性があるため、チャートではいつ排卵が起こるか予測できない場合があります。

子宮頸管粘液と排卵

頸管粘液の変化を見つける方法を学ぶことは、排卵日を予測するための簡単で効果的な方法です。ある研究では、基礎体温を記録するよりも正確であるとしています。

その仕組みは次のとおりです。子宮頸管（膣と子宮をつなぐくびれた組織）から分泌される粘液には、さまざまな目的があります。排卵していないときや排卵が近づいているときは、どのみち妊娠できないのに、子宮頸管粘液が精子が子宮の中に入るのを防ぎます。

排卵が近くなると、子宮頸管の粘液がより多く分泌されます。最も妊娠しやすい時期には、子宮頸管粘液は卵の白身のように伸びやかで透明な状態になります。このとき、粘液は精子を保護し、卵子への旅を手助けします。

28日周期の女性の場合、子宮頸管粘液の変化のパターンは次のようになります。

• 1日目から5日目。月経が起こります。

• 6日目～9日目 膣は粘液がほとんどなく、乾燥しています。

• 10-12日目：ネバネバした濃い粘液が現れ、次第に濃くなくなり、白っぽくなります。

• 13～15日目 粘液は薄く、滑りやすく、伸びやすくなり、卵白のような透明なものになります。この時期が最も妊娠しやすい時期です。

• 16日目～21日目。粘液が再び粘り気を帯び、濃厚になります。

• 22日目～28日目 膣が乾燥する。

しかし、あなたの周期はこのパターンとは大きく異なる可能性があります。そのため、自分の受胎可能性チャートに変化を記録しておくと便利です。

理想的には、毎日、場合によってはトイレに行くたびに、頸管粘液をチェックすることです。トイレットペーパーや手を洗った後の指を膣の開口部に当てると、頸管粘液が見つかるはずです。色と粘り気を指で確かめ、分かったことを書き留めましょう。

子宮頸管の位置と排卵

受胎可能周期の位置を知るもう一つの方法は、子宮頸管の位置を確認することです。膣に指を2本入れると、先端に子宮頸管を感じるはずです。排卵前は、鼻先のように硬く乾いた感触があるはずです。

排卵期には、子宮頸管が高い位置に移動し、柔らかく湿った感触になるはずです。しかし、つつく前に必ず手が清潔であることを確認する必要があります。また、正確にはわかりにくいかもしれませんので、まずは医師に相談してみるとよいでしょう。